Lisage need eesmärgid oma ämbrite loendisse

Rawpixel.com/Shutterstock

Küsimus, mida inimene tahab elu jooksul saavutada, võib naistel olla väga erinev. Mõni võib pürgida äri alustama või on neil oma telesaade, samas kui teised loodavad kasvatada edukaid lapsi või anda tagasi heategevuslikul eesmärgil.

'Tavaliselt on naised tõesti töökad ja nad võivad ennast unustada,' ütles New Yorgis elav treener ja terapeut Donna LeBlanc rääkis The Active Times. 'Nende töö ja eraelu vaheline tasakaal võib välja minna.'


Kui naised ja mehed erinevad sageli füüsilise, emotsionaalse ja vaimse tervise vajaduste poolest, lisas LeBlanc, et nii mehed kui ka naised arenevad oma südame ja mõistuse nimel asju ajades. Naistel on aga see, mida LeBlanc nimetab „liiga vastutustundlikuks tütre sündroomiks”, kalduvus panna oma vastutus enda eest hoolitsemise eest teistele.

'Teie ülesanne on ennast päästa,' ütles LeBlanc. 'Teie ülesandeks on oma prioriteedid meeles pidada.'


Jagades, et paljud tema vanemad kliendid jõuavad tema juurde, et sooviksid end tagasi võtta pärast seda, kui nad on teistele nii palju andnud, ütles LeBlanc, et inimesel on oluline mõista oma kalduvusi ja loomulikke võimeid (näiteks olla sotsiaalne või analüütiline) oma isikliku saavutuse eesmärkide seadmine.



'Ärge unustage oma südant, seda rahuldust, mis tuleneb tasakaalukatest suhetest ja õnnestumisest, mis teil on - hoolimata sellest, kuidas te edu määratlete,' lisas LeBlanc.

Edu tähendab kõigi jaoks midagi erinevat, ütles LeBlanc, kuid sinna jõudmine tähendab üldjuhul inimest, kes lubab endal väljendada oma kingitusi ja andeid või mida LeBlanc nimetas inimese „olemuseks”. See võib olla laste saamine, teatud sõprussuhete säilitamine, karjääris kindlasse kohta jõudmine, konkreetse eesmärgi saavutamine või teise naise juhendamine. Kasutades neid näiteid ja LeBlanci nõuandeid, mis on saadud tema 25-aastasest kogemusest, mis annab inimestele võimaluse oma töö ja kodu eest vastutada, on siin 50 asja, mida leidsime, et iga naine peaks oma elu jooksul täitmise saavutamiseks tegema.

Ehitage mööblitükk

iStock.com/AleksanderNakic


Esialgu ei pruugi see lõbus olla, kuid omaenda mööbli ehitamise ülesande täitmine on seda väärt. Teadmine, et uus sahtlikomplekt või kena tool on valmistatud käsitööna, võib anda inimesele suurepärase saavutustunde ja ka isikliku seose teosega.

Reisige üksi

iStock.com/lechatnoir

Ainuüksi reisimine tähendab, et ei pea sihtkoha, marsruudi või ajaskaala valiku osas kellelegi teisele vastama, ja see on OK, kui olete iga natukese aja tagant veidi isekas. Kontrollige ära kuulsad ämbrite nimekirjaga sihtkohad ja kohtage oma teel igasuguseid huvitavaid inimesi. Lisaks ei aita miski inimesel end 'leida' nagu täielik, iseenda poolt seatud isolatsioon.

Leidke nauditavaid võimalusi treenimiseks

iStock.com/FatCamera


Lisaks kasu füüsilisele tervisele , liikumine võib parandada ka inimese vaimset ja emotsionaalset tervist. Kuid elliptilisel viisil armetu rabamine või raskustõstmisega üha enam igavus võib olla kahjulik. On palju meeldivaid viise aktiivsena püsimiseks, näiteks spordimeeskonnaga liitumine, aeroobikatunnis käimine, rohkem või lihtsalt ujumine väljas jalutama minnes .

Mine kõhnaks

iStock.com/Ekspansio

Ükskõik kui klišeelikult see kõlab, on see tõsi: te elate ainult üks kord. Saage loodusega ühendust riietusreisil rand või tabas kohalikku (ja ohutut) jõge või järve. Enne seda kontrollige lihtsalt kohalikke seadusi ja määrusi.

Kutsu senaator

iStock.com/PeopleImages


Üks hääl võib tõesti midagi muuta ja kohalike esindajate väljakutsumine mõjutab rohkem kui e-kiri või kiri, sest see näitab pühendumust ja muret. Poliitika mõjutab igaühe igapäevaelu, hoolimata sellest, kas ta mõistab seda või mitte, ja seega, kui soovite toimuvas kaasa rääkida, peate tegutsema. Praeguste senaatorite kontaktandmed leiad senati veebisaidilt .

Vabatahtlik eesmärgi nimel

iStock.com/Zinkevych

Kui rääkida muutusest, siis on vabatahtlik tegevus selleks üks parimaid viise. Kui olete loomaarmastaja , vabatahtlik varjupaigas. Kui olete kirglik hariduse vastu, hakake juhendajaks. Vabatahtlik tegutsemine eesmärgi nimel võib olla uskumatult tasuv nii teile kui ka inimestele, keda aitate. Kui olete leidnud õige põhjuse, tunnete end ülendatuna ja sihikindlalt - ning võite selle ajal isegi mõne mõttekaaslasega kokku saada.

Õppige end oma nahas mugavalt tundma

iStock.com/martin-dm


Dieedi või treeningplaani proovimise asemel pidage meeles, et kehakaalu langetamine või muutmine ei pruugi tingimata muuta kehapilti. Naistele avaldatakse suurt survet, et nad sobivad välimuse ja kehatüübi järgi teatud vormi sobitamiseks, kuid inimesele on kõige parem proovige nende kehaga rahu teha ja keskenduge selle ettevaatlikule ravile, hoolimata teiste arvamusest.

Tehke midagi spontaanset

iStock.com/zorandimzr

Trotsige vanemate, pere, sõprade ja kolleegide ootusi iga natukese aja tagant. Tee see tätoveering, pritsima spaaprotseduure või starti nädalavahetuse hooga, muretsemata selle üle, mida teised inimesed arvavad.

Õpi ära ütlema

iStock.com/princigalli

Kõigele jah-sõna ütlemisel on lihtne kinni jääda. Kuid nii tehes võib inimene jääda tunne, et oled ületöötanud , nördinud ja väsinud. Lõpeta inimeste rõõmustamine - on OK öelda ei. Enne kui nõustute midagi tegema, kaaluge kindlasti plusse ja miinuseid. Kas ei-ütlemisel on tagajärgi? Mis sellest otsusest kasu on? Enne mis tahes ülesande või soosimisega nõustumist veenduge, et teil oleks realistlik ribalaius (emotsionaalne, füüsiline või muu) ja tahe.

Kõnet pidama

iStock.com/Wavebreakmedia

Tehke tööl suur ettekanne. Andke röstsai kallima pulmas või esineda raekoja koosolekul. Sõltumata stsenaariumist, ei avalda väike avalik esinemine kunagi kellelegi haiget ja võib jätta inimese tundma end üsna saavutatuna ja kuulduna.

Kirjutage isiklik essee või ajaveeb

iStock.com/fizkes

Isikliku essee või ajaveebipostituse kirjutamine on suurepärane viis oma tunnete saamiseks ja kuigi seda ei pea teiste lugemiseks avaldama, võib see olla kasulik ka kellelegi teisele. Kirjutamine võib olla väga terapeutiline ja päevikute pidamine on imeline viis tänulikkust päevast päeva näidata .

Näidake töökohal enesekindlust

iStock.com/Cecilie_Arcurs

Head asjad ei tule alati neile, kes ootavad. Mõnikord peab inimene küsima, mida ta tahab. A hiljutine uuring näitas, et vaatamata levinud arvamusele, paluvad naised edutamisi ja tõsta nii sageli kui mehed, kuid lihtsalt ei saa neid nii tõenäoliselt. Põhjus, mõned teadlased teoretiseerida on enesekindluse lõhe. Enda enesekindluse näitamine oma võimete ja tugevuste vastu on vaid üks paljudest viisidest, kuidas naised saavad oma töökohal areneda ja rohkem rahuldust leida.

Emmata pere

iStock.com/AzmanL

Ükski peredünaamika pole täiuslik - ja mõned neist on keskmisest kohmakamad. Kas suhe on üldiselt positiivne või negatiivne, vanematelt saadakse olulisi õppetunde , õed-vennad, nõod ja vanemad. Perekond ei tähenda siiski ainult veresugulasi; sõbrad võivad sageli muutuda perekonna sarnaseks ning ümbritsev toetav ja hooliv võrgustik võib aidata inimesel kõigi eesmärkide saavutamisel palju ära teha. Võtke aega nende inimestega rääkimiseks ja tehke jõupingutusi, et neid näha ja neid suhteid edendada.

Leidke töö, mis talle meeldib

iStock.com/Vasyl Dolmatov

Paljuaega veedetakse töökohal, seega on oluline muuta need tunnid võimalikult nauditavaks. Valitud karjääri tegemine viib tõenäolisemalt ka teiste sarnaste huvide ja kirgedega inimestega kohtumiseni, mille tulemuseks on intellektuaalne stimuleerimine ja paremad sõbrad .

Lõpetage töö, mida ta vihkab

iStock.com/demaerre

Väljavaade jääda töötuks võib olla üsna hirmutav, kuid ebasoovitavasse töökohta sattumine võib heidutada ja kahjustada nii inimese füüsilist kui vaimset tervist. Elu võib olla piisavalt stressirohke; kui töö tähendab viletsust, on aeg hakata mujalt otsima.

Söö üksi restoranis

iStock.com/skynesher

Alguses võib see tunduda ebamugav, eriti kuna enamik inimesi tunneb a söömisel vajadust seltskonna järele mõnus eine restoranis . Kuid aeg iseendale ja toidule keskendumiseks ilma vestlust segavate teguriteta võib olla nii tore kogemus kui ka suurepärane võimalus veidi aega võtta väga vajalik aeg üksi .

Söö, mida ta tahab

iStock.com/Rawpixel

Süsivesikud pole nii halvad, kui nad on välja mõeldud , ja häid on tegelikult üsna palju põhjust süüa rohkem rasva . Ärge muretsege dieedi pärast nii palju ja nautige vaoshoitus asemel mõnda lemmiktoitu ja jooki.

Tehke suurejooneline žest

Halfpoint / Shutterstock

Suur kiindumuse või tunnustuse avaldamine võib olla närvesööv, kuid tasuvus võib olla suurepärane. Tehke kallimale tunne, et ta on eriti hoolitud, ja laske sellel mõttel ja pingutusel teha midagi sellist nagu suur kingitus, üllatus nädalavahetuse puhkus või nende auks suur pidu ütleb neile, kui palju nad tahavad.

Pöörduge terapeudi poole

wavebreakmedia / Shutterstock

On aeg vaimse tervise häbimärgistus kõrvale lükata. Kõigil - jah, kõigil - võiks õige terapeudi külastamine kasu olla. Teraapia otsimine tähendab, et inimene on võttes aega enda eest hoolitsemiseks vaimselt ja emotsionaalselt. Vaimne tervis on oluline ja teraapia on ka viis rääkida läbi mõningad perspektiivi nihked, mis võivad pikas perspektiivis ülimalt kasulikud olla.

Räägi enda eest

iStock.com/JohnnyGreig

Paljud naised hoiavad end tagasi, kartes inimesi solvata või olla liiga vastanduvad. Vaikimist võib aga tõlgendada heakskiiduna. Kui te ei räägi sellest, kui olete millegi häiritud või häiritud, võite saata sõnumi, et need asjad on korras ja oluline on piirid seada ja ennast kaitsta. Muutusi ei toimu enne, kui keegi seda palub.

Kandideeri unistuste tööle

iStock.com/sakkmesterke

Sellele unistuste tööle kandideerimisel pole midagi kaotada, olenemata sellest, millist kvalifikatsiooni nad nõuavad. Teisest küljest on seal palju võita.

Õppige tegema armastatud roogi

iStock.com/M_a_y_a

Minge kööki ja töötage nende toiduvalmistamisoskuste kallal - alati on arenguruumi. Parim ja lõbusam viis selleks on valmistada roog, mis teile meeldib, kuid mida pole varem proovinud valmistada teie osariigi populaarseim piirkondlik eriala .

Õppige teist keelt

Eiko Tsuchiya / Shutterstock

Keele õppimine on tänapäeval lihtsam kui kunagi varem selliste tasuta rakenduste abil nagu Duolingo ja Interneti keeletööriistade reservuaar. See pole mitte ainult suurepärane viis reisides paremaks suhtlemiseks, vaid loob ka akna uutesse vaatenurkadesse, eriti kuna paljud teised keeled on sõnad ja mõisted, mida inglise keeles lihtsalt ei eksisteeri .

Leidke mentor

iStock.com/fizkes

Naismentorid on olulised, eriti kui nad töötavad meeste poolt domineeritud valdkonnas. Ükskõik, kas see on õpetaja, sõber, kolleeg, keegi, kelle olete kaugelt iidoliseerinud, või isegi lihtsalt lapsevanem, võtke mõni aeg, et sirutada käsi ja küsida nõu oma eesmärkide saavutamiseks.

Ole mentor

iStock.com/FG Trade

Kellegi teise jaoks selle toe ja inspiratsiooni allikaks olemine võib muutuste saavutamisel mitte ainult kaugele minna, vaid võib olla inspireeriv ka teie jaoks. Aidake teist naist, juhendades teda jagatud karjäärivaldkonnas või isegi sotsiaalsete oskuste, vanemliku tegevuse või hobi nagu aiandus või maalimine osas.

Tehke midagi näiliselt võimatut

iStock.com/Courtney Hale

Tegele väljakutsega, mida varem pidasid võimatuks. Kirjutage raamat, jookske maraton või õppige uusi oskusi, näiteks lennukiga lendamine või arvuti ehitamine. Mis iganes tundub erakordne, minge välja ja proovige seda endale võtta.

Elavad üksi

iStock.com/Tempura

Üksinda elamine ei aita inimesel mitte ainult enese kohta rohkem teada saada, vaid annab ka vabaduse kaunistada ja elada nii, nagu ta soovib. Enne partneriga elama õppimist on oluline õppida elama iseendaga ja see on suurepärane võimalus välja selgitada, milline elustiil kõige paremini töötab.

Armuma

iStock.com/filadendron

Olenemata sellest, kas mõiste „üks“ on tõeline või mitte, võib kellegi teise mugavuse ja õnne leidmine inimest aidata saada paremaks partneriks , sõber ja pereliige. See ei tähenda tingimata, et iga naine peab siiski abielluma või isegi igaveseks elama asuma.

Loo väärtuslikke sõprussuhteid

iStock.com/kali9

The Beatles ütles seda kõige paremini: 'Ma saan läbi sõprade väikese abiga.' Väärtustage sõpruse puhul kvaliteeti kvantiteedi asemel ja keskenduge sellele suhete arendamine õigete inimestega . Sõbrad, kes on lojaalsed, julgustavad ja toetavad, on sõbrad, keda tasub hoida.

Siit saate teada, kuidas eelarvet koostada

iStock.com/katleho Seisa

Eelarve koostamine on ülikasulik ja vajalik oskus ning rahaline sõltumatus on oluline iga naise jaoks. Konsulteerige finantskavandajaga kui võimalik, ja kui ei, siis on seal mitu tasuta rakendust, mis aitavad arvutada kulutusi ja leida kasutajatele õige eelarve.

Võtke klass millegi uue kohta

iStock.com/laflor

Õppige uus oskus või omandage teadmisi valdkonnas, mis on olnud uudishimu. Proovige uut tantsutundi, osalege luuleseminaril, õppige puutööd või õppige mõnda õiguse või ajaloo kursust. Lisaks Internetis leiduvale rikkalikule teabele pakuvad kogukonnakolledžid sageli ka taskukohaseid kursusi ja neid on isegi palju elumuutvad ülikoolikursused, mis on saadaval tasuta .

Võtke vaimse tervise päev

iStock.com/martin-dm

Inimesed võtavad haiglas sageli haiguspäeva esimesed külmetusnähud kuid kartke, kui nende vaimne või emotsionaalne seisund ei lähe nii suurepäraselt. Vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis ja oluline on hoolitseda mõlema eest. Kutsu haige ja tee natuke enesehooldust kui vaja.

Mine ilma meigita

iStock.com/recep-bg

Meigistamine võib olla lõbus, kuid mõnikord on see tõeline töö. Mõned inimesed tunnevad, et on vaja iga kord majast lahkudes nukku panna, kuid vundamendi ja huulepulga vahelejätmine võib olla vabastav. See on ka hea teie nahale au naturel minna.

Lõpeta mürgine suhe

iStock.com/martin-dm

Elu on liiga lühike, et seda veeta inimestega, kes teisi alt vedavad. Hoidke silma peal mürgised harjumused ja teavad, millal piire tõmmata. Nööri lõikamine ei pruugi olla lihtne, kuid see on kergenduseks ja parem üldisele vaimsele tervisele. Lisaks aitab see vabastada aega ja ruumi inimestele, kes toovad rohkem positiivset energiat.

Ole mõnda aega vallaline

iStock.com/MStudioImages

Suhted on toredad, kuid mõnikord on naise jaoks oluline ennast tundma õppida ja õppida oma seltskonda nautima. See ei saa mitte ainult aidata inimesel saada tulevastes suhetes paremaks partneriks, vaid ka õige partneri ootamine on oluline, kuna keegi ei taha sattuda mürgine suhe .

Vabane negatiivsetest mõjudest

iStock.com/AaronAmat

Mõned sõbrad ja harjumused võivad tuua inimeses välja halvima. Tehke puhastus ja vabanege kõigist negatiivsetest tunnetest tingitud naysayidest või sotsiaalmeedia mõjudest. Pea kinni head harjumused ja positiivseid inimesi positiivsema elustiili jaoks.

Leidke uus lemmikraamat

iStock.com/ViktorCap

Pange eesmärk loe veel raamatuid . Arutlege uute kirjandusavastuste üle, lugege arvustusi ja külastage selliseid veebisaite nagu Goodreads, et avastada uusi pealkirju oma lemmikžanrites. See mitte ainult ei ava uksi rohkemate teadmiste ja vaatenurkade jaoks, vaid toob kaasa ka uute lemmikute avastamise.

Proovige ekstreemsporti

iStock.com/vm

See võib tunduda õõvastav, kuid uus kogemus, näiteks langevarjuhüpe, lumelauasõit, kaljuronimine või veesüstaga sõitmine võib olla virgutav. Minge adrenaliinilaksule ja tulge uue jutuga minema.

Siit saate teada, kuidas arstidega rääkida

iStock.com/monkeybusinessimages

Arsti poole pöördumine võib olla tohutu ja see ei aita, kui mitmed uuringud on näidanud, et arstid kipuvad naispatsientide terviseprobleeme halvustama ja kõrvale jätma. See muudab selle veelgi olulisemaks küsige arstilt õigeid küsimusi ja enda eest seisma.

Hoidke väljas koiduni

iStock.com/Rawpixel

Vähemalt korra sõpradega väljas olles haarake öö ja hoidke nii kaua kui võimalik väljas. See pole mitte ainult suurepärane sidumiskogemus, vaid see võib viia ka paljude suurepäraste lugude jutustamiseni imeline vaade päikesetõusule . Lihtsalt tehke seda päeval, kui hommikul pole kohtumisi ega tööd, ning pidage meeles ka ohutust.

Tehke esimene käik

iStock.com/South_agency

Tutvumine on palju muutunud viimase paarikümne aasta jooksul ja üks paljudest viisidest, kuidas asjad on nihkunud, on soolised ootused. Selle asemel, et oodata kaunitarilt tantsu või kuupäeva, pöörduge kõigepealt selle erilise inimese poole.

Avastage uus muusikažanr

iStock.com/SolStock

Astu muusikalise maitse osas välja oma mugavustsoonist. Vaadake oma lemmikmuusikarakendust, minge YouTube'i või minge muusika- või plaadipoodi ja vaadake ringi, et näha, mida teised inimesed kuulavad, mida te pole varem uurinud, olgu see siis räpp, ooper, Korea popmuusika või house-muusika. Valige žanr, mida te pole kunagi tegelikult kuulanud ja vaadake hittlaule aastate jooksul, et näha, milles kogu kära käib, või paluda sõbral (või internetil) näha, mida nad viimasel ajal avastasid. Võite lihtsalt leida uue lemmiklaulu või õppida mõnda teist subkultuuri või kultuuri.

Õppige kasutu oskus

iStock.com/shironosov

Õpi oskus, pidamata silmas mingit eesmärki. Võtke rõhk täielikult maha. Õppige uus äge nipp nagu vilistamine või žongleerimine, õpetage ise, kuidas Rubiku kuupi lahendada või kududa asuda muul põhjusel kui enesega rahulolu. See peaks olema ausalt öeldes piisav põhjus.

Lisateave sotsiaalsete probleemide kohta

iStock.com/shapecharge

Lugege uudiseid või kuulake hommikuse reisimise ajal taskuhäälingusaadet või vestelge töökaaslaste ja sõpradega praeguste sündmuste kohta. Tähtis on olla kursis tänapäevaste sotsiaalsete probleemidega. Need mõjutavad kõiki ja teadmiste omamine võib olla võimas.

Lõpeta liigne vabandamine

iStock.com/fizkes

Kuigi on leitud, et mehed ja naised vabandavad sama kiirusega, kui tunnevad, et nad on midagi valesti teinud, Waterloo ülikool tegi kindlaks, et naised tunnevad end sagedamini süüdi väärteos. Mõelge üle, kas midagi nõuab vabandust või mitte. Vabandamine, et pole kellegi tekstisõnumi juurde kohe tagasi pöördunud või on peol osalemiseks liiga hõivatud, võib kinnitada ideed, et on tehtud vale. Tähtis on olla enesekindlam ja vähem ennast lüüa.

Hääletama

iStock.com/adamkaz

Hääletamine on see, mida iga naine peaks tegema igal võimalusel, ideaalis alustades 18. eluaastast. Hääletamine on oluline osa demokraatlikust protsessist, kodanikukohustus ja peamine viis oma kodanikuõiguste kasutamiseks.

Lapsendage lemmikloom

iStock.com/M_a_y_a

Kas kassi koju toomine , võttes vastu a populaarne koeratõug , akvaariumi täitmine kaladega või millegi ebatraditsioonilisema, näiteks papagoi, tuhkru või siili, leidmine, loomaomanikuks saamine võib tõsiselt muuta elu. Loomale kodu andmine võib teha enamat kui selle looma elu parandamine muudavad kellegi tegelikult paremaks inimeseks . Lemmiklooma omamine on tohutu vastutuse ja kaaslase õppetund ning tavaliselt tähendab see vastutasuks palju tingimusteta armastust. Lemmiklooma omamine on inimese tervisele ka suurepärane; mitmed uuringud on näidanud, et lemmikloomade omamine võib aidata suurendada eluiga või vähendada haigestumise riski, sealhulgas hiljutine uuring eksperthinnangu saanud ajakirjas Ameerika Südameliit mis seostas koera omamise pikema eluga.

Tehke drastiline soeng

iStock.com/Addoro

Juukselõikus võib olla üllatavalt võimas ja see on ka tavaline viis, kuidas paljud naised ennast väljendavad. Proovige soengu osas midagi muud või minge lõpuks nende esiletõstude või uue juuksevärvi juurde.

Võtke ette teekond

iStock.com/simonapilolla

USA-l on 48 kaunist külgnevat osariiki, samuti juurdepääs piirile Kanadasse ja Mehhikosse ning paremat uurimisviisi pole selle loodusime ja ajalugu kui autoga. Avastage kogu riigis palju erinevaid inimesi - ja avastada mõnda suurepärast piirkondlikku kööki tee peal.

Reegleid rikkuma

iStock.com/SolStock

Täiskasvanud olla on raske. Korraga on nii palju reegleid, alates arvete õigeaegsest tasumisest ja lõpetades öösel piisavalt magada töödeldud toidu vältimiseks. Muidugi, mõned neist reeglitest kehtivad põhjusel, kuid paljud etiketid ja üldised elujuhised on tegelikult üsna vananenud . Naise vananedes on mõnikord veelgi olulisem traditsiooni kasvatamine ja oma tee kujundamine, ja seal on palju aktsepteeritud 'reegleid', mis väärivad aknast välja viskamist .

Rohkem ajakirjast Active Times:

40 huvitegevust, mida pärast 40

30 viisi, kuidas elu vanusega paraneb

15 lihtsat viisi raha säästmiseks

20 viisi, kuidas jääda aktiivseks hõivatud ajakava abil

50 asja, mida iga üle 50-aastane naine peaks teadma oma tervisest