Shutterstock

Kas soovite uut viisi selle tiheda tunde sülle saamiseks? Võib-olla otsite uusi võimalusi oma südamiku ja käte üheaegseks kasutamiseks? No ära vaata enam. See lihtne ja uus treening on suunatud teie kätele ja kõhulihastele viisil, mis võimaldab teil seda kiiresti teha ja oma kiire päevaga edasi minna.

Nii olen aidanud kodus olla, emmed ja isa saavad tihedamad ja toonuses kehad otse oma elutoast. Selle lihtsate, tõhusate ja kiirete treeningutega just nagu siin.


Kuidas seda teha:

Teete igast käigust 3 täisringi. Voorude vahel puhkab vaid 1 minut.


Lahe on see, et iga ring muutub ajas lühemaks, nii et see annab teile midagi oodata.

1. voorus minnakse iga käigu juures 45 sekundiks.

2. voorus liigute 35 sekundit igal käigul.

3. voorus liigute 30 sekundit igal käigul.


On loogiline? Siin on käigud.

Liigub:

Kastiga kõrgendatud istumisvõimalused

Lööklahenduste keerutamine


Istumine kuni Alpha Pressi

Push-up Arm tõstab

Kiiremate, lihtsamate ja tõhusamate treeningute jaoks, mida saate teha kodus, minge saidile benboudro.com, kuhu postitan treeninguid ja lihtsaid näpunäiteid kõigi treeningutasemete jaoks.


Jälitama!

Olen Budua

Instagram: @benboudro

Youtube: Benjamin Boudro


Facebook: Olen Budua

Seotud lood:

25 kõhulihast, mida igaüks saab teha

25 parimat harjutust kõhulihaste toonimiseks (ja ükski liikumine pole krõmps)

Lameda kõhulihased ilma ühe krõbina, plangu või Burpee-ta