Lihtsad viisid oma kodus treenimiseks

© Andrey Popov / Dreamstime.com

Koronaviiruse levik on mõjutanud mitte ainult restoranid ja baarid , kuid sellel on ka suletud spordisaalid. Siiski on palju võimalusi, kuidas pärast (tasuta) treeningut saada lastega kodus töötamise päev kuna rohkem treeningtunde läheb virtuaalselt.

Youtube

© Evgeny Glazunov / Dreamstime.com


Suurepärased treeningud ei pea olema kalli liikmelisusega. Teil on juurdepääs mitmetele fitnessigurude videotele, kes aitavad teil YouTube'i kaudu treeningutele jõuda. Niisiis ära saboteeri enda treeningut , saate otsida videoid, mis näitavad, kuidas joogapoose teha, kuidas üksikut kehaosa isoleerida ja töötada, või videoid, mis näitavad teile uusimaid tantsuliigutusi kodust lahkumata.

Planet Fitness

© Jonathan Weiss / Dreamstime.com


Planet Fitness pakub kõigile - nii liikmetele kui ka mitteliikmetele - võimalust kodus treenides oma füüsilise vormiga tegeleda. Iga päev kell 19.00. Ida pool on jõusaal Facebookis otseülekanne „Work-Ins“. Vähemalt ei pea te selle pärast liiga palju muretsema spordisaali etikett .

ClassPass

© Monkey Business Images / Dreamstime.com

Kuna stuudiosse ei pääse, pakub ClassPass konto loomisel ja rakenduse allalaadimisel tasuta piiramatut juurdepääsu 2000 video- ja helitreeningule. Nüüd pole teil ühtegi vabandust, et ühte neist proovida ei saa kõigi aegade parimad kehakaalu langetamise harjutused.

305 Fitness

Foto viisakalt ettevõttelt 305 Fitness


Kas keegi ütles, et kodune tantsupidu? 305 Fitness pakub koduseid tantsutunde, mis aitavad teil higistamist - veenduge lihtsalt, et olete piisavalt vett juues . Stuudio on oma YouTube'i kanalil kaks korda päevas otseülekandes kardiotantsu treening, mida saate igal ajal taasesitada.

Orangetheory

© Calvin L. Leake / Dreamstime.com

Kodus treenimiseks pole vaja erivarustust. Igapäevased majapidamistarbed nagu piimakannud saavad ka selle triki ära teha. Orangetheory laadib iga päev oma Facebooki lehele ja veebisaidile üles uusi 30-minutilisi treeningvideoid, mis aitavad teil saavutada oma tervisega seotud eesmärke elutoast lahkumata.

Blink Fitness

© Milanmarkovic / Dreamstime.com


Ärge laske sotsiaalsel distantseerumisel end oma keha eesmärgist kaugendada. Igal tööpäeval kell 8 hommikul logige sisse Facebooki, et pääseda juurde Blink Fitnessi otseülekannetele, mis keskenduvad kindlale kehaosale. Alusta oma hommikut sellega tass joe ja treening.

Platoon

© Mohamed Ahmed Soliman / Dreamstime.com

Te ei pea a jalgratas neid veebitunde teha. Peloton pakub uutele kasutajatele tasuta 90-päevast juurdepääsu oma rakendusele, kus saate vaadata jõutreeningu, jooga, meditatsiooni ja palju muud.

Gold’s Gym

© Calvin L. Leake / Dreamstime.com


Liitu või mitte, Gold’s Gym pakub 2020. aasta mai lõpuni tasuta juurdepääsu oma üle 600 heli- ja videotreeningut sisaldavale veebikogumikule. Ära jäta kasutamata võimalust mõnda kükitab ja südame, kui töötate kodus.

Prõks

© Rosemarie Mosteller / Dreamstime.com

Kõigil Crunch Fitnessi liikmetel on juurdepääs Crunch Live'ile, mis pakub üle 85 tasuta treeningu tantsust pilateseni. Saate seda voogesitada telefon , Teler või tahvelarvuti. Mitteliikmed saavad proovida tasuta 45-päevast prooviversiooni.

Eluaeg

© Rawpixelimages / Dreamstime.com


Nüüd saate soovi korral saada oma lemmikjooga, kardiotreeningu ja jõutreeningu tunde. Elu aeg kutsub liikmeid ja mitteliikmeid tasuta trenni kogema ning iga päev lisandub uusi tunde. Kui olete lõpetanud, saate küpsetada lihtne roog, kasutades kõike, mis su sahvris on.

Fitokraatia

© Monkey Business Images / Dreamstime.com

Hoia oma Uusaastalubadused kasutades Fitocracy rakendust, mis aitab teil tasuta jälgida oma toitumist ja treeninguid. Samuti on võimalus lisada juhendamine 1 dollari eest päevas.

Nike treeningklubi

© Tommaso79 / Dreamstime.com

Vaja on ainult oma elektroonilist seadet, et pääseda juurde tasuta treeningrutiinidele. Rakendusega Nike Training Club saate teha kõike alates kehakaalu treenimisest kuni joogatundideni. Sõltumata sellest, kas teil on kodus juba seadmeid või lihtsalt esemeid maja ümber, saate proovida oma elutoas kogu keha treeningut edukalt kodus töötada.

Barry’s Bootcamp

© Adrian Vidal / Dreamstime.com

Tõenäoliselt teate juba, et Instagram on täis ilusad fotod , kuid kas teadsite, et saate ka rakendusest treenida? Barry's Bootcamp on Instagramis otseülekande saanud 20-minutiliste kehakaalu treeningute jaoks, ajakavad on eelnevalt postitatud. Kui te ei saa otseülekannet häälestada, on videod pärast vahekaarti IGTV saadaval.

Võida

© Katarzyna Bialasiewicz / Dreamstime.com

FitOni rakendust proovides saate iga päev koos kuulsuste treeneritega trenni teha ja superstaarravi saada. Saate kohandada oma treeningkava vastavalt oma ajakavale ja teil on juurdepääs enam kui 100 klassile, mis keskenduvad südamele, jõule ja isegi mõnedele harjutustele emmed olema .

Igapäevased treeningud

© Vadimgozhda - Dreamstime.com

Söömise ajal tervislik toit, mis aitab kaalust alla võtta , tasakaalu säilitamiseks on vajalik ka treenimine. Kiire viie kuni 30-minutilise harjutuse saamiseks saate oma telefoni või tahvelarvutisse laadida rakenduse Daily Workout Fitness Trainer.

7-minutiline treening

© Nuiiko / Dreamstime.com

Varustust pole vaja. Rakenduse 7 minuti treening saate alla laadida tee kodus kerge trenn . Selle rakendusega on kaasas 12 kõrge intensiivsusega kehakaalu harjutust ja palju muud, kuid see on saadaval ainult Apple'i poe kaudu.

CorePower jooga

© Milkos / Dreamstime.com

Ärge heitke meelt, sest stuudiod on suletud. Selle päeva jooksul saate ikkagi oma joogaseanssi. CorePower Yoga pakub tasuta veebipõhist juurdepääsu piiratud jooga- ja meditatsioonitundide raamatukogule. Tõenäoliselt tekib pärast sportimist söögiisu ja kuna olete terve päeva kodus kinni, siis miks mitte vaadake kohe kõiki kette ja teenuseid, mis pakuvad tasuta kohaletoimetamist ?

Veel ajakirjast The Active Times:

Mida teie pulss võib teile öelda teie tervise kohta

25 toimingut, kui veedate rohkem aega kodus

Tasuta online virtuaalsed ekskursioonid vaatamisväärsuste ja muuseumide vahel

Toidud, mis suurendavad teie immuunsüsteemi

Väikesed head teod, mida saab teha teie kodust