Alustage oma vaimse tervise parandamiseks trenni

iuricazac / Shutterstock

Kunagi märkasite, et pärast teie hommikune trenn tunnete vähem stressi ja pinget ? Harjutusel on palju eeliseid teie vaimne heaolu . See parandab teie meeleolu, võitleb väsimuse vastu, soodustab endorfiine ja enesekindlust.

* Seotud: Vältige neid vaimse tervise jaoks halbu harjumusi


Kui soovite end paremini tunda ja ela kauem , jäta oma vabandused koju ja viige oma tervis õigele teele - alustage treenimist juba täna.

Jõusaal tüütab teid? Muuda treenimine lõbusamaks ja mine matkale, a ujuma või jookse. Lihtsalt veenduge, et teie eesmärk oleks vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust päevas.


Siin on 6 Exericse'i vaimse tervise eelist

1. Vähendab stressi- Treenimine on tõestatud, et see aitab vähendada stress . Vastavalt ADAA , “Uuringud näitavad, et see on väga tõhus väsimuse vähendamiseks, erksuse ja keskendumisvõime parandamiseks ning üldise kognitiivse funktsiooni tugevdamiseks. See võib olla eriti kasulik, kui stress on teie energia või keskendumisvõime ammendunud. '

2. Parandab mälu- treeningul on võime vahetult parandada oma aju funktsiooni . See aitab tal täies mahus toimida. Samuti on näidatud, et liikumine võib aidata vähendada dementsuse ja Alzheimeri tõbi .

3. Vähendab väsimust- Regulaarne treening on võimeline võidelda väsimuse vastu , suurendage oma energia , parandage oma lihasjõud ja suurendage oma vastupidavust. The Mayo kliinik selgitab: „Liikumine ja kehaline aktiivsus toimetavad teie kudedesse hapnikku ja toitaineid ning aitavad teie kardiovaskulaarsüsteemil tõhusamalt töötada. Ja kui teie süda ja kops töötavad tõhusamalt, on teil rohkem energiat oma igapäevaste toimetuste tegemiseks. '


4. Aitab leevendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid- Kui tunnete ärev või masenduses on oluline seda meeles pidada ole aktiivne , isegi kui kõik, mida soovite teha, on istuda maha ja mitte midagi teha, mis on üks halvemaid asju, mida saate teha! On tõestatud, et treenimine võib aidata depressioon . Kui sa võimlemine teie keha vabastab endorfiine. Endorfiinid on seotud teie ajuga; need aitavad vähendada teie teadlikkust valust, käivitades meeltes positiivsed tunded ja keha .

5. Parandab keskendumist- Trenn aitab parandada üldist tootlikkust ja kontsentratsioon. Vastavalt uuringud , regulaarne treenimine vabastab ajukemikaale, mis on mälu, keskendumisvõime ja vaimse teravuse võtmetähtsusega.

6. Enesekindluse suurendamine- Sa tegid selle lihtsalt läbi intensiivse treeningu - tunned end hästi, õnnelikult ja saavutatult. Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta , ükskord sa hakake tulemusi nägema , tunnete end tõenäoliselt enesekindlamalt. Inimesed hakkavad teile rääkima, kui vinge te välja näete, mis omakorda annab teile suurepärase enesetunde ja annab jätkamiseks vajaliku motivatsiooni. Lõppude lõpuks pole midagi paremat kui teadmine, et teie raske töö tasub end ära.

Veel lugemisi


15 põhjust, miks võid treeningu ajal väsimust tunda

6 korda peaksite skaalat ignoreerima

Kuidas on nutitelefonil tervisega jamasid?