Eliitjooksja jagab nõuandeid raskete takistuste ületamiseks halva treeningu ajal Shutterstock.com

Kas sellepärast, et teie keha tunneb end ära või teie mentaliteet ei ole õigel kohal (või isegi nende kahe kombinatsioon), teab iga jooksja, kui kohutav võib raske treening tunduda.

Mõnikord on keeruline jooks ootamatu, teinekord algab võitlus enne, kui sa isegi kingad kinni paned. Rasked jalad, kanged jalad, hägune meel; kõigist neist asjadest piisab, et mõni jooksja tunneks, et on valmis enne treeningu lõppu rätikusse viskama.

Muidugi teate, et loobumine pole kunagi hea variant. Selle asemel võite õppida järgima raskete treeningute näpunäiteid, et rasked ajad läbi elada.


1. Mõelge asjadele, mis annavad teile jõudu
Lauren Jimison, eliitjooksja ja Mammutiraja klubi ütleb, et ta pöördub palve poole kõigepealt siis, kui treening muutub oodatust karmimaks.

'Kui teil on raske päev, kasutage asju, mis annavad teile jõudu,' ütles ta. 'Minu jaoks ajab mu usk mind edasi.'


2. Tooge mõte vihmaveerennist
'Kui mul on raske trenn ja negatiivsed mõtted tulevad pähe, lükkan need kiiresti kõrvale, ”ütles Jimison. 'Teiseks ei ütle ma kunagi trenni ajal negatiivset sõna ega kurda. Ma ei luba endale kurta. Ma tahan oma meeskonnakaaslasi ja ennast üles ehitada, nii et ma tean seda rääkimist positiivselt on ainus võimalus muuta karm treening tõeliselt heaks treeninguks. ”

3. Ole tänulik
Jimison ütleb, et tänulik olemine aitab teda alati, kui asjad raskeks lähevad.

'Selle asemel, et keskenduda mitte hea enesetundele, mõtlen kõigele, mille eest pean tänulik olema, ”ütles ta. 'Tänan Jumalat oma tervise, kandideerimisvõime, tugisüsteemi, keskkonna eest.'

4. Jookse koos sõpradega
Jimison ütleb, et üks asi, mille eest ta on kõige tänulikum ja aitab teda iga treeningu läbimisel, on tema meeskonnakaaslased.


'ASICS Mammoth Track Clubi kandideerimine on nii õnnistus,' ütles ta. 'Me võime kasutada teineteise tugevaid külgi, kui me ei tunne end kõige paremini.'

Muidugi ei saa kõik meeskonnaga joosta, seega soovitab ta ka siis, kui saate, sõpradega koos joosta või lihtsalt teiste inspiratsiooni ammutada.

'Kui te ei tunne end suurepäraselt või tunnete end motiveerimata, motiveerige teid ümbritsevad,' ütles ta. Kas see on ema, kes tõukab oma käru ette, või jalgpallur, kes treenib, inspireerige teid ümbritsevatest; meid ehitati kogukonna jaoks ja üksteise julgustamiseks. '