Lõpetage süütunne, mõnikord on jõusaalist loobumine okei

Guryanov Andrey / Shutterstock

Mõnikord on teil vaja puhkust ja see on okei, et a-st mööda minna treening . Kuid vabandused nagu 'päeval pole piisavalt aega' ja 'treenimine on igav' ei hakka seda vähendama.

Oleme kõik seal käinud, teil oli intensiivne treening ja ärkasite valust üles, sest lihased on valusad. Aga kas teie olete lihased valutavad ? Või on nadtõestivalus? Pärast treeningut on normaalne tunda end valutuna, kuid kui tunnete valu, siis sedaonokei jõusaali vahele jätta.


Kas olete laisk? Või kas vajate tõsiselt puhkust? Teades, kas teie oma või mitte vabandus kehtivus võib olla keeruline. Ärge muretsege, me oleme siin, et aidata teil seda välja mõelda.

Niisiis, lõpetage enda küsitlemine ja süütunne. Allpool on 6 korda, et jõusaali vahele jätta.


1. Su lihased on tõesti valusad


Zdenka Darula / Shutterstock

On normaalne tunda ebamugavust pärast treeningut, kuid kui valus on liikuda ja teie lihased on tõesti valusad , on okei jõusaali vahele jätta. Lihase pingutamine või venitamine võib põhjustada lihasvalu. Trenni tegemine sel ajal, kui teil on juba valud, võib viia edasi vigastus . Niisiis, jätke jõusaal vahele ja lõdvestage lihaseid, et saaksite järgmisel päeval trenni minna.

2. Sa said just lapse



Ahuli Labutin / Shutterstock

Nii palju kui soovite ka; ära kiirusta kohe pärast lapse saamist jõusaali. Vastavalt Sobiv rasedus , on soovitatav „naised ei naase postnataalse ega emme ja mina jooga juurde enne, kui nende verejooks on lõppenud. Kui naine sünnitas läbi keisrilõige , peab ta enne klassiga liitumist ootama 6 nädalat. Kui te alguses ennast liiga tugevalt surute, võite tegelikult ennast tõelisest tagasi sättida taastumine . ” Nii et võtke arvesse oma arsti nõuandeid ja veetke oma lapsega kvaliteetset aega. Siis, kui teie keha tunneb end valmis, hõlbustage aeglaselt tagasi Jõusaal .Vaata ka: Beebiga treenimine ja jooksu suurendamine: jalutuskäru harjutused .

3. Olite sel päeval juba aktiivne



Galyna Andrushko / Shutterstock

Kui olete terve päeva lastega muru niitnud või pargis ringi jooksnud, ei süüdista ma teid, kui viimane asi, mida teha soovite, on tabas jõusaali . See on okei; kui sa olid sel päeval juba aktiivne, ei tunne end treeningu vahele jätmise pärast süüdi. Nõuanne: veenduge, et olete veninud !

4. Sa oled vigastatud


Andrey_Popov / Shutterstock

Kui olete hiljuti kannatanud a pingutatud või nikastatud lihas , peapõrutus või luumurd, on kindlasti jõusaalis paus. Peate korralikult paranema ja haavatud harjutused pikendavad teie tervist vigastus .


5. Unepuudus


PathDoc / Shutterstock

Magama aitab parandada mälu , teravdada tähelepanu, vähendada stressi ja säilitada tervislik kehakaal. Kui olete kurnatud, saate välja kutsuda katastroofi. Unepuudus muudab teid unustavaks, halvendab teie otsustusvõimet ja vähendab immuunsust. Nagu öeldud, hoidke jõusaalist eemal, kuni olete hästi välja puhanud ja treenimiseks valmis.

6. Sa oled tõesti haige



Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock

Kui te oletetõestihaige, on okei jõusaali vahele jätta; ja see ei hõlma tavaline külmetus ! Aga kui teil on gripp või kui teil on hiljuti astma ägenenud, jätke treening vahele ja puhake. Vastavalt WebMD , 'Kui ägenemine oli tingitud hingamisteede infektsioonist, jätke mõni päev treening vahele ja kui sümptomid püsivad, pöörduge arsti poole.'

Veel lugemisi

Tõuse püsti ja vormi: trikid, mis motiveerivad teid hommikuse treeningu jaoks

8 viisi lihasvalu leevendamiseks

Ära lase neil vabandustel takistada treenimist

- Nicole Dossantos Toimetaja The Active Times