Auhinnatud spordivõistleja jagab oma saladusi tõsise vormi saamiseks

Vormis olemine võtab distsipliini. See nõuab rasket tööd, pühendumist ja mõnikord võib see olla keeruline.

Keegi ei tea seda paremini kui sobivusvõistleja; sportlane, kes veedab kuid treenides, dieeditades ja keha ette valmistades, et nad saaksid lavale astuda, muljet avaldada kohtunikekogule ja loodetavasti võita auhinna hoolikalt välja töötatud kehaehituse eest, mille ülesehitamiseks nad nii vaeva nägid.

Muidugi lähevad need võistlejad äärmustesse, et vormida oma keha lahjadeks, peitlikeks rasvapõletusmasinateks, ja kuna enamikul meist pole eesmärgiks võistlustel laval oma kraami lüüa, poleks mõtet järgida sama treening- ja toitumiskava, nagu nad sooviksid. See aga ei tähenda, et te ei saaks kasutada mõnda strateegiat, mida nad kasutavad, ja rakendada neid oma tervise ja vormisoleku eesmärkide saavutamiseks.


Sa tahad tunda end vormis ja tervena ning ehkki see võib olla veidi edev, tahad sa ilmselt ka parim välja näha (lõppude lõpuks oled sa ainult inimene). Fitnessi võistlejad teavad, mida on vaja kõigi nende asjade saavutamiseks, ja parimad õppetunnid, mida nad peavad jagama, näitavad teile, kuidas arendada motiveeritud mõtteviisi, mida peate sinna jõudmiseks.

Britney Teised on New Yorgis asuv sertifitseeritud personaaltreener ja sobivusvõistleja, kes saavutas 2014. aasta New Jersey osariigi lahtistel meistrivõistlustel National Physique Committee (NPC) figuuriklassis C ja üldkategooriates esikoha. Ta ütleb, et kogu selle tiitli teenimiseks tehtud raske töö ja sellega kaasnev kehaehitus oli kindlasti seda väärt, kuigi väljakutsuv teekond pani teda kohati kahtlema tema pingutuste väärtuses.


'Oli palju kordi, kui ma ei tahtnud trenni teha,' ütles ta. 'Eriti minu ettevalmistuse lõpupoole, kui olin süsivesikuteta ja väga nõrk. Kuid mõistus on kõige võimsam instrument, mis teile kuulub, ja kui suudate seda kontrollida, saate ennast kõiges sisse või välja rääkida. '

Loe edasi, et teada saada, milliseid õppetunde Anderer võistluseks valmistudes õppis ja kuidas neid oma eesmärkide saavutamiseks rakendada, et saaksid end veel kõige paremaks muuta.

Ärge vähendage dieedi tähtsust.


'Kõige raskem ettevalmistus [võistluse jaoks] oli 100% dieedist kinnipidamine,' ütles Anderer. 'Kui ma ei ole ettevalmistuses, siis söön tervislikult nii, nagu see on, kuid ettevalmistuses on teatud toiduaineid, mida peate vältima, ja peate olema ranged portsjonite ja grammide suhtes. Söömine võtab palju rohkem tähelepanu ja distsipliini, kui peaksite seda tegema, mitte siis, kui soovite. ' Muidugi ei pea teie söömisharjumused olema nii äärmuslikud, kuid õppetund, mida siin õppida, on see, et kui olete tõsiselt vormis, siis peate otseteede või kiirparanduste otsimise asemel hoidma toitumine kõrgelt. Teadke, et teie edu sõltub tavapäraste tervislike toitumisharjumuste kujundamisest ja enesedistsipliini suurendamisest.

Sa oled su suurim motivaator.


Ei ole valus otsida motivatsiooni väljastpoolt, kuid Andereri sõnul leidis ta, et suurem osa inspiratsioonist ja julgusest, mida tal jätkamiseks vaja on, pärineb seestpoolt. 'Ma rääkisin ennast asjadest, mis teadsin, et see rikub mu lõpptulemuse,' ütles ta. “Õppisin iseendaga rääkima ja end rahulikuna hoidma nendel aegadel, kui tahtsin alla anda või mõtlesin, miks ma seda üldse teinud olen. Mõistus on äärmiselt võimas instrument ja ainult sina saad seda kontrollida. ”


Klõpsake siin, et saada rohkem saladusi, mida saate fitnessi konkurentidelt varastada.

10 põhjust, miks lihtsalt sõudmine võib olla kõigi aegade parim treening
Kas antioksüdandid võivad teie sportlikku jõudlust tõesti parandada?
14 kõige motiveerivamat fitnessi instagrami