Kaalu suurendamine nõuab palju rohkem toitu kui arvate

Enamik meist on siin varem vähemalt korra viibinud: ükskõik mis põhjusel - puhkusel, erilisel üritusel või võib-olla lihtsalt tänu sellele stress - me ületame oma söögiisu ja üle sööma .

Selle tulemusel jääb tunne, et oleme punnis, uimased ja võib-olla isegi ennast häirinud, kuna oleme liiga palju söönud. See ületäitunud tunne võib isegi tekitada tunde, nagu oleksite just selle ühe päeva jooksul oma kehakaalu juurde võtnud.

Kuid tõde on, isegi kui astute peale skaala ja pärast viimast kontrollimist on see arv tõusnud, on väga ebatõenäoline, et võite ühe päevaga koguda isegi ühe kilo lisarasva.


Värske artikkel kasutajalt Naiste terviseajakiri , mis konsulteeris Samantha Cassetty, R.D., M.S., toitumisdirektori ekspertide ülevaatega Luvo juhib tähelepanu sellele, et peaaegu ühe päeva jooksul on peaaegu võimatu kaalus juurde võtta, isegi kui ületasite oluliselt oma tavalist päevast tarbimist.

'Põhjus tuleneb kalorite matemaatikast. Ehkki see pole sajaprotsendiliselt täpne, peab paika põhiprintsiip: Kehakaalu tõstmiseks peaksite sööma 3500 rohkem kaloreid, kui tavaliselt sööte ja põletate, 'selgitas Cassetty Women's Healthile.


See põhineb umbkaudsel (kuid mitte täiesti täpsel) hinnangul 3500 kalorit võrdub ühe naela rasvaga . Selle arvutuse kohaselt peate nagu kõigepealt Cassetty eespool selgitama, kõigepealt sööma tavapärase koguse kaloreid, mida tavaliselt päevas tarbite, ja seejärel sööma lisaks veel 3500 kalorit.



Lihtsamalt öeldes peate ühe päeva jooksul koguma isegi ühe naela, selleks peate sööma absurdse koguse toitu; summa, mis enamiku inimeste jaoks on praktiliselt võimatu.

Nii et ei, pole tõenäoline, et võite ühel päeval ülesöömise ajal kaalus juurde võtta. Teie dieedi osas kaalutõus on sagedamini halbade toitumisharjumuste tulemus, mis on harjunud pikema aja jooksul.

'Niikaua kui te seda parandate järgmine päev - st sööte vastutustundlikult ja pöördute tagasi oma fitness rutiin —Hoidate tõelisi naelu kuhjumast, ”ütles Cassetty Women's Healthile.