Kookosõli ja oliiviõli vaheline nägu

Aafrika stuudio / Shutterstock

On tõestatud, et erinevatel õlidel on erinevad eelised. Kookosõli vaheline nägu ja oliiviõli puhul on leitud, et mõlemad soodustavad tervist, kuid sisaldavad ka erinevaid toiteväärtusi.

Oliiviõli



DUSAN ZIDAR / Shutterstock

Oliiviõli sisaldab rohkem “head rasva” kui kookosõli. Nende rasvade hulka kuuluvad polüküllastumata ja monoküllastumata rasvad. Vastavalt Doctor's Ask , “Nendel headel rasvadel on palju südant tervislikke omadusi, sealhulgas põletiku alandamine, kolesterooli parandamine, riski vähendamine südamehaigus ja loomadel vähendab ebanormaalse südamerütmi riski. ' Oliiviõli on ka üks peamisi komponente Vahemere dieet ja sisaldab vähem küllastunud rasva kui kookosõli.


Negatiivsed mõjud:



Vastavalt uuringud , “Oliiviõli hoiab teadaolevalt meie südant tervena. Kuid uuringud on näidanud, et oliiviõli ületarbimine võib põhjustada massi olulist langust vererõhk . ” Muude terviseprobleemide hulka kuuluvad insult, neerupuudulikkus, pearinglus ja uimasus.

Vastavalt Toitumisandmed 10g ekstra neitsioliiviõli sisaldab:

Kalorid: 20


Rasv kokku: 9g

Küllastunud rasv: 2g

Kookosõli



Aafrika stuudio / Shutterstock

Kookosõli sisaldab keskmise ahelaga triglütseriide (MCT), ainulaadset vormi küllastunud rasvad millel on tõestatud positiivne tervisemõju. Seda on ohutu süüa ja sellel on väga erinevaid ravivaid omadusi. Vastavalt Asutuse toitumine , „Kookosrasvas sisalduvad rasvhapped ja laguproduktid võivad hävitada kahjulikke patogeene, aidates potentsiaalselt vältida nakkusi.“ Seda tuntakse kui üht maailma kõige kehakaalu langetamiseks sobivamat rasva ja sellel on maagiline vananemisvastane toime samas kasutatakse seda sageli ka loodusliku ravimina ilu vastu.

Negatiivsed mõjud:

Kookosõli sisaldab suures koguses küllastunud rasvhappeid. Vastavalt uuringud , “Rasvad võivad meie kehas koguneda, põhjustades arterites ummistusi. Need rasvad võivad kleepuda meie arteriseintele, põhjustades vere läbipääsu väiksemat, mis viib kõrge vererõhk . 'Nad selgitavad ka, et harvadel juhtudel võib kookosõli põhjustada allergilisi reaktsioone ja tõsist anafülaksiat.

Vastavalt Toitumisandmed 28 g orgaanilist kookosõli sisaldab:


Kalorid: 240

Rasv kokku: 28g

Küllastunud rasv: 24g

Transrasv: 2g


Veel lugemisi

16 põhjust kookosõli on maagia

7 tervislikku superrasva, mida peaksite sööma

16 tegelikult toimivad lisandid