Harjutused vannituppa, diivanile ja peaaegu kõikjale mujale

KõrvalJoakim Christoffersson-Paljud inimesed arvavad, et vormis olemine ja püsimine tähendab tundide veetmist jõusaalis. Kuid kui te ei saa aega (või higi) kokku hoida, on lihtne lahendus. Nano treeningud on väikesed harjutused, mida saab teha peaaegu kõikjal, hoides vormis oma tavapäraseid tegevusi.

Miks töötavad nano-treeningud

Kõige paremad inimesed ei ela suurlinnades ega kontorites. Nad elavad lihtsamalt, vähem stressirohke elu ja ei vaja vormis püsimiseks jõusaali liikmelisust. Nad saavad kogu vajaliku treeningu sellest, mida nad teevad iga päev.


SEOTUD: 8 näpunäidet jooksmise alustamiseks

Mis on nanotreeningud?


Tänases tehnoloogilises ajastus loodate vähem oma kehale kui esivanemad, kasutades töö tegemiseks autosid ja arvuteid. Nano treeningud on mõeldud selle parandamiseks. Need lühikesed harjutused mahuvad hõlpsasti teie päevakavasse, jättes palju aega tööks ja mängimiseks.

Konverentskõne ajal võite duši all käies venitada, diivanil krõbistada või kätekõverdusi teha. Kasutage oma ümbrust ja hakake elama tervislikku, aktiivset eluviisi.

Siin on kaheksa lihtsat nanotreeningut, mida saate teha alati aktiivse elustiili kasutamiseks.

8 lihtsat nanotreeningut algajatele:


1. Vannitoas:Reie sihtimiseks tehke hambaid pestes kükitusi.

2. Tööl:Triitsepsi sihtimiseks lükake oma tool tagasi ja kasutage seda kastmisjaamana.

3. Diivanil:Jalade ja alumiste kõhulihaste suunamiseks toetuge seljale ja pedaalige jalgadega õhus.

4. WC-s:Alamkäte sihtimiseks sirutage käed välja ja nipsutage korduvalt sõrmi.


5. Pärast toidukaupade ostmist:Õlavarrele suunamiseks kasutage toidukotte hantlitena.

6. Kõndimise ajal:Kõhulihaste sihtimiseks kõndige pingutatud kõhulihastega.

7. Voodis:Kaela sihtimiseks lase teatud aja peaga voodiservast lahti.

8. Rongis:Sääre suunamiseks ja tasakaalu loomiseks seisa ühel jalal. Märkus: tehke seda ainult siis, kui teie saldo on juba päris hea!


SEOTUD: 7 sammu rasva kaotamiseks

Nano treeningud kogu eluks

Nano treeningud võivad elu jooksul oluliselt kaasa aidata. Mõelge vaid esimesele näitele: kui teete vannitoas kükitamist iga päev, läbivad teie jalad igal aastal rohkem kui 24 tundi. Samamoodi, kui ronite viis trepiastet kaks korda päevas üles ja alla, olete aastaga üles ja alla roninud enam kui 110 000 sammu. Saate põhiidee. Mõtle aktiivselt ja otsi alati väljakutset.

SEOTUD: Miks purunemiskoolitus on teie parim rasvapõletustreening


Väiksemad treeningud võivad anda suuri tulemusi

Võite mõelda, kas nanotreeningud võivad teie jõusaalirutiini asendada. Suurem koormus ei tee kunagi haiget (kui seda korralikult teha, see on), kuid hiljutised uuringud seda tegelikult soosivad lühikesed harjutusharjutused pikemate pidevate treeninguteni. Kõik sõltub pingutusest, intensiivsusest ja pühendumusest, mida panete oma Nano treeningutesse. Mõelge väikestele ja saavutage suuri tulemusi.

-

See lugu ilmus algselt Inspiyr.com