Tippsportlane jagab oma parimaid näpunäiteid, kuidas liikvel olles vormis püsida

Enamikule meist jõusaali jõudmine ja hästi söömas on piisavalt suur väljakutse ka kodus olles, nii et reisides nende harjumuste peal püsimine võib mõnikord tunduda veelgi suurem takistus .

Ja eriti siis, kui olete sees puhkus : aeg lõõgastumiseks, uuenemiseks ja stressist vabastamiseks. Vaevalt soovib keegi mõelda jõusaaliks aja leidmisele, kui lõppeesmärk on see rahulik ja rahulik. Kuid tõde on see, et vormis ja aktiivne püsimine, samal ajal puhkusel olles lõõgastavat kasu saades, võib tegelikult olla üsna lihtne, kui rakendate mõnda lihtsat strateegiat.

Eddie Baueri sportlasena elukutselise suurmäestiku fännina Lexi duPont reisib sageli ja kuna ta on pidevalt hotellitubades ja sealt välja, otsib ta enda sõnul alati uusi, lõbusaid ja lihtsaid viise, kuidas oma treeningkorda loominguliste treeningutega muuta.


'Ma reisin pidevalt töö ja mängude pärast, mis tähendab, et olen juhuslikes hotellides ja väljaspool neid, tavaliselt ilma jõusaali juurdepääs , ”Ütles duPont. 'Kuid ma ei lase sellel end higist välja ajada.'

Allpool jagab ta lihtsaid strateegiaid, mida ta kasutab, et kogu maailmas ringi reisida.


Hüdraat
“Lennukid ja maanteesõidud sind dehüdreerima rohkem kui arvate, nii et alati joo palju vett või haarake kookosveest, ”ütles duPont. Peamine, selgitas ta, on veenduda, et teete sedaennesul tekib janu.



Hotellitoatreeningud
'Minu teine ​​reegel on panna oma keha liikuma enne, kui hotellitoast lahkun. Reisides on mu päevad täis seiklusi, mis jätab mul vähe aega treenimiseks, ”selgitas duPont. 'Aga kui mul läheb veri esimese asjana hommikul voolama, saan ülejäänud päeva veeta keskendudes käepärastele tegevustele või tööle.'

Siin on tema rutiin: kolm vooru, kus on 20 istet ja kümme kätekõverdused järgneb Tabata burpees - 20 sekundit, 10 sekundit puhkust, 20 sekundit, korrake 4 minutit.

'See ei võta kaua aega ja seda saab teha peaaegu kõikjal,' ütles duPont.


Seotud: Kuidas teha Burpee

Jahutage see maha ja tankige
duPont ütles, et kuigi tema rutiin võib olla lühike, paneb see kindlasti südame põlema, nii et pärast meeldib talle mõnega jahtuda õrn venitamine . Siis küsib ta a-ga valgurikas hommikusöök et hoida tema energiatase kogu päeva jooksul kõrgel.

Seotud:
12 viisi, kuidas reisil olles aktiivne püsida
2015. aasta parimad seiklussihtkohad
Suvepuhkus, mis aitab kaalust alla võtta