Lihtsad viisid aitavad teil pühade ajal oma eesmärke õigel moel hoida

Pole kahtlust, et puhkuse ajal peaksite tegema kõik endast oleneva. Lõppude lõpuks on see hooaeg sõprade ja perega aja veetmine, tänamine ja rõõmu levitamine.

Kui teil on aga tervise- ja sobivuseesmärke, mille pärast muretsete, võivad selle hooaja muud aspektid, näiteks suured eined, dekadentlikud magustoidud ja palju ülejääke, ohustada, võite tunda end stressis või mures rohkem kui miski muu.

Siin on siiski hea uudis: seoses kaalus juurde võtma pühade ajal pole teil tõenäoliselt midagi muretseda. Nagu me oleme teinud osutas enne , alates tänupühadest kuni aastavahetuseni võtab enamik inimesi juurde ainult ühe kilo, kui üldse.


Lisaks oleme hiljuti jaganud suurt ekspertide kogu puhkuse sobivus ”Näpunäiteid, mis aitavad teil eesmärke õigel tasemel hoida, jättes teile samal ajal ruumi naudi kõik, mida pühad pakuvad.

Ja neile, kestõestienne tänupüha jõudmist tahavad oma tervise- ja treeningueesmärgid kõrgeks muuta, Burr Leonard, The Bar Methodi asutaja ja Baar Internetis soovitab teil nii praeguse kui ka kogu hooaja vältel oma tavapärase liikumisharjumuse ja tervislike toitumisharjumustega võimalikult täpselt sammu pidada.


Muidugi tunnistab ta, et sellist ülesannet on palju lihtsam öelda kui teha.



'Kui kõik kommid, küpsised ja pirukas on ümberringi, võib selle plaani järgimine olla keeruline,' ütles ta.

Nii et teie eesmärkide saavutamise lihtsustamiseks pakub ta järgmist nõu; asjad, mida peaksite tegema enne tänupüha, mis aitavad teil terve hooaja rajal püsida.

1. Trenn kolmapäeval.
26. november, päev enne tänupüha, on Ameerika Nõukogu kuulutatud treeningupäevaks treeningupäevaks. 'Ameeriklased kipuvad pühade ajal ühe või kahe naela juurde võtma ja sageli ei naase oma varasema kaalu juurde, mille tulemuseks on lisakilode lisamine aastate jooksul,' hoiatab Burr. 'Tänupühade kõrge kalorsusega söögikordade kaalutõusu vältimiseks võivad ameeriklased eelmise päeva reserveerida võimalikult aktiivseks ja tervislikuks ajaks.'


2. Võtke suhkrust paus.
'Magusad toidud lähevad otse teie rasvarakkudesse ja muudavad teid rohkem näljaks,' ütleb Burr. 'Tuleta seda endale meelde suhkur ei olnud isegi suur osa esimesest tänupühast 1860. aastatel. Siis tarbisid inimesed vähem kui kümnendikku suhkrust, mida me praegu tarbime. Nii et ärge olge kohustatud selle hooaja traditsiooni austamiseks laadima suhkruküpsiseid ja kõrvitsakooki. Igal juhul, mida vähem suhkrut sisaldavatest toitudest saate lahti, kui ei pane oma keha sisse, seda rohkem energiat ja meeleolu peate pühendama tähistamisele. '

3. Magage, palju!
'Päris puhkusele eelnevatel pidudel pole lõppu ja eeldatavasti läheme tööle nii hilja, kui eelmisel õhtul üleval olime,' ütleb Burr. “Uuringud näitavad seda unepuudus võib põhjustada kehakaalu tõusu, sundides keha kompenseerima meie madalat energiat üha suurema hulga toiduga. Niisiis, ‘sättige oma aju pikaks talviseks uinakuks’ igal õhtul või magama sisse pärast hilist.