Luna Vandoorne / Shutterstock
Enamik inimesi on juba suutnud 1. jaanuaril tehtud uusaastalubadustest kinni pidada ja neile mõeldakse tulekul uutega. Võõrutus on olnud populaarne dieet viimase mitme aasta jooksul. Kas see on moehullus või a trend on vara öelda, kuid üks pidev tegur on neid toetavate teaduslike tõendite puudumine.
Palju toksiinid kasutatakse söödava toidu kasvatamiseks, seetõttu tarbime kahjulikke kemikaale kogu aeg. Isegi õhku, mida hingame, on liiga palju. Maks ja neerud loomulikult vabanege neist iga kord, kui higistate või vannituppa lähete. Nii on see olnud tuhandeid aastaid. Miks peavad inimesed siis rohkem tegema? Nad ei tee seda. Dieedi puhastamine läheb hoopis hästi.
Puhastamise põhiprintsiip ei ole toksiine sisaldavate toitude ega jookide söömine. See nimekiri võib olla lõputu. Eesmärk on keha 'puhastada', kuid jällegi teeb ta seda ise.
Maks
Teadus ei ole lõplik, kas detox on teie jaoks kasulik. Puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et sellised dieedid aitavad organismil toksiine kiiremini kõrvaldada. Mõlemal poolel on ahvatlevaid argumente. Uuringuid on siiski tehtud näitab teatud toidud et hea olla teie maks .
Uuringud on näidanud, et maks on organismi tähtsamate organite seas, mis reguleerib ja salvestab elutähtsaid valke ja toitaineid, mis on vajalikud puhastamiseks (siin on see sõna taas) ja organismi puhastamiseks kahjulikest kemikaalidest. Tervislik maks ei hoia toksiine; see muudab need vees lahustuvateks aineteks, mis teie kehast lahkuvad higi , uriin ja väljaheited.
Käärsool
Detokseerimine sihib ka käärsoole. Need dieedid on ei ole vajalik üleüldse. Georgetowni ülikool vaatas läbi mitu uuringut ja sõlmitud et meditsiiniliselt pole jämesoole detoksifitseerivad rügemendid õigustatud. Lisaks on neil teatud sagedased kõrvaltoimed, sealhulgas iiveldus, kõhuvalu ja elektrolüütide puudus, mida vajate, et keha saaks reguleerida veepeetust, pH taset, lihaste funktsioone ja paljusid muid keha ülesandeid.
Nälginud
Paljud võõrutusdieedid nõuavad teid põhimõtteliselt mitte midagi süüa või omada mõnda mahla ja taimseid toidulisandeid. Teie keha vajab korralikuks toimimiseks umbes 2000 kalorit päevas. Selles peavad olema vitamiinid, mineraalid ja muu toitained et hoida sind tervena, nii et sa seda ei tee kaalu juurde võtma , kõhukinnisus või haigestumine, energia kaotamine ... Kõik muu kui see paneb stressi režiimi .
Teismelised
Tõenäoliselt ei leia te toitumisspetsialiste, kes soovitaksid teismelisele puhastusdieedile minna - isegi kui nad pole veel lõplikult hoiatanud prop- või con-detox-hoiakut. Noored, eriti aga 13–20-aastased, vajavad palju tervislik ”Kaloreid ja toitaineid, et anda talle energiat füüsiliselt (ja vaimselt) kasvamiseks ja arenemiseks. Keha olulisel äravõtmisel on negatiivsed tagajärjed.
Sõltuvus
Ilmselt pole te kunagi mõelnud, et ilukirurgia või võimlemine võib saada sõltuvust tekitav . Sellesse kategooriasse kuulub ka võõrutus. Mõni inimene saab näljatundest 'kõrge' nagu suitsetajad tunnevad pärast sööki sigareti süütamise korral rahulolu ja rõõmu. Söömishäired tavaliselt pärast seda.
Alumine rida on see, et saate oma keha 'puhastada', töödeldes seda õigesti. Lõpetage rämpstoidu söömine ja asendage see tervislikud suupisted , kala ja tailiha. Lisama köögiviljad söögikordade kõrvale ja puuviljad smuutide juurde. Joo rohkem vett ja hoia magusatest jookidest eemal. Need valikud toovad teile palju rohkem kasu kui sada detokteerivat dieeti kokku pannes.
Rohkem lugemisi:
Kuidas saada kuju lihtsalt kõndides
16 üllatavat harjumust, mis vananevad
Mida süüa puhkusel, mis ei kahjusta teie dieeti
