Hoidke oma moraali, vältides neid levinud vigu

Paljude jaoks on spordiprogrammi motiveerituna püsimine ja treenimise üks keerulisemaid külgi. Kui leiate, et motivatsioon on kadumas, peate peatuma, et mõelda, kus võite valesti minna ja mida saaksite olukorra parandamiseks teha.

Võimalik, et kordate sama viga ikka ja jälle, kui te mingeid muudatusi ei tee.

Suurimate vigade äratundmise õppimine on samm õiges suunas. Vaatame mõnda levinumat viga, mida peaksite absoluutselt vältima.


1. Võrdlemine
Ärge võrrelge ennast programmiga tutvumisel teistega. Kõigi eesmärgid on erinevad, mis tähendab, et teie lähenemine on erinev kui kõigi teiste lähenemine.

Võrdle ennast iseendaga. Kuidas teie tänane esinemine teie eilsega võrreldes on? Kas sa paraned? See on peamine asi, millele peaksite keskenduma, ja see on kõik, mis tegelikult on oluline. Kui võrrelda ennast teistega, võtate endalt võimu. Te ei saa kontrollida, mida teised inimesed teevad, kuid saate kontrollida seda, mida teete. Tehke endale parim versioon, mis teil olla saab.


2. Määratlemata eesmärgid
Mis tahes eesmärgi saavutamise kõige olulisem osa on selle määratlemine, mida soovite saavutada. Mida täpsem on teie eesmärk, seda parem - nii saate täpselt teada, kuhu soovite minna.



Ebamäärased eesmärgid on motivatsioonitapjad. Kaotate tunneli lõpus oleva valguse silmist, sest seda valgust polnud tegelikult kunagi olemas. Täpsustage. Andke endast parim, et seada nädala eesmärgid, mille saavutamisel olete kindel. See jaotab selle pikaajalise eesmärgi väiksemateks sammudeks, mida saate täita.

3. Preemiad puuduvad
Kas premeerite ennast raske töö eest, mille olete teinud? Edu tähistamine annab teile kohese tõuke ja aitab teil end edasiliikumisel enesekindlalt tunda.

Kui keskendute ainult sellele, mida teete valesti - mitte kunagi sellele, mida teete õigesti, siis mis teie arvates teie mõtted jäävad? Selle asemel keskenduge igas olukorras (ükskõik kui hea või halb) heale. Positiivse mõtteviisi säilitamine teeb imesid, et hoida sind pühendununa ja edasi suruda.


Samuti on oluline leida endale õige programm. Kui proovite sellist, mis teile ei sobi, hakkate juba esimesest päevast alates vaeva nägema. Kasutage programmi, mis teile meeldib, ja asjad edenevad kergemini.

10 nõuannet edukaks eesmärgi seadmiseks
5 põhjust uue harjutuse proovimiseks
Saladus treeningkava loomiseks, millest tegelikult kinni peate