Pilk mõnele müüdile ja väärarusaamale toidulisandite kohta ning sellele, mida teadus tegelikult ütlebShutterstock

Aasta 2013 aruande kohaselt Harvardi meditsiinikool (HMS) võtab umbes 50 protsenti ameeriklastest päevas multivitamiine (kõige populaarsem toidulisand), kulutades näiliselt tervisliku harjumuse säilitamiseks aastas rohkem kui 20 miljardit dollarit.

Jah, vitamiinid ja mineraalid on tervise säilitamiseks hädavajalikud, kuid kas toidulisandid on parim allikas? Enamik uuringuid ütleb, et tõenäoliselt mitte.

Riiklike tervishoiuinstituutide ekspertide sõnul on kõige rohkem vitamiine või mineraale sisaldavaid toidulisandeid ameeriklased, kes neid kõige vähem vajavad. Nendel inimestel on tõenäoliselt suurem sissetulek, nad teevad regulaarselt trenni, söövad tervislikult ja on hästi haritud.


Joe Leech, R.D., asutaja DietsvsDisease.org ütleb, et enamik inimesi raiskab oma raha toidulisanditele.

Kui mõnedes uuringutes on multivitamiinide kasutamist seostatud vähese tervisega, viitab Leech a 2013. aasta ülevaade USA ennetusteenistuste töörühma poolt läbi viidud enam kui 25 vitamiinipreparaadi uuringust, kus jõuti järeldusele, et vitamiinilisanditel ei olnud vähiriski vähendamisele märkimisväärset mõju.


'Kui arvestada, et 80 protsenti vitamiinilisandit kasutavatest inimestest viib neid optimeerida tervist ja ennetada haigusi , saate aru, kui suur raha raiskamine see on, ”ütles ta. 'Minu arvates on multivitamiinid kasutud, välja arvatud juhul, kui te täiendate puudust või konkreetset terviseseisundit - vähem kui 1 kasutaja 5-st.'

Enamiku ameeriklaste jaoks ei paku toidulisandid tõenäoliselt kõiki tervisele kasulikke eeliseid, mida nad arvavad saada. Mõne jaoks võib siiski vajalik olla täiendus. Kui kasutate praegu täiendust või mõtlete selle alustamisele, võivad need olulised faktid aidata teil kindlaks teha, kas see on teie aega väärt.

Multivitamiinid võivad aidata vähki ennetada ...


Arstide terviseuuring II (PHS II), mis on seni suurim vitamiinilisandite kliiniline uuring, leiti, et kümne aasta pärast oli multivitamiinide kasutajatel vähktõve tekkimise risk veidi väiksem. 'Siiani olid vähktõve ennetamiseks tõestatud ainult suitsetamisest loobumine ja mitte kunagi alustamine,' ütles dr J. Michael Gaziano, Harvardiga seotud Brighami ja naistehaigla ning VA Bostoni tervishoiu kardioloog ja üks PHS-i juhte. II uuring. 'Nüüd teame, et multivitamiinid pakuvad tagasihoidlikku kasu.' Sellegipoolest ei tohiks HMS-i sõnul neid tulemusi üle mängida.

... Kuid te ei tohiks neile täielikult loota.


'[PHS II] mõju on suhteliselt väike,' ütles Harvardi meeste tervisekeskuse peatoimetaja ja Harvardiga seotud Massachusettsi üldhaigla esmatasandi arst dr William Kormos. Lisaks uuriti uuringus ainult 50-aastaseid ja vanemaid mehi, kes elasid üldiselt tervislikku elu. “Võrreldes enamiku inimestega, sõid uuringus osalenud arstid paremad dieedid , olid rohkem füüsiliselt aktiivne ja tegeleb vähemaga ebatervislik tegevus . Vähem kui neli protsenti oli suitsetajaid ja 60 protsenti tegi trenni vähemalt kord nädalas, ”toob HMS välja. Teisalt on keskmine ameeriklane ülekaaluline , istuv ning sööb liiga palju rasva ja naatriumi. Võimalik, et multivitamiin võib olla kasulik vähem tervisliku eluviisiga inimesele, kuid on ka võimalik, et see ei pakuks palju eeliseid, arvestades nende ebatervislike valikute sügavat mõju üldisele tervisele.


Toidulisandite kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin.

Seotud:
Valgu toidulisandite ülim juhend
Mida te kofeiini tarbimisest kunagi ei teadnud (siiani)
Söögikordade vahelejätmine võib teie kõhurasva tegelikult suurendada