Kui olete valmis olema hommikune inimene - vähemalt treeningute osas -, vaadake neid näpunäiteid

Trenni mahtumiseks pole kerge enne päikest üles tõusta, kuid pole kahtlust, et see on teile kasulik. Liikumine igal kellaajal toob kasu, kuid on põhjust, miks nii paljud inimesed hommikul jõusaali löövad - see on tõhus ja tulemuslik.

Kohe pärast ärkamist jõusaali jõudmine tagab, et teie kirglik ajakava ei takista teid hiljem ja varajased ärkajad saavad nautida energiat, mis võib kesta ka päeva pärast. Kui olete valmis olema hommikune inimene - vähemalt siis, kui tegemist on treeningutega -, vaadake neid viit kiiret näpunäidet, et muuta hommikune treenimine lihtsamaks.


Valmistuge eelmisel õhtul.Tõenäoliselt olete seda varem kuulnud ja see on sellepärast, et see on üks parimaid asju, mida saate teha, et ennast treeninguks sättida. Riiete väljapanek (või soovi korral neis magamine) tähendab hommikul ühte sammu vähem - see on ainult üks vabandus vähem.

Liigutage äratuskell käeulatusest eemal.Kordusnupu ohvriks langemine on lihtne, kui see on käeulatuses. Äratuskella üle toa asetades saate voodist välja ja kõnnite selle juurde - kui olete üleval, on palju lihtsam selliseks jääda.


Avage kardinad.Looduslik valgus ütleb teie kehale, et on aeg ärgata, ja vaid mõni minut päikesevalgust saab minna kaugele . Sellised lihtsad trikid nagu varjude avamine ja voodi tõusva päikese poole pööramine või natuke akna juures seismine aitavad teie kehal teada, et on aeg liikuma saada. Kui tõusete enne päikest, soovitavad eksperdid investeerida valguskasti.



Leidke sõber.Aja seadmine ja sellest kinnipidamine võib olla keeruline, kui olete ainus, kes kannatab vahelejäänud treeningu tagajärgede käes. Kui mõni sõber loodab, et olete varakult jõusaalis, on teil tõenäolisem, et ilmute kohale. Keegi ei taha olla see, kes magab ja võib-olla sõidab rööbastelt maha oma sõbra treeningplaanid, määrake kellaaeg ja ootate huviga, et teie sõber oleks särav ja varajane.

Leidke treening, mida ootate.Varasel hommikul on peale sooja voodi raske millestki vaimustuda, ärge muutke seda raskemaks, kavandades kurnavat sprintide ja burpeede treeningut - valige midagi, mis teile meeldib. Sõltumata sellest, kas teil on lemmik treeningklass või kui teile tõesti meeldib õues joosta, pöörake kindlasti sellele tähelepanu vähemalt seni, kuni saate varajasteks treeninguteks ärgata.

Rohkem lugemist:
12 väärtusetut näpunäidet, mida tõenäoliselt järgite
Nõuandeid jõusaalitreeningute hoidmiseks alla 30 minuti
5 treeninguviga, mida võite jõusaalis teha