Kütake treeninguid nende toortoitumisnõustajate supertoidusoovitustega

Soojemate ilmade ja päikselisemate päevade saabudes valmistuvad paljud sportlased treeningute uuele tasemele viimiseks intensiivsus . Võib-olla on sul see kitsas ja toonides suvi käes rannakere silmas pidades või võib-olla olete oma vaatamisväärsused a võistluse PR sügiseks.

Kuid hoolimata sellest, mis teie eesmärk võib olla, vajate selleks rohkem energiat kütust ja taastuge treeningutest . Seal tulevad mängu need supertoidud.

Sophie Jaffe, toortoidukokk ja selle looja Filosoofia toored toidulisandid, soovitab need lisada oma smuutid ja valgu kokteilid annavad energiat ja toidavad hoogu, mis aitab teil sooja ilmaga treeningutel jõudu anda.


1. Ashwagandha
'Sanskriti keeles tähendab see eksootilise rohu nimi' hobuse lõhna 'ja seda on traditsiooniliselt kasutatud täku tugevuse ja jõu andmiseks,' ütles Jaffe. Seda nimetatakse 'India ženšenniks', selgitas ta, kuna see sisaldab palju noorendavaid omadusi ja seda peetakse 'adaptogeeniks' või 'ürdiks, mis loomulikult suurendab füüsilist energiat, vastupidavust ja vastupidavust'.


2. Camu Camu
'Peruu ja Brasiilia Amazonase vihmametsade põliselaniku madalakasvulise põõsa camu camu viljad on täis C-vitamiini - üks teelusikatäis pulbrit on täis 1180 protsenti teie soovitatavast päevasest kogusest,' ütles Jaffe. 'See superpuu sisaldab ka valiini, asendamatut aminohapet, mis hoiab ära lihaste lagunemise, ja leutsiini, teist aminohapet, mis töötab luukoe kasvatamiseks ja parandamiseks.' Jaffe soovitab soojalt segada Philosophie Berry Bliss Superfood + valgusegu , mis sisaldab ka macat (vt selle loendi number neli).


3. Draakoni puu / Pitaya
Tuntud oma hiilgava värvi - julge fuksiapopi - ja maheda, pirnitaolise maitse, draakoni puuvilja poolest, nagu see on tuntud Kagu-Aasias, või pitayast, nagu seda nimetatakse Lõuna-Ameerikas ja Kesk-Ameerikas, annab võimsa vitamiinipumba C, antioksüdandid ja kiudained, ”rääkis Jaffe. 'Kiudainerikas ja madala rasvasisaldusega superpuu aitab säilitada lihaseid ja kui soovite täiendavat kiudainetõstet, proovige süüa ka puuviljakoort.'


4. Maca
Sarnaselt ashwagandhale selgitas Jaffe, et Maca on ka adaptogeen ja seda on Peruus enam kui kaks aastatuhandet oma energiat suurendavate võimete jaoks kasutatud. Ta ütles, et see sisaldab palju imenduvaid taimseid toitaineid, nagu kiudained, magneesium, valk, aminohapped ja vitamiinid B, C ja E.

5. Mesilaste õietolm
'Mesilastest kogutud õietolmud, mida peetakse' looduse emaks ', on suurepärane lisand iga sportlase hommikusöögikaussi või smuuti jaoks,' ütles Jaffe. 'Mesilase õietolm annab hoogu valkudele, tervislikele rasvadele ja kogu spektri vitamiinidele, sealhulgas B, C, D ja E ning 18 aminohappele.'

Seotud:
5 supertoitu, mis vananevad aeglaselt
Toortoidu hämmastav kasu tervisele


Klõpsake nuppu siin Jaffe ja Philosophie toortoidulisandite kohta lisateabe saamiseks.

Allikad:
http://www.chopra.com/ccl/ashwagandha#sthash.KOn1zDSr.dpuf
http://www.herbwisdom.com/herb-ashwagandha.html
http://www.medicinehunter.com/adaptogens/
http://www.purehealingfoods.com/camuInfo.php
http://www.huffingtonpost.ca/2013/07/25/camu-camu-benefits-_n_3644392.html
http://www.news-medical.net/news/20130724/Athletes-should-eat-high-fiber-low-fat-food-to-maintain-muscle-says-OSU-researcher.aspx
https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dragon-fruit.html
http://draxe.com/top-5-maca-root-benefits-and-nutrition/
http://www.herbwisdom.com/herb-maca.html
http://www.naturalnews.com/042635_maca_root_superfood_sustained_energy.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/
http://beepollen.info/