Ekspertide näpunäited, mis aitavad treeningut sobitada ka kõige tihedamasse graafikusseShutterstock

Õppimine, kuidas treeningut oma igapäevases režiimis järjekindlalt sobitada, ei tähenda tegelikult leida rohkem aega ”(See pole nii, et saate kaubelda 24 tunni asemel 25 tunni saamiseks), vaid mõtleme välja viisid, kuidas treeningut mugavamaks muuta.

Praegu võib teile tunduda, et te ei saa kuidagi sobitada reisi jõusaali või isegi ümbruskonnas ringi jooksmist oma argipäevakavasse. Ära muretse; oleme kõik seal varem käinud.

Elu läheb kõigi jaoks hõivatud, kuid see ei tähenda, et peaksite tagaküljele trenni tegema.


Allpool elustiili, heaolu ja vormisoleku ekspert Jay Bradley pakub nelja näpunäidet, mis aitavad teil treenimist mugavamaks muuta, et saaksite seda alati oma ajakavasse sobitada, isegi kui see on lihtsalt lühike seanss .

1. Andke endast parim, et treenida hommikul esimese asjana.
'Neil inimestel, kellel on enne tööle asumist treening rutiin korda tehtud, on palju parem tõenäosus sellest kinni pidada,' ütles Bradley. 'See võib olla väga keeruline pühenduda treeningule pärast pikka päeva ja kui teie energiat on vähe.'


Vajad abi varem ärkamise harjumuse muutmiseks? Vaadake neid lihtsad näpunäited hommikuvõimlemise lihtsustamiseks.



2. Pühenduge sõbrale ja / või treeningtreenerile.
'Trenni tegemine ei ole alati lõbus ega lihtne ning planeerige seanss kellegagi, kellele meeldib hea sõber või professionaal, on palju vähem tõenäoline, et loobute, 'selgitas Bradley.

3. Valige jõusaal, mis on kodu lähedal.
'Kõige tõenäolisemalt jätkavad regulaarset treeningut rutiinselt need, kellel on jõusaal kodust või kontorist miili kaugusel,' sõnas Bradley. 'Kui midagi on ebamugavat või kõrvale jäänud, on tõenäolisem, et jätate selle lihtsalt vahele.'

4. Koostage treeneriga, et luua rutiin, mis oleks lühem.
'Tänapäeval on palju harjutusi, sealhulgas intervallkardio, mis võtab vähem aega, kuid on sama, kui mitte isegi tõhusam kui need, mis võtavad kauem aega,' ütles Bradley. “Valides lühem rutiin , on seda lihtsam oma hõivatud ajakavasse sobitada. '


Seotud:
10 treeningut jalgadega, mida saate teha 30 minutiga või vähem
5 vaimset nippi treeningu motivatsiooni kogumiseks