Ole tänulikum ja oled õnnelikum

istockphoto.com

Õnne otsimine on osa inimeseks olemisest ja üks parimaid viise selle õnneni jõudmiseks on tänulik ja tänulik selle üle, mis teil on. Kui teete pausi, et tunda tänutunnet elu, sõprade, pere, töökaaslaste ja isegi enda eest, märkate, kui palju on veel rõõmu. Ja positiivsel suhtumisel on tegelikult palju mõju sinu kehale ja mõistus.

Paljud uuringud, näiteks ühe tegi Suur-Hea Teaduskeskus Berkeley ülikooli Californias näitas, et tänul on pikaajaline mõju ajule, see toob kasu vaimsele tervisele ja aitab meil vältida mürgine käitumine ja emotsioonid. Võib tunduda, et on raske tänulikkust tunda iga päev, eriti kui minek on karm, kuid proovimiseks võite iga päev teha palju väikeseid asju.


Tee komplimente

istockphoto.com

Näidake oma tunnustust teiste suhtes, andes neile teada, mis see on, mida te nende juures armastate või imetlete. Saate kiita nende intelligentsust, oskusi milleski, ideid või välimust. Teadmine, kuidas komplimente teha, on üks neist lihtsaim viis viisakamaks .


Kuula aktiivselt

istockphoto.com

Tähelepanu mitte pööramine sellele, mida teine ​​räägib, on üks järgmistest ebaviisakamad tegemised , kuid peaksite astuma sammu kaugemale kui lihtsalt tähelepanu pööramine. Näidake teisele inimesele, et kuulate ja tegelete kõigega, mis nende elus toimub, küsides küsimusi, väljendades vajadusel kaastunnet ja pannes neid tundma, nagu hindaksite tõesti tema kohalolekut oma elus.

Pea päevikut

Shutterstock

Suurepärane viis tänulikkust tunda on kirjutada üles kõik, mille eest olete tänulik. Võite pidada tänuliku ajakirja, kuhu iga päev või igal õhtul oma päeviku osana asju üles kirjutate magamamineku rituaal . See ei pea olema isegi täislaused; „Bullet journaling” on suurepärane meetod, mille abil saate lihtsalt loetleda kõik täpipunktides.


Kirjutage märkus

istockphoto.com

Oma tunnete üleskirjutamine võib olla tõeliselt katartiline ja nende positiivsete tunnete ülesmärkimine aitab teil keskenduda elus heale. Võite kirjutada lähedasele või isegi endale märkuse positiivsete mõtete ja kinnitustega.

Jäta hea näpunäide

istockphoto.com

Sa peaksid alati andke oma serverile vihje korralik summa; Ameerikas kipuvad nende palgad olema madalamad eeldusel, et jootraha annab ülejäänud sissetuleku. Näidake oma tänulikkust suurepärase teeninduse eest, andes eriti head jootraha, ja see muudab teie päeva sama palju kui tema oma.


Anneta heategevuseks

istockphoto.com

Avaldage tänu selle eest, mida te oletetegemaon seda teistega jagades. Kui saate, annetage raha heategevusorganisatsioonile, mis teile meeldib, või visake kohalikus heategevuskaupluses mõned (puhtad ja heas korras) riided ära.

Vabatahtlikult oma aega

istockphoto.com

Kui te ei saa oma raha annetada, on mis tahes liiki vabatahtlik tegevus suurepärane võimalus abivajajate abistamiseks. Haiglad, hooldekodud, supiköögid, varjupaigad, loomade päästmine ja koolid on vaid mõned paljudest kohtadest, kus saate oma aega oma kogukonna paremaks muutmiseks ja tagasi anda.


Annetage tervise nimel

istockphoto.com

Teie tervis on veel üks asi, mille eest tänulik olla, ja kui teil on hea tervis ja suudate seda teha, on vereloovutus suurepärane viis oma kogukonda aidata. Samuti saate annetada plasmat või trombotsüüte. Kuna annetuste vahel peate ootama teatud aja, kaaluge vahepeal raha annetamist haiglale või tervisega seotud vabatahtlikule teenistusele.

Haigete või eakate külastamine

istockphoto.com

Kui teil on haigeid või vanemaid sugulasi või lähedasi, leidke neile aega ja kontrollige mõnda aega. See ei pea olema aga ainult tuttav inimene; haiglatele ja hooldekodudele meeldib, kui inimesed külastavad vabatahtlikke oma patsiente või elanikke.


Loo silmside

istockphoto.com

An etiketitund, mida kõik peavad õppima on see, et silmsideme vältimine on ebaviisakas. Kui vestlete või pöördute kellegi poole, siis silmside loomine tõestab, et tegelete suhtlusega ja pöörate teisele tähelepanu.

Vabandage, kui vaja

istockphoto.com

See pole mitte ainult oluline, et vastutaksite oma tegude eest, vaid ka öeldes: 'Mul on kahju', see tõestab, et hindate inimest, kellele olete ülekohut teinud, ja olete valmis selle nimel paremini pingutama. Üks vabandusi, kui olukord seda nõuab, on üks mürgised harjumused, mis võivad teie suhteid kahjustada.

Aidake võõras välja

istockphoto.com

Kui näete kedagi võitlemas kotti mõne sammu all või kedagi, kes näib kadunud olevat, küsige temalt, kas ta vajab abi. Teiste aitamine muudab maailma paremaks ja tekitab ka sinus hea tunde.

Jagage oma asju

istockphoto.com

Tõeliselt hea viis oma õnne hinnata on jagada seda teistega. Las teised laenavad teie vara või kui näete, et keegi imetleb midagi teie omast, kaaluge võimalust, kui lubate tal selle omada.

Öelge kindlasti „aitäh”

istockphoto.com

Iga laps peaks teadma öelda 'palun' ja 'aitäh', kuid tegelikult võivad isegi täiskasvanud selle unustada. Tehke oma tänulikkus selgesõnaliseks, muutes fraasi „aitäh” harjumuseks alati, kui keegi teie abistamiseks midagi teeb, olgu see siis server, sõber, bussijuht, müügiesindaja või õpetaja.

Naeratage sagedamini

istockphoto.com

Parim viis elu üle tänutunde näitamiseks ja tundmiseks on positiivne suhtumine. Ja parim viis olla positiivsem inimene on rohkem naeratada - muutes koos sellega ka oma meeleolu. Naeratus võib aidata ka teistel end vabalt tunda ja näidata, et olete nende juuresolekul õnnelik. Ja kas sa teadsid seda naeratamine muudab ka koheselt atraktiivsemaks ?

Veeda kvaliteetaega lähedastega

istockphoto.com

Oluline osa tänulikkusest on nautida asju, mille eest olete tänulik, ja see hõlmab ka inimesi, keda armastate. Hoidke aega, mida saate oma sõprade ja perega leida (või helistage neile, kes on kaugel), ja leiate, et kvaliteetaeg viib püsisuhted .

Korista enda järel

istockphoto.com

Näidake tänu oma kodu või töökoha eest, näidates üles austust oma ruumi vastu ja hoides asjad korras. Samuti peaksite kindlasti austama teiste inimeste ruumi, kui nad on teid kutsunud, ja hoidma silma peal asju, mida te poleks mõelnud puhastada .

Kutsu inimesi kohale

istockphoto.com

Isegi kui elate väiksemas ruumis, pole raske pidu korraldada või koosviibimist kõige lähedasema ja kallimaga korraldada. Näidake oma tunnustust oma elu inimeste vastu, võõrustades neid ja veetes koos kvaliteetset aega.

Otsige hõbedast voodrit

istockphoto.com

Muidugi, elu viskab sulle mõned kõverad pallid ja kui asjad muutuvad raskeks, võib olla raske tänulikkust tunda. Kuid võta vastu positiivsete inimeste harjumused ja proovige vaadata olukorra helget külge (isegi kui see on väike) või vähemalt lugege oma õnnistusi, et muuta asjad natuke talutavamaks.

Käivitage maksma-edasi-edasikett

istockphoto.com

Järgmine kord olete teie juures lemmik kohvik või mõni muu koht, kus kipute endale maiust ostma, jätkake ja makske pärast teid oleva inimese eest. Kui suhtlete nendega, paluge neil, kui nad saavad, 'maksta see edasi', makstes järgmise inimese eest pärast teda. Loodetavasti saate käivitada inimeste tahte kaudu liikuvate inimeste ahela.

Pilte tegema

istockphoto.com

Pange oma tänulikkus kauemaks kestma, kui pildistate, kui tunnete end ümbritsevate inimestega eriti tänulikuna või isegi lihtsalt suurepäraselt, kus te olete või mida teete. Sa ei pea olema teie osariigi kõige maalilisem koht kas. Juhuslike, õnnelike mälestuste fotode vaatamine aitab teil tunda tänulikkust ka teie omandatud aegade eest.

Püüa mitte kurta

istockphoto.com

Tänutunde ja positiivsuse tundmine on seotud teie mõtteviisiga. On OK, kui tunnete end halvasti või isegi teistele sellest õhutada, kuid proovige kõigest väest negatiivseid mõtteid mitte sõnastada, kui saate. Me kõik peame selle kõik aeg-ajalt välja laskma, kuid pidevalt kaebamine muudab teie (ja teie ümbritsevate inimeste) enesetunde lihtsalt halvemaks.

Ole teiste suhtes kannatlik

istockphoto.com

Teised inimesed võivad kohati pettumust valmistada, hoolimata sellest, kui väga me neid armastame. Siiski on oluline meeles pidada, kui palju teine ​​inimene teie jaoks tähendab, ja saate seda näidata, näidates, kui valmis olete temaga kannatlik olema. Teadmine, kuidas olla kannatlik, on üks järgmistest parimad viisid olla lahkem inimene .

Tundke huvi lähedase hobi vastu

istockphoto.com

Üks viis, kuidas saate näidata tänulikkust või tunnustust teise inimese olemasolu eest oma elus, on huvi tundmine selle vastu, mis teda huvitab. Nad jagavad mitte ainult meeleldi oma kirge kellegagi, vaid tunnevad end ka teie elu väärtustatuna ja olulisena.

Osta kingitus lihtsalt põhjus

istockphoto.com

Kingituse tegemine ei tähenda mitte ainult kellegi õnnelikuks tegemist, vaid see võib olla ka väga läbimõeldud žest, mis väljendab tõeliselt, kui palju te inimesest hoolite. See ei pea olema mingi kord või pühadeks kas; spontaansed kingitused on alati meeldiv üllatus.

Tähistage sünnipäevi ja tähtpäevi

istockphoto.com

Tähistage kõiki asju, mille eest olete tänulik, tähistades ümbritsevate (ja ka teie enda) sünnipäevi ja tähtpäevi. See ei pea olema suur pidu; saate lihtsalt kodus kokku saada, õhtust sööma minema või isegi telefoni- või videokõne teha, kui olete üksteisest kaugel.

Kallistage kedagi

istockphoto.com

Seda on raske teada mis PDA on korras ja mis mitte , kuid hea kallistamine võib aidata kaasa sellele, et keegi tunneks end armastatuna. Kui olete kellegi lähedal, las ta tunneb, kui hea meel teil on, kui ta on teie elus suure kallistusega.

Tehke kellelegi suur teene

istockphoto.com

On mõningaid soosinguid, mida teevad ainult need, kes tõesti teie eest hoolitsevad, näiteks korjavad teid lennujaamast üles või aitavad teil liikuda. Uurige, kes teie ümber vajab abi maja ümber või nende elus ja paku kätt.

Hoolitse keskkonna eest

istockphoto.com

Ema Maa on meile palju pakkunud, seetõttu on meie jaoks oluline hoolitseda selle eest planeedi eest tänulikkuse vormis. Püüdke kõigest väest jäätmeid vähendada, taaskasutage võimalikke ja taaskasutage plastikuid, paberit ja klaasi. Sa saad ka osta keskkonnasõbralikke tooteid ja õppida säästvat toitu. See pole mitte ainult planeedi jaoks, vaid ka ka teie tervisele .

Ole enda vastu lahke

istockphoto.com

Inimene, kelle eest peaksite kõige rohkem tänulikkust tundma, on teie. Paljud eelised teie elus on tingitud teie enda raskest tööst ja heatahtlikkusest, seega näidake üles oma tänulikkust, olles iseenda suurim ergutaja ja hooldaja. Ole enda vastu lahke ja tea kuidas võtta aega 'mulle aega', eriti kui te seda kunagi ei tee .

Veel ajakirjast The Active Times:

Kuidas oma lastega paremad suhted olla

25 märki teie suhtest on mürgine

30 asja, mida teha nüüd, kui olete tühi pesitseja

25 viisi, kuidas saaksid olla parem sõber

30 eluhäkki, mida iga kassiomanik peaks teadma