Toitumisspetsialist selgitab, mida süüa ja mida allergia sümptomite leevendamiseks vältidaShutterstock

Silmade sügelus, nohu, aevastamine ja köha; kui teil on hooajalisi allergiaid, on teil suur tõenäosus, et tegelete nende tüütute sümptomitega (ja eriti kui teil on välisportlane ).

Muidugi ei saa te muuta aastaaega ega ümbritsevat keskkonda, kuid lisaks spetsiaalsete ettevaatusabinõude kasutamisele, mis seda võimaldavad aitab minimeerida mõningaid hooajalisi kannatusi , võite oma dieedile lähemalt tähelepanu pöörates astuda sammu edasi.

VastavaltVärske dieetjuhtiv toitumisspetsialist ja allergiavastane advokaat, Trishna Joshi , on teatud toite, mida hooajalised allergikud peaksid vältima, ja teisi, mis võivad sümptomeid leevendada ja kõrvaldada.


Allpool jagab ta oma asjatundlikke näpunäiteid selle kohta, millistele toitudele allergia sümptomite leevendamiseks jõuda ja millest hoiduda.

Dieet kaks:


  • Magneesium toimib antihistamiinina ja lõdvestab lihaseid. Joshi soovitab täita ube, pähkleid, täisteratooteid, pruuni riisi, täisteraleiba ja rohelisi lehtköögivilju.
  • Kvertsetiin on bioflavonoid, mis vähendab põletikku. Joshi sõnul võib seda leida jõhvikatest, õuntest, sibulatest ja kapparitest.
  • Saage vürtsikas: Joshi ütleb, et apteegitill, lambalääts, sinepiseemned ja tähtaniis võivad kõik aidata teie ninakõrvalurkeid puhastada ja vähendada tavalisi allergiasümptomeid, nagu nohu ja ummikud.
  • C-vitamiin vähendab histamiini, mis vähendab põletikku. Joshi sõnul on see ka antioksüdant ja võitleb vabade radikaalidega. Ta soovitab varuda meloneid, marju, tsitruselisi ja tomateid.

Dieet ei tohi:

  • Hea teada:Joshi ütleb, et paljud allergikud võitlevad toidu-õietolmuallergia sündroomiga või reageerivad negatiivselt tavalistele süüdlastele nagu ambroosia, rohi, õietolm ja teatud puud.
  • Kui olete ambroosia suhtes allergiline:Hoiduge banaanidest, kurkidest, kantalupist ja isegi kummeli tee joomisest.
  • Muru õietolmu käes kannatajad:Jätke apelsinid, kirsid, virsikud ja mandlid vahele.
  • Lõika välja kokteilid:Alkohol muudab veresooned laienema, mis võib teie enesetunnet halvendada.
  • Piim on mitte:Piimatooted võivad paksendada lima ja põhjustada enesetunde halvenemist.