Veteranmaratonimees jagab oma tippnõuandeid algajatele maratonijooksjatele

Üks nutikamaid asju, mida saate enne oma esimese maratoni läbimist teha (peale sõnasõnalise treeningu) on nõuannete kogumine. Esitage küsimusi ja õppige veteranjooksjatelt, kes on varem paar korda distantsi läbinud.

Seotud: Kuidas valida oma esimene maraton

Kuigi te ei oska ennustadakõikerinevatest teguritest, mis võivad teie maratoni mõjutada, tuleb võistluspäev (kui te pole vist selgeltnägija, vist?), kui teete kogenud maratoonaritelt märkmeid, võite hakata koguma mingisugust muljet selle kohta, mida oodata ja vähemalt planeerida aspektid, mis on teie kontrolli all - näiteks riietus ja tempo aeg.


Sandra LaFlamme on läbinud käputäie maratone ja ajaveebe, kus on joostud OrganicRunnerMom.com . Ta soovitab ennekõike esimest korda maratoonaritele vali võistlus, mis toimub sügisel . Nii pole tõenäosus ettearvamatute ja kehvade ilmadega toime tulla nii treeningutel kui ka võistluspäeval nii tõenäoline.

Kui rääkisin temaga jooksja esimest korda maratonidistantsi kallal käimisest, pakkus ta ka järgmist viit näpunäidet.


-4 nõuannet esmakordsetele maratonijooksjatele-

1. Valige asukoht, kus olete alati unistanud joosta.
'Teie esimene maraton saab olema P.R. Ükskõik, nii et võite ka uue seikluse jaoks uue asukoha valida!'

2. Proovige valida võistlus, kus on vaatajasõbralik rada.
„Esimene maraton, mille läbisin, oli Nike naiste maraton San Franciscos. Tegin selle võistluse koos Team In Traininguga, kogudes raha Leukeemia ja Lümfoomi Seltsi jaoks. See maraton oli uhke, kuid kindlasti oli algajale maratoonarile väljakutseid pakkuv küngas. See maraton oli raske ka pealtvaatajatele. Mu perekond leidis, et mind on keeruline rajal erinevatesse punktidesse liikuda, et näha mind jooksmas. Kui soovite, et näeksite sõbralikku nägu, et hoida teid õnnelikuna ja jooksmas, võib see olla keeruline, kui olete algaja. '

3. Tasane rada võib olla teie parim valik.
'Esmakordsel maratoonaril või maratoonaril on kindlasti fantastilisi tasaseid ja kiireid kursusi, mille eesmärk on Bostoni maraton . DC-s Washingtoni merekorpuse maratonil on kiire rada, hämmastav maastik ja fantastiline rahva toetus. Olen kuulnud, et Maine'i suhkrumaraton on pigem veerev, allamäge kulgev rada, kus on vähe jooksjaid ja suurepärane võistlus, kui jõuate Bostoni kvalifikatsioon aeg. Portlandi maraton Portland Oregonis on veel üks rada, mis pakub tasast rada. Olen käinud sellel maratonil ühe lisana oma läbitavate võistluste nimekirjas, kuna Oregon on üks minu uutest lemmikkohtadest. ”


4. Usaldage oma koolitust.
'Kõige olulisem asi, mida olen maratonide kohta kogu oma jooksust õppinud, on usaldada teie treeninguid ja jääda maratonipäeval võimalikult hästi oma võistlusplaani juurde. Olen oma parimad maratonid läbinud siis, kui olen konkreetse tempokavaga võistlust alustanud ja kogu võistluse aja sellest kinni pidanud. Sündmuse energiaga haarates on nii lihtne kiusata kiiremini kulgema kui peaks. '