Praktikute abistatav venitus võib olla vaid pilet, mis hoiab teie keha tasakaalus.

Jorden Gold töötas Miamis traditsioonilise personaaltreenerina, kui vanaisa kaotas liikumisvõime diabeet . Gold vihkas, et tema vanaisa vajas liikumiseks jalutajat, nii et ta viis oma massaažilaua vanaisa koju ja hakkas teda sirutama, et näha, kas see suurendab tema liikumisulatust.

'Ta läks üldse liikumast iseseisvalt kõndimisele tantsimisele,' meenutas Gold. 'Ja siis ma mõistsin, et kui see töötab tema jaoks, siis miks see ei pruugi kõigile sobida?'

Gold pühendas end venitusteadusele ja andis peatselt oma klientidele teada, et läheb traditsioonilistelt treeningmeetoditelt üle venitusele. 'Ma ei kaotanud ühtegi klienti,' ütles ta.


Seotud: Video: jooksjate jaoks õige venitus

Harjutaja abistatavaks venituseks töötab treener koos sportlasega, et sirutus oleks korralikult tehtud - ja suunab lihaseid, mida inimene vajab pikendamiseks. Aktiivne isoleeritud venitus (AIS) ja propriotseptiivne neuromuskulaarne hõlbustamine (PNF) on kaks levinumat meetodit, mis on liikunud füsioteraapiast enamvoolu treeneritesse.


Kui maailmatasemel sportlaste põhivaldkond, on harjutajate abiga venitamine terviseklubide, massaažiterapeutide ja Goldi-suguste inimeste kaudu massidele kättesaadavam, kelle ettevõte Stretch Zone keskendub eranditult venitamisele.



'Venitus oli mõnda aega moest väljas,' ütles Gold, 'kuna mõned uuringud ei näidanud venitamise ja soorituse suhet. Kuid nad keskendusid staatilisele paindlikkusele. Ja see tegelikult ei toimi. Kuid kui teete dünaamilisi venitusi, millel on mitu liikumisrada, võib see palju muuta. '

Harjutaja abiga venitades suudab treener lihaseid abistada ja isoleerida, et saavutada paremaid tulemusi.

Kestvussportlaste jaoks põhjustab lihaste tasakaalustamatus vigastusi ja harjutajate abiga venitamine võib nende probleemide lahendamiseks teha imesid. Puusa painutajad on kõige tavalisem probleem, mida kuld näeb jooksjates, kellest enamik veedab oma päeva toolil.


'Inimesed ütlevad mulle:' Ma ei suuda uskuda, kui palju paremini ma jooksen. 'Ja ma ütlen neile:' Muidugi. Kasutate praegu kõiki oma lihaseid. '

Autor Jeff Banowetz