CrossFiti meister Rich Froning ei järgi tavapäraseid treeningreegleid

Rich Froning säilitas pühapäeval CrossFit Gamesil juba kolmandat aastat järjest tiitli ‘Fittest Man on Earth’. Ta domineeris viimasel võistluspäeval, platseerudes viimasel kolmel turniiril esikohale, kindlustamaks oma kolme turba ja viies koju peaauhinna 275 000 dollarit.

26-aastase füüsis näeb välja nagu oleks kivist peitunud, seega pole ime, et inimesed tahavad teada, kuidas ta vormis püsib.

Esimene samm, ütles Froning Ajakiri väljaspool ,on vabaneda tavapärasest treeningrutiinist.


'Trenni olen teinud kuskil kaks kuni viis korda päevas, kuid ma ei jaluta jõusaali graafikuga. Ma lihtsalt mõtlen selle välja minnes, kuulates oma keha ja tehes seda, mida ma arvan, et pean tegema, ”ütles Froning.

Rohkem kui üks kord päevas või isegi iga päev treenimine võib tunduda absurdne, kuid uuringud on tõestanud, et treeningrutiini vahetamine aitab lihaseid üles ehitada hoides lihaseid stagneerumast.


Froning eelistab kogu keha olümpiatõsteid, näiteks surnukeha tõstmist, mitte isolatsioonitreeninguid nagu bicepsi lokid. Tema sõnul on kükitamine üldise jõu ja sportliku soorituse jaoks hädavajalik harjutus.

'Vaadake kõiki spordialasid, mida inimesed harrastavad - igas neist on mingisugune kükitamine,' ütles taVäljas.

Froningi kõige vähem lemmik harjutus on kõik, mis on seotud jooksmisega, ja ta omistab CrossFitile lõbusat südamesse tagasi süstimist.

Toitumise osas pole moerohked dieedid ja toidulisandid esmatähtsad. Froning ei järgi CrossFiti ranget paleo dieet . Selle asemel keskendub ta treeningute kaudu vajalike kalorite põletamisele ja tunnistab natuke magusaisu.


Kuigi 2013. aasta meister toetab kindlasti CrossFiti, ütleb ta ka, et saate trenn kõikjal ega pea hea higi saamiseks lootma jõusaalile. Sarnaselt temaga võib ka teie edu tulla kastist väljaspool mõtlemisega.