Sellepärast soovitab üks arst seda harjutust kõigile oma patsientidele

Olete kindlasti kuulnud, et vana kõnekäänd õuna kohta - väidetavalt hoiab arsti eemal üks päev -, aga mis siis, kui see kehtiks ka teatud tüüpi harjutuste puhul? Dr Christopher Stepieni sõnul see nii on. The sporditerapeut ja kroonilise valu ekspert ütles, et iga päev 50 kükki sooritamine aitab teie tervist ja heaolu.

'50 kükki päevas hoiab arsti eemal - tõsiselt,' ütles ta. 'Igapäevased kükid aitavad teil vaimselt kaasa ja võimaldavad igal aastal isegi parema kontrolli oma peaarsti juures.'


Muidugi toob treenimine üldiselt teie tervisele suurt positiivset kasu, kuid Stepien ütles, et kui teete iga päev ainult ühte harjutust, tehke see kükitamiseks. Ta jagas viit põhjust, miks ta seda harjutust kõigile oma patsientidele soovitab.

Kükid hoiavad ära vigastusi
enamiku vigastustest põhjustavad nõrgad lihased ja pehmed koed (sidemed ja sidekuded). Kükid parandavad paindlikkust ja tasakaalu, mis tugevdavad samaaegselt teie pahkluud ja puusasid.


Nad muudavad igapäevased toimetused lihtsamaks
Kükke peetakse funktsionaalseks harjutuseks, mis tähendab, et need võimaldavad teie kehal tegelikus elus toiminguid hõlpsamini teha. Meie keha kujundati jahimeesteks-korilasteks. Kükid tugevdavad teie keha, muutes selle tänapäeva maailmas tõhusamaks.



Edendab regulaarsust
Teie keha nõuetekohaseks toimimiseks peavad siseorganid töötama kõige paremini. Kükid aitavad teie käärsoole, parandades keha vedeliku- ja toitumisjaotust kõigis kudedes, elundites ja näärmetes.

Säilitage liikuvus
Vanemaks saades toetub keha teie püsimisel jalale ja põhitugevusele. Iga kükitamine töötab välja teie tuuma tasakaalu edendamiseks ja parandab teie aju ja lihasrühmade vahelist suhtlust. See aitab kukkumisi ära hoida.

Mitmekehaline treening
On vähe harjutusi, mis töötavad kogu kehas nagu kükid. Kükid tugevdavad teie ülemist ja alakeha.


Rohkem lugemist:
6 viisi, kuidas viia treening järgmisele tasemele
Kuidas teha täiuslikku kükitamist
5 harjutust, mis aitavad vältida vigastusi