Suurendage ainevahetust kohe pärast ärkamist nende ekspertide näpunäidete ja nippidegaShutterstock

Kui keegi ütleb, et tahab oma ainevahetust suurendada, tähendab see tavaliselt seda, et ta seda soovib põletada rohkem kaloreid osana pingutusest kaalu kaotama .

See mõtteviis pole täiesti vale, kuid teie ainevahetus teeb tegelikult palju enamat kui lihtsalt kalorite põletamine. Tegelikult on see keeruline süsteem, mis hõlmab peaaegu kõiki teie rakkudes toimuvaid keemilisi reaktsioone ja annab energiat enamiku teie keha elutähtsate protsesside jaoks.

Teisisõnu, teie ainevahetus hõlmab rohkem kui põletamise protsess kaloreid söödud toidust, mis tähendab, et selle tõhusus ehk „kiirus“ sõltub paljudest erinevatest teguritest.


Teie ainevahetus sõltub kõigest tüüpi toidud, mida sööte igal öösel unerežiimini.

Tänu geneetikale on mõnel inimesel metabolism kiirem kui teisel. Siiski on mõned teaduslikult toetatud asjad, mida saate teha, et teie oma saaks natuke kiiremini tööle.


Ja kui muudate need harjumused hommikuse rutiini osaks, on tõenäoline, et see aitab teie kalorite põletamist kogu päeva jooksul loomulikult suurendada.

Ärka üles 16 untsi veega.


Üks Uuring Saksa teadlaste eestvedamisel leiti, et umbes 17 untsi vee joomine kohe pärast hommikust ärkamist võib teie ainevahetust suurendada umbes 30 protsenti kuni tund või rohkem. Kuigi uuringu autorid rääkisid WebMD et see kogus lisab vaid paar kalorit päevas, on siiski hea alustada oma hommikust klaasi H2O-ga ja jätkata niisutav kogu päeva jooksul. 'Üldise tervise säilitamiseks on hüdreeritud püsimine oluline,' selgitas NASMi sertifitseeritud personaaltreener Brandon Cheeks Tasakaalustatud sobivus ja tervis San Diegos, Californias. 'See aitab kehal toksiine väljutada, hoiab naha puhta ja niisutatuna ning hoiab lihaseid pinges.'

Joo tass sooja sidrunivett.


'Sooja sidrunivee joomine aitab kehal pärast une taastumist,' ütlesid põsed. 'See loputab ka toksiine, stimuleerib seedesüsteemi ja varustab keha C-vitamiini ja kaaliumiga.' C-vitamiin on oluline osa. Kuigi ükski uuring pole näidanud, et sidrun võib teie ainevahetust otseselt suurendada, vastavalt iVillage ekspert Shilpi Agarwal M.D. , C-vitamiin aitab kehal rasvade põletamine rakutasandil.

Klõpsake siin, et näha rohkem lihtsaid viise ainevahetuse käivitamiseks igal hommikul.


Seotud:
Mis on kaalulanguse, toidukvaliteedi või koguse puhul veel oluline?
Hea une tervisega seotud eelised
Parimad viisid ainevahetuse kiirendamiseks