Fitnessieksperdid jagavad oma parimaid suveks vormis oleku näpunäiteid, mis võivad aidata teil kogu elu vormis hoidaShutterstock.com

Võistlus suveks vormi saamiseks on trend, mis veeretub igal aastal ringi.

Ja kuigi on tore, et sooja ilma ilm ja päikesepaiste on motivatsiooniks, et rohkem inimesi saaksid liikumisega tegeleda, ei saa me unustada, et keskendume veidi laiemale pildile.

Teisisõnu, kui eesmärk on eelolevaks suvehooajaks sobivaks saada, ärge lisage oma treeningplaanidele aegumiskuupäeva. Alustage kavatsusega jätkata tervisliku liikumisharjumuse kasutamist ka siis, kui olete oma suvise eesmärgi saavutanud.


Hea välja nägemine tähendab hea enesetunnet ja tavaline treenimine on üks parimaid viise, kuidas veenduda, et nii keha kui ka vaim tunnevad end alati uskumatult.

Julie Stubblefieldi sõnul on rasvade kaotamise treener ja Fit Mom Revolution , kui soovite veenduda, et järgite oma uut treeningkava pikemas perspektiivis, peaksite esitama endale kaks peamist küsimust:


1. Kas ma suudan seda tegevuse taset ja mahtu säilitada aastaid?



2. Kas ma naudin seda?

'Keha muutmiseks kasutatava treeningu maht on minimaalne summa, mida peate selle säilitamiseks jätkama,' ütles Stubblefield.

Valida on hulgaliselt erinevaid treeninguid ja treeningkavasid, nii et valige kindlasti selline tegevus, mis teid erutab ja hoiab teid rohkem tagasi tulemas.


Järgmised näpunäited aitavad teil oma suvise treeningkorra kiireks muuta ja lõpuks luua tervislik treenimisharjumus, mis seda teeb kestab kogu elu .

Jälgige oma edusamme.


See aitab teil veenduda, et püsite õigel rajal ja saate sisse registreerida kehakoostise mõõtmete (nt vöökoht, reied, puusad jne), fotode, skaala või nende jälgimismeetodite kombinatsiooniga. 'Ärge oodake enne rannapuhkust, kuni ujumisriided selga proovite,' ütleb Lisa Reed, sertifitseeritud tugevus- ja konditsioneerispetsialist ning Lisa Reed Fitness OÜ . “Tehke endast ülikonnas pilti ja otsustage, millistes valdkondades soovite töötada. Võtke oma keha omaks ja armastage seda nüüd ja olge põnevil tehtud tervislike muudatuste pärast ning selle üle, kuidas need muudatused teie figuuri kajastavad. '

Palgake abi.


Kui te pole kindel, kust alustada või tunnete, et vajate täiendavat motivatsiooni, võib treeneri palkamine või rühmaga töötamine olla teie jaoks nutikas valik, isegi kui see kestab vaid paar nädalat. 'Palgata a isiklik treener , liituda jõutreeningu rühmas või registreeruda saabalaagrisse, ”soovitab Reed. „Aruandekohustus ja järjepidevus on mõlema treeningprogrammi edukuse saavutamise põhikomponendid. Lisaks pakub treeneri, treeningrühma või semu olemasolu motivatsiooni ja tuge pidevalt. ' Dan Kleckner, ACSMi sertifitseeritud treeningfüsioloog ja Tipptasemel sobivus , ütleb, et koostöö professionaaliga on kasulik ka seetõttu, et saate usaldada oma treeneri pakutavat kava. 'Ühtset plaani pole olemas, seega peate pikaajalise edu saavutamiseks välja töötama õige kava,' ütles ta.

Klõpsake siin, et näha rohkem näpunäiteid, mis aitavad teil suveks vormi saada.