Tom Kuest - fotograaf / Shutterstock
CrossFit tegi nimekirja sobivuse trendid 2016. aastaks välja Ameerika Spordimeditsiini Kolledž. Spordiala on olnud populaarne umbes kümme aastat, kuid spordijuhendajate sõnul on see kõrge haripunkti tõttu kõrge vigastuste määr . Kui aga inimesed hoolitsevad oma keha eest ja püsivad terved, võib CrossFit olla tohutult kasulik treeningvorm.
Kogu maailmas on tuhandeid asukohti, mis on loodud spetsiaalselt CrossFiti jaoks. See hõlmab segamist kõrge intensiivsusega südame- ja jõuharjutused koos aeroobika ja võimlemine. Enne kui teate, olete seda teinud edenenud vaevu kolme tõukejõu tegemisest kuni hüppedeni ja kükitustega kombineerimiseni. Lühidalt öeldes üllatab CrossFit teid asjadega, millest teil pole aimugi.
CrossFiti peamine eelis, mis toob kaasa kulturism ja kardio koos, on rohkem energiat ja enesekindlus. Kuid nii on üldiselt trenni tegemisega. Mõned muud põhjused ei tohiks kõrvale jätta:
Teil pole igav
Olete kunagi olnud jõusaalis ja mõelnud, mida peaksite edasi tegema, kuna olete selle tegemisega tüütu samad treeningud ? CrossFit on treeningutüüp, mis vahetab pidevalt kõrge intensiivsusega harjutusi. See tähendab, et te jooksete, kiigutate kettlebelle, lükkate tohutuid rehve, hüppate köisi, teete võimlemist ja jooksete päris palju iga päev .
Odavam kui mõned alternatiivid
Kui jooksmine pargis pole teie asi, eriti talvel, ja te ei saa endale lubada Equinoxis eratunde, CrossFit on hea keskpaik. Saate seda teha tasuta, järgides veebitunde ja näpunäiteid või võite liituda tütarettevõtte väikese klassiga. Boonus: see on odav viis tuju tõstmine võrreldes psühholoogi palgaga.
Vaimne sitkus
CrossFit on kõike mõõtmine oma edusamme. Kuid järgmisele tasemele jõudmine pole lihtne ülesanne. Kurnamisest tuleb valu, kahtlusi ja võib-olla pisaraid. Kõik see muudab teid karmimaks. Teie keha kohaneb raskemate ja intensiivsemate treeningutega, kuid ka teie vaim kohaneb. Lõppkokkuvõttes tunnete, et miski ei takista teid eesmärgi saavutamisel, kui otsustate selle vastu.
Tulemused
Mida iganes teie eesmärk on , saavutate selle CrossFitiga. Kas soovite vähem keharasva ja rohkem lihasmassi? Südame löögisageduse suurendamine pole lihtne, kui pool tundi ei jookse: tehke lihtsalt 10-minutiline kombinatsioon burpeest, surumistest ja õhukükidest. Kuna treeningud on iga kord erinevad, aktiveeritakse teie keha kõik lihased, eriti sukkpüksid ja tuharad. Tugevamad ja rohkem lihaseid tähendavad kiiremini ainevahetus , mis tähendab, et kulutate rohkem kaloreid ka siis, kui te midagi ei tee.
.Uued sõbrad
Ärge kartke ise CrossFiti tundidesse registreeruda. Te ei tunne end üksi minutigi. Kõik läbivad samu probleeme, mistõttu inimesed toetavad ja motiveerima üksteist. Keegi ei tähista teie isiklikku rekordit rohkem kui nemad. Kujutage ette, kui olete väga energiliste positiivsete inimeste läheduses? Teie aeg jõusaalis muutub palju enamat kui lihtsalt higistamine ja kalorite põletamine . Järgmine asi, mida teate, plaanite teistega väljasõitu ja vahetate grillinippe.
Funktsionaalne treening
CrossFit aitab teil kaudselt esineda iga päev tegevused väga hõlpsalt. Koolitate ennast ohutuks, iseseisvaks ja tõhusaks liikumiseks. Enne kui teate, saate rohkem toidukaupu ja muid imelikke asju kaasas kanda ja te ei tunne seda väsinud paar trepiastet trepist üles astudes. Teie liikumisulatus on paranenud, mis tähendab, et teie keha ei tee haiget, kui proovite lastega mängida.
Reguleeritav
Kas olete professionaalne maratonijooksja , spordijuhendaja, treenimise algaja või diivanikartul, pakub CrossFit teile ja teie individuaalsetele vajadustele vastavat programmi. Jällegi on spordi eesmärk progressi mõõtmine. Kõike saab muuta ja muuta. Tüüpilises klassis on sportlasi igas vanuses ja sporditaustaga. Näiteks saab tõmbeid vahetada kergema kettlebelli tõstmisega.
Aastaringselt treenimine
Maratonid on suvel, jääl ronimine on talvel ja jalgpall on kevadel. CrossFitit saate teha igal aastal aastas, hoolimata sellest, milline on väljas olev ilm. Kui harrastate mõnda spordiala, millel on konkreetne hooaeg, on CrossFit suurepärane võimalus hoida oma kehalist taset väljaspool hooaega. Selles on kõik olemas - harjutused kardiovastupidavuse, jõu, jõu, paindlikkuse, tasakaalu, vastupidavuse jaoks.
Lõbus
CrossFit muudab trenni taas põnevaks, sest see pole igav ja näete, kui palju te end täiendate. Levinud kõrvalmõju on see, et inimesed lahkuvad jõusaalist soovides enamat.
Rohkem lugemisi:
Ootamatud viisid, kuidas teada saada, kui teil on terviseprobleeme
Mis juhtub teie kehaga, kui lõpetate trenni?
13 populaarseimat treeningut 2016. aastal