Miks ei tohiks kunagi usaldada oma kardiomasina kalorite loendurit?

Kas mäletate, kui jooksulint ütles teile, et põletasite pärast 20-minutilist jooksu 250 kalorit?

Ma vihkan olla see, kes selle teile murti, kuid masin valetas teile täielikult. Tõenäoliselt põlesite sellest palju vähem.

Kardioaparaadid, nagu jooksulindid, elliptilised ja treppide meistrid, jälgivad treeningu ajal põletatud kaloreid, kuid kuna nad ei suuda kogu teie kardiotreeningu kestel teie pulssi järjepidevalt lugeda, pole neil mingit võimalust anda teile see number.


Sama kehtib ka fitnessiga rakendusi, mis jälgivad tegevust nagu MapMyRun või RunKeeper. Kui pole ühendatud pulsikellaga, on teie telefoni (või mõne muu seadme) rakendusel võimatu arvutada, kui palju kaloreid olete põletanud.

Enamasti hindavad nad su energiakulu ülejõuliselt üle, mis pole küll täiesti kahjulik probleem, kuid võib mõnikord viia need, kes hoiavad tihedalt kinni põletatud ja tarbitud kaloritest (tavaliselt kaalulangetamise meetodina), oma üldise valearvestuse päeva energiabilanss.


Seotud: Kui palju kaloreid peaksin ma kaalust alla võtma?

Treeningute energiakulu täpseks jälgimiseks peate investeerima sellisesse pulsikella tööriista Mio Alpha rihmadeta pulsikell kell või Polar RC3 GPS (parem variant jooksjatele ja ratturitele).

Kuna energiakulu on üksikisikute seas nii erinev, võimaldavad need tööriistad sisestada oma vanuse, pikkuse, kaalu ja soo - kõik tegurid, mis mängivad rolli täpse hinnangu arvutamisel, kui palju kaloreid te treenimise ajal kulutate.

Mõne jaoks võib kalorite tarbimise ja kulutuste jälgimine olla tõhus kaalulangetamise tööriist, kuid see pole kõigi jaoks parim meetod. Enne kui otsustate investeerida pulsikellasse ja kasutada kalorite jälgimist kaalulangetamisvahendina, pidage silmas järgmisi mõisteid.


Oluline on sellega arvestada kalorid pole täppisteadus . Nagu eespool märgitud, peaksite kindlasti ära mõõta kunagi oma energiakulu selle põhjal, mida jõusaalis olev masin sulle ütleb ja peaksite kaaluma ka tarbitud kalorite arvutamist pigem ligikaudse kui täpse koguse kohta.

Kui kasutate kehakaalu langetamise vahendina kalorite loendamist, mõelge sellele kui suunale, mis aitab teid õigel kursil hoida, mitte rangest kriteeriumist, millest tuleb ideaalselt kinni pidada.