Tööstuse ekspert purustab kõige levinumad müüdid liikumise ja toitumise kohta Shutterstock.com

Hoolimata kujuteldamatust hulgast nõuannetest tervise ja tervise kohta, mis on saadaval veebis, teleris ning raamatutes ja ajakirjades, on liikumine ja toitumine endiselt segaduse ja arusaamatuste teema.

Võib-olla sellepärast, et lihtsalt onliiga paljuteavet sortimiseks või võib-olla sellepärast, et see kõik pole nii keeruline, kui arvame,

'Jätkuvalt on vaja rohkem teavet ja näpunäiteid treeningu ja toitumise tasakaalustamiseks ning üldise tervise ja heaolu jaoks realistlike eesmärkide seadmiseks,' ütleb Bowflex Fitness Advisor, Tom Holland .


Holland on rahvusvaheliselt tuntud treeningfüsioloog, sertifitseeritud sporditoitumisnõustaja ja autor, kes on pühendunud oma karjäärile selleks, et aidata inimestel oma elu paremaks muuta.

'Tänu fitnesstehnoloogia uskumatutele edusammudele pole kunagi varem olnud paremat aega, et tervena püsida ja vormis olla,' ütles ta


Ta usub, et tervise- ja tervisealaste eesmärkide saavutamiseks peaksid rohkem inimesi kasutama ära tohutut sisu, mida nad Internetist leiavad, samuti võimsaid seoseid, mida sotsiaalmeedia kaudu saab luua.

„Kõik need ressursid võivad tõesti aidata inimestel sügavaid muudatusi a tervislikum eluviis ,' ta ütles.

Muidugi on oluline meeles pidada, et kõik, mida veebis näete ja loete, pole tõsi.

Niisiis, selleks, et aidata teil läbi viia palju müüte ja väärarusaamu sobivuse ja tervise kohta, on Holland jaganud oma teadmisi ja asjatundlikkust, et paljastada tõde treeningu ja dieedi kõige sagedamini valesti mõistetud aspektide kohta.


MÜÜT: 'Tulemuste nägemiseks pean veetma vähemalt ühe tunni jõusaalis.'

Holland tunneb, et see on treeningu üks valesti mõistetud aspekte. 'See müüt mängib tegelikult põhjust, miks inimesed viitavad ei tee trenni , nimelt ajapuudus, ”ütles ta. 'Nüüd on märkimisväärsed uuringud sellele viidanud väiksemad treeninguhood tehtud kogu päeva jooksul võib anda suuri tulemusi. ' Ta selgitas ka, et isegi 30-minutise tegevuse jagamine kolmeks eraldi 10-minutiliseks seansiks kogu päeva jooksul võib anda sama efekti. 'Isegi ühe kuni kahe minuti pikkustel lühikestel treeningutel on aja jooksul märkimisväärne väärtus,' lisas ta.

MÜÜT: 'Ma treenin, et saaksin süüa mida iganes tahan.'


“Uuringud on seda näidanudkombineerides tervisliku toitumise dieet on selle saladus kaalu kaotama ja seda eemal hoida pikaajaline , ”Ütles Holland. 'Mõnesaja kalori põletamine treeningu abil ja kalorite tarbimise vähendamine mõnesaja võrra iga päevaga toob kaasa ühe kuni kahe naela kaalulanguse nädalas - see on realistlik ja jätkusuutlik eesmärk.'

Klõpsake siin, et näha levinumaid sobivuse ja tervise müüte.