See treenimistrend muutub kiiresti populaarseks ja seda ka põhjustel

Jõusaalide ja treeningstuudiote mahlabaarid sumisevad ning valgusmuuti lonksude vahel on sõna, et sõudmistreeningud on praegu moes. Tegelikult lähevad mõned fitnessi mõjutajad isegi nii kaugele, et seda öeldasõudmine on uus ketramine.

Kas sa kuulsid seda hingeringet? Linnas on uus butiikfitnessi trend ja selle kiire tõus pole sugugi põhjendamatu.

'85 protsenti teie kehast aktiveeritakse sõudmise ajal,' ütleb Shaun Jenkins, CityRow sõudestuudio New Yorgis. 'See on kogu keha kogemus.'


Alates spordifanaatikutest kuni igapäevaste treenijateni armastavad kõik treeningut, mis mitte ainult ei paku suurt põletust lühikese aja jooksul, vaid on ka kaasahaarav ja põnev; miski, mis erineb tavalisest jõusaali lihvimisest, mis koosneb jooksurajal jooksmisest, raskuste tõstmisest või, julgen isegi öelda, pöörlemisest.

Seetõttu ei ole palju põnevam kui võimalus investeerida 50 minutit seanssi nagu näiteks CityRow stuudios pakutavad tunnid. Nad vahelduvad kardiopõhiste sõudmis- ja lihaseid suurendavate jõuharjutuste vahel, et saavutada vähese mõjuga ja intensiivne treening, mis ühendab mõlema treeningmaailma parimad küljed.


'Kui otsite midagi, mis on uus, teistsugune, lõbus ja millel on südame ja jõu lõplik tasakaal, siis otsite seda,' ütles mulle CityRow asutaja Helaine Knapp.

Ja kui sellest kõigest ei piisa, et veenda teid oma tavalisse treeningrutiini sõudma lisama, on siin veel neli põhjust, miks proovida seda uut spordihõngu, mis on tegelikult olnud läbi aegade.

1. Rohkem südamikku
Vaevalt, et mõni muu olemasolev kardiotreening haarab teie tuuma paremini kui sõudmine. 'Teie tuum on juba algusest peale seotud,' ütleb Jenkins. 'Sel hetkel, kui joondate oma selgroo, peab teie südamik aktiveeruma. Nii et lähteasendist istumine, jalgade sirutamine, 45-kraadise nurga alla tagasitõmbamine - teie südamik on kogu aeg aktiveeritud. '

Seotud: Kuidas saada lamedaid abs


2. Igaüks saab sõuda
'Kuna see on vähese mõjuga, võib see lihtsalt meelitada rohkem inimesi,' ütleb Knapp. 'Keegi, kes paraneb vigastusest, või keegi, kellel on just beebi ... Isegi mu vanaema saab sellega hakkama.' Jenkins lisas, et sõudmine võib olla ohutu treening treenijatele, kelle vigastused ulatuvad alaselja probleemidest ja herniated ketastest kuni karpaalkanali ja põlvevalu. 'Nad tulevad sisse, neil on fenomenaalne ja ohutu treening ning nad jätavad väsinud higistamise ja turvalise koju kõndimise,' ütles ta.

3. Lõbus ja kiire
Parandage mind, kui see pole tõsi: me kõik tahame kasutada treenimise eeliseid ja säilitada oma vormisolekut, kuid soov, et treenimine ei tundunud mõnikord nii pikk ja vaevarikas töö. Või on see ainult mina?

Igatahes võib 50-minutiline treenimine tunduda pikk, kuid võin seda tõtt öelda igas klassis, mille ma CityRow's osalesin oli nii lõbus - ja seetõttu läks nii kiiresti mööda -, et ma olin siiralt üllatunud kui juhendaja aeglustas muusikat ja viis meid läbi jahtumise; eväga üksik kord.50 minutit tundus nagu viis, aga ma olin pärast igat seanssi parimal viisil väsinud ja higine.

Kui teil pole veel juurdepääsu sõudmistreeninguid pakkuvale stuudiole, proovige lisada oma jõusaalis (või kodus, kui teil on) sõudja oma treeningkavasse, luues 40–50-minutised treeningud, mis vahelduvad 5–10 minutit sõudmist ja 5–10 minutit jõuharjutusi, nagu kopsud, kükid ja hantli bicepsi lokid.


4. Kogu keha ülevõtmine
Kasutan lihtsalt võimalust ja kordan selle suurepärase treeningvormi üht parimat eelist: 85 protsenti teie kehast aktiveeritakse sõudes. Sellel masinal treenides kasutate ka oma südamikku, käsi ja tervet jalga. Nagu Jenkins ütles, on see kogu keha kogemus, mida ei saa tegelikult võrrelda ühe tasapinna harjutustega nagu ketramine või jooksmine. Rääkimata sellest, ühendab see südame- ja jõutreeningu ülimaks lihaseid suurendavaks kaloripõletuseks. 'Enamik inimesi jalutab siit välja ja on nagu:'See oli imeline. Ma ei jõua ära oodata, millal tagasi jõuan ... mul on nii valus! ””Ütles Knapp.