Slawomir Fajer / Shutterstock
Vastavalt Riiklik unefond , uni mõjutab seda, kuidas me igapäevaselt välja näeme, tunneme ja tegutseme. Sellel võib olla suur mõju meie üldisele elukvaliteedile . Kui uni jääb lühikeseks, pole kehal piisavalt aega kõigi mälu konsolideerimiseks, lihaste parandamiseks ning kasvu ja söögiisu reguleerivate hormoonide vabastamiseks vajalike faaside lõpuleviimiseks.
Unepuudus võib põhjustada magamatus mis võib põhjustada tõsiseid vaimse ja füüsilise tervise probleeme. Mõned neist hõlmavad kõrget vererõhku, halvenenud kontsentratsiooni ja kehakaalu tõusu.
Parima öise une tagamiseks lugege järgmist. 20 asja, mida ei tohiks enne magamaminekut teha .
Nagu öeldud, on uni teie heaolu jaoks äärmiselt oluline. See võib vähendada depressiooni , parandage oma mälu, aeglustada vananemist ja parandada oma immuunfunktsiooni.
Aga mis juhtub teie kehaga magamise ajal? Jätkake lugemist, et teada saada!
1. Teie pulss ja hingamine aeglustuvad- Uinumisel satute rahulikku meeleseisundisse. See lõdvestab su südant ja vereringesüsteem.
2. Teie kehatemperatuur langebUskuge või mitte, teie kehatemperatuur mängib ööpäevarütmi reguleerimisel suurt rolli, mis määrab, millal teie keha on valmis magama ja ärkama. Vastavalt Alaska unekliinik , 'Teadlased usuvad, et meie kehatemperatuur langeb, nii et see suudab säästa energiat muude funktsioonide jaoks, mis tavaliselt kulutatakse korrapärase kehatemperatuuri säilitamiseks.'
3. Võite tõmblema- Kas olete kunagi tundnud, et keha tõmbleb nagu teie magama triivima ? Tavaliselt kogevad hüpnagoogilisi tõmblusi (üleminek ärkveloleku ja une vahel) ja lihasspasme. Uuringud soovitab: „Neid kogeb 60–70 protsenti inimestest. Öösel võivad hüpnikulised jõnksud külastada paljusid inimesi, isegi teadmata, sest tõmblused jäävad sageli meelde, eriti kui need ei pane inimest ärkama. '
4. Teie nahkade kollageeni tootmine suureneb- Kasvuhormoon, mis vabaneb magamise ajal, aitab stimuleerida kollageeni kasvu . See aitab suurendada naha elastsust ja tugevdada veresooni.
5. Sa võitled haigusega- Magamise ajal parandab teie keha ennast. Uni võimaldab teie kehal ja vaimul lähtestada, mis kaitseb ja taastab teie vaimse ja füüsilise tervise . Teie aju vabastab hormoone, mis soodustavad kudede kasvu. See võib aidata teil taastuda vigastustest, nagu valulikud lihased ja lõiked ( WebMD ).
6. Sa kaotad kaalu- Nagu ilmselt juba teame, oleme hommikul ärgates ja skaalal astudes kergemad. Selle põhjuseks on see, et kaotate vee magades niisket õhku välja hingates. (Vaata: Kaalukaotuse müüdid, mida te ei peaks uskuma )
Veel lugemisi
20 asja, mida ei tohiks enne magamaminekut teha
Nipid oma elule aastate lisamiseks
Vananemise tunnustega võitlemise salajased viisid
