Näpunäited meele leevendamiseks, kui elu läheb raskeks

Creatas Images / Thinkstock

Mõni päev võib muutuda valdavaks. Elul on oma tõusud ja mõõnad ning kohati võime tunda, et meie mõistus on täielikult kontrolli all. Tööstressi vahel ( 6 nõuannet tööstressi leevendamiseks ), vastuolulised päevakorrad ja isiklikud probleemid võivad olla rasked. Pidevad võidusõidumõtted võivad põhjustada stressi , ärevus ja magamatus .

'Päeval pole lihtsalt piisavalt aega,' oleme kõik seda ühel või teisel hetkel öelnud ja paljudel juhtudel on see tõsi ( 10 stressi purustajat hõivatud inimestele ). Tehke ainult seda, mida saate teha, ja lõpetage üritamine kõike sisse pressida. See muudab olukorra ainult hullemaks.


Vastavalt Psühholoogia täna , “Mõistus saab tegelikult mõelda ainult ühele asjale korraga. Keskendudes oma tähelepanu ühele asjale, kaasate paratamatult paralleelselt teiste asjade sihipärase ignoreerimise. '

Ma tean, et see on raskem kui see kõlab, kuid kui sa õpid õigeid tehnikaid ja harjutad iga päev, siis lõpuks leiad suunates oma tähelepanu ja kontrollides oma meelt muutub ületundide tegemine lihtsamaks.


1. Kirjutage kõik üles- Kui su mõte kihutab miljoni mõttega see võib aidata neid üles kirjutada. Pane kirja, mis su peas käib, kuidas see sind enesetunnet tekitab ja mida sa selle vastu teha tahad. See aitab teil oma peas olevad mõtted vabastada ja korrastada nii, et need ei tekitaks teile stressi.

2. Hajuta ennast- Mõelge, mis teid õnnelikuks teeb, siis minge sinna ja tehke seda! Ükskõik, kas see helistab vanale sõbrale ja jõuab järele, võimlemine või mängides mõnda spordiala, mis teile meeldib; tehes midagi, mis sulle meeldib aitab teie meelt ebakindlusest puhastada ja omakorda vabastab stressi.

3. Räägi kellegagi-Üks parimaid viise meele puhastamiseks on arutage oma mõtteid ja tundeid kellegi teisega. Oma mõtete ja emotsioonide sees hoidmine muudab olukorra ainult hullemaks. Kellegagi rääkimine aitab teil murest vabaneda ja osa koormast õlgadelt maha võtta.

4. Harjuta meditatsiooni- Meditatsioon on üks parimaid viise oma võidusõidumeele puhastamiseks. See aitab suurendada oma teadlikkust , noorendavad teid, parandavad keskendumisvõimet, aitavad unetuse vastu ja soodustavad isegi paremat tervist. Kuid ennekõike aitab vahendamine meil keskenduda hetkes, ilma elu segavate teguriteta. See aitab meil alateadvusse haarata, jättes meid paigale ja rahulikuks.


5. Eemaldage oma seadmed vooluvõrgust- lülitage mobiiltelefon välja ja kõndige arvutist eemale; nad aitavad tõenäoliselt kaasa teie stressile ja tegutsevad ühe põhjusena mitmetele teie mõtetes käivatele asjadele ( 10 lihtsat sammu eduka digitaalse võõrutuseni ). Selle asemel minge välja ja minge vaiksele jalutuskäigule, võta matk või minna sõbraga lõunale.

Veel lugemisi

Igapäevased harjumused, mis suurendavad stressi

10 parimat positiivsete inimeste harjumust


Stressimurdjad hõivatud inimestele