Fitnessi- ja toitumiseksperdid jagavad näpunäiteid, kuidas oma tervet aastat jalaga alustada

Niisiis, uus aasta läheneb kiiresti ja ( nagu paljud teisedki ) teie 2015. aasta resolutsioon on vormi saada. See on suurepärane, sest tõesti, mis on olulisem kui teie tervis ja heaolu?

Mida ma peaksin teile kõigepealt ütlema, on see, et sina pole vaja oodata kuni 1. jaanuarini, et hakata elama tervislikumalt. Praegu on alustamiseks sama hea aeg kui igal teisel.

Kuid teisest küljest avalikustan ka selle, et see on täiesti OK, kui otsustate, et kõige parem on oodata, kuni kalendrileht muutub, ja võite alustada nn puhta lehega. Nagu ma olen teinud varem välja toonud , pole midagi halba, kui jalga lüüa, endale puhkusehooaja rõõme lubada ja mõned spordieesmärgid ootele panna, kuni me uuel aastal heliseme.


Ükskõik, millise marsruudi valite, just veenduge, et teil on kindel plaan enne kui üldse mõtlema hakkad.

Seejärel, kui olete oma resolutsiooni ja oma aasta spordieesmärkide spetsiifilised jooned kivisse raiunud, saate oma kavasse lisada järgmised tervise- ja sobivuse näpunäited.


Eksperdid Nicole DeBoom, ettevõtte asutaja ja tegevjuht SeelikSport ja pro triatleet Jennifer Moore, tervikliku tervisetreeneri ja looja HealthCoachandCook.com ja Ashley Pitt, NESTA sertifitseeritud personaaltreener, rühmatreeningu juhendaja ja looja Daam läheb läände kõik kaalusid, et jagada oma nõuandeid uuel aastal vormi saamiseks.



Siin on mõned näpunäited, mida nende sõnul saate kasutada selleks, et 2015. aasta oleksite kõige sobivam aasta.

Kirjuta see üles.


DeBoom ütleb, et esimene samm, mida peaksite tegema mis tahes eesmärgi saavutamiseks, on mõista, mis on teie eesmärk. Treeningu osas peaksite oma eesmärgi kirja panemisega mitte ainult kavatsuse seadma, vaid ka nädala treeningkava. 'Pange igal pühapäeval kirja oma nädala treeningukavatsused,' ütleb DeBoom. Selle määramine tindiga ja selge plaaniga plaanid suurendavad teie vastutustunnet ja teil on vähem tõenäoline, et jätate ebaseadusliku ettekäände vahele.

Muutke treeninguid.


See DeBoomi näpunäide on lihtne. Põhimõtteliselt ärge tehke iga päev sama asja ja vahetage isegi oma rutiini nädalast nädalasse. 'Kiire läbipõlemine ja vigastused on teha iga päev sama treening,' ütles ta.


Klõpsake siin, et näha rohkem näpunäiteid uue aasta vormi saamiseks.