Kuju suveks; rannailm saabub enne, kui seda teate

On jälle see aastaaeg; üleminek talvest kevadesse on kohe-kohe nurga taga ja olete enam kui valmis vastu võtma sooja, päikeselist kevad- ja suveilma.

Unistate rohkem veeta aega õues, tegeleda taas oma lemmik hooajaliste spordialadega ja võib-olla isegi nädalavahetusel randa. Kuna suvi hõlmab tavaliselt rohkem liikumist ja olgem ausad, vähem riideid, on teie praegune vormisolek tõenäoliselt ka teie meelest.

Võib-olla on teil eesmärk juba niigi järjepideva treeningkava intensiivsemaks muutmine või võib-olla loodate endale harjumuse tekitada, et saaksite valmistuda suvise ilma paremaks nautimiseks. Mõlemal juhul on suveks vormi saavutamine suurepärane võimalus motiveerida oma sobivuse eesmärke, olenemata sellest, kus teie lähtepunkt võib olla.


Suve esimese ametliku päevani on jäänud umbes 12 nädalat, praegu on aeg hakata töötama. Lõppude lõpuks võtab muutus aega. Uute harjumuste loomine ja füüsilise vormi parandamine nõuab mitu nädalat rasket tööd ja mis kõige tähtsam - püsivat pühendumist.

Mis iganes on teie eesmärk, leiate allpool kõik, mida vajate suviste spordipüüdluste soodustamiseks. Pidage lihtsalt meeles: püüdke muuta tervis ja vormis olemine pikaajaliseks harjumuseks, mitte ainult hooajaliseks impulsiks, mida külastate uuesti ainult iga kord, kui ilm hakkab ilusaks minema.


Kuidas vähem rasva vähem aja jooksul põletada
6 üliefektiivset prõksuvaba harjutust
Kõige tavalisem jõutreeningu vigastus (ja kuidas seda vältida)
4 sillaharjutust tugevamatele tuharalihastele
5 viisi, kuidas iga päev rohkem liikuda
20-minutiline kodune HIIT-treening
12 Youtube'i kanalit suurepäraste koduste treeningute jaoks



Kuidas jõusaaliliikmetega parimat lahendust saada
Miks treenida personaaltreeneriga?
Kas teie isiklik treener on hea?
10 viisi igapäevaste harjutuste täiendamiseks
8 viisi, kuidas sa jõusaalis aega raiskad
Ärge kunagi tehke neid 10 viga jõusaalis
Spordisaali etiketi A – Z
8 masinat, mida kardate jõusaalis kasutada (ja kuidas neid kasutada)
Kuidas osta spordisaali liikmeskonda

5 eduka fitnessi saladust
8 harjumust, mis saboteerivad teie tervist (ja parandused)
Hea une tervisega seotud eelised
13 näpunäidet parema une saamiseks
6 viisi, kuidas leida rohkem aega treenimiseks
8 lihtsat tervisliku reisimise nõuannet

11 originaalset motivatsiooniplakatit
13 must-run suvevõistlust
Positiivse hoiaku jõud
6 võimalust veeta rohkem aega väljaspool


Värske käik: 2014. aasta kevad peab olema
10 kontorisõbralikku sporditarvikut
2014. aasta kümme parimat rada
Uus aktiivsusjälgija treenib igat liiki sportlasi
2014. aasta 20 parimat jooksujalatsit
6 koduvõimla peab olema