Shutterstock

Enneaegset vananemist põhjustavad harjumused (va suitsetamine)

Shutterstock

Enneaegne vananemine on vihatud protsess, mille käigus nahk kannatab ebaloomuliku arengu all , näiteks liiga palju otsest päikese käes viibimist või ebatervisliku eluviisi järgimist. Selle ebanormaalse vananemise põhjustavad peaaegu alati valed harjumused.


Sa lähed liiga hilja magama

Shutterstock

Peate mõistma, kui oluline on uni. Paljud inimesed on veendunud, et neil pole seda vaja, kuid uuringud ütlevad teisiti. Lisaks panustades kehakaalu tõusule , unepuudus mõjutab hormoone, haigustele vastuvõtlikkust ja naha elastsust. Seal on palju toidud, mida saate süüa jaasju, mida saate teha enne magamaminekut, et oma parim ööuni magada.


Sa ei muuda kunagi oma rutiini

Shutterstock

Olles takerdunud päevakavasse, mis ei jäta ruumi mõtisklemiseks või igasugune uudishimu ja loovus on üks vanemaid vigu, mida inimesed teevad. Tegelikult, uuringud on näidanud, et õnnelikud abielud hoiavad inimesi tervemad ja igav rutiin tapab abielud kiiremini kui võitlus.

Sa ei õpi uusi asju

Shutterstock

Viimased uuringud on leidnud, et aju vanus väheneb iga haridusaasta kohta 0,95 aastat (ja iga päevast trepiastet 0,58 aasta võrra). Põhimõtteliselt, mida kauem te uusi asju õpite, seda 'Noorem' oma aju ilmub füüsiliselt. Nii et hoidke oma mõistus hõivatud.


Sa ei veeta aega väljas

iStock

Viimased uuringud on näidanud, et pelgalt jalutuskäik pargis võib meelt rahustada, muutes samal ajal aju tööd vaimse tervise parandamiseks. Vastavalt teadus , inimesed, kes veedavad aega parkides stressiga paremini toime tulema , tunnevad end õnnelikumana ja omavad rohkem enesehinnangut.

Sa ei joo palju vett

iStock

Proovige juua vähemalt pool oma kehakaalust untsi vees päevas. Kui soovite noorem välja näha, tuleb nahka kaitsta. „Kõige olulisem tegur naha kaitsmisel on niisutamine , ' Dr Elizabeth Hale , juhatuse sertifitseeritud dermatoloog, ütleb. Krooniline dehüdratsioon mõjutab naha elastsust ja põhjustada enneaegseid vananemismärke. Kortsude aeglustamiseks jooge kohvi asemel teed vastavalt a Uuring .


Unustate päikesekreemi kõik, kui pole suve

Shutterstock

Dermatoloogid soovitavad patsiendile kogu aeg päikesekreemi kandmine. Kõik saavad juhuslikku päikesekiirgust, mis mõnel juhul võib põhjustada päikesepõletust ja märkimisväärseid nahakahjustusi. Korrapärane päikesekreemi kandmine aitab seda vältida. Kahjulikud UV-kiired tungivad pilvedesse ja jõuavad teie nahka, kui see pole kaitstud.

Sa ei hinga korralikult

iStock

Kui stress ja ärevus , inimesed lakkavad hingamast, mis rõhutab süsteemi veelgi ja muudab inimesed tunda end veelgi väsinumana, ärritatavamana ja vänge. Aeglustage kiirust ja hingake sügavalt sisse. Need toovad ajju rohkem hapnikku ja stimuleerivad parasümpaatilist närvisüsteemi, mis kutsub esile rahu. Vahelduv ninasõõrmega hingamine on kiire ja rahustav viis tasakaalu taastamiseks, toksiinide eemaldamiseks ja närvisüsteemi noorendamiseks. Mõni minut päevas saab hakkama. Näete, kuidas see video .


Hõõrute silmi

Shutterstock

Kõige tundlikum nahk on silmade ümbruses. Loogiliselt võttes muudab iga teie rakendatav surve kortsudele vastuvõtlikuks. Nende hõõrumine on peamine põhjus lõtvus . Vältige naha puudutamist. Kasutage silmatilku, kui need kuivavad.

Koorite üle

Shutterstock

Üle koorimine võib sageli põhjustada purunemist . Koorimise sagedus sõltub sageli teie nahatüübist. Kui te alles alustate, minge sellele aeglaselt. Alguses üks või kaks korda nädalas ja suurendage sagedust vastavalt talutavusele.


Sa magad meigiga

Shutterstock

Ööseks jäetud jumestus võib ummistada poore, mis põhjustab plekke ja puhanguid. Meik pannakse kestma üha kauem; mõnel naisel on see peal 12 tundi. Võtke ära ja laske naha hingamiseks . Vastasel juhul jäi kogu mustus, millega olete päeva jooksul kokku puutunud, pooride sisse kinni jäänud ja muudab naha pH taset, mis omakorda võib muutuda väga rasuseks või kuivaks.

Hüppate oma vistrikke

Shutterstock

Nahk on kõige räpasem kehaosa . Kui panete oma vistrikud pähe, on teil nüüd näol avatud haav ja hoiate kogu õli ja bakterid sõrmedelt näole. See viib lõpuks armide tekkimiseni ja hiljem on teil kogu elu tekstuuriprobleem.

Duššite kuumas vees

Shutterstock

Enne magamaminekut võib sooja vanni minna aitavad teil paremini magada , kuid ärge jääge kuuma duši alla kauemaks kui paariks minutiks. Talvel on see ahvatlev, sest hommikud on tavaliselt jahedad, kuid kuum vesi teeb nahale haiget, kuivatades seda ja kahjustades. Probleem on selles, et see peseb naha kaitsvaid ja looduslikke õlisid, jättes naha kuivaks, tihedaks ja sügelevaks.

Sa ei tee trenni

iStock

Liikumine on üks parimatest ja võimsamatest asjadest, mis hoia inimesi noorena . Liikumine on suurepärane võimalus vereringe suurendamiseks. Parem voolavus kannab nahka hapnikku ja tervislikke koostisosi, mida see vajab tervise säilitamiseks. Kui keha jääb liikuma mitmel viisil, püsib meel värske, süsteemid terved ja aju töötab kõige paremini. Kõndimine , jooksmine, jooga, CrossFit , Pilates on kõik suurepärased ideed.

Pesete nägu liiga tihti

iStock

Üle pesemise ja kuivatamise dehüdreerige nahk, põhjustades keha reageerimist, suurendades oma õlitoodangut. Naha nühkimine võib seda tegelikult traumeerida, mis viib põletikuni ja soovimatu värvus. Nägu pesta kaks korda päevas on ok, kuid ärge kasutage seepi. Seebid, eriti leeliselised, võivad nahka tõeliselt kuivatada, eemaldades kõik selle looduslikud õlid. See muudab naha sügelevaks, väga ärritavaks ja altid purunemisele.

Sa oled päikeseputkade fänn

Shutterstock

Siseruumides parkimine on palju tugevam kui loomulik päikese käes viibimine ja ületunnid võivad olla kahjulik teie nahale ja tervisele . Juba enne 35-aastaseks saamist suurendate nahavähi tekkimise võimalust 75 protsenti; iga seanss suurendab seda veel 20 protsenti, ütleb dr Hale. Samuti kipuvad inimesed paljastama kehaosi, mis tavaliselt palju päikest ei näe.

Teie une asend on vale

Shutterstock

Püüdke mitte magada ühel või teisel näopoolel. The Parim viis magada on selili, sest teie näonahale pole mingit survet. Inimesed ei saa tegelikult kontrollida, milliseid positsioone nad REM-une ajal võtavad, kuid teie saate kontrollida oma padjapüüri kvaliteeti. Vähema löögi saavutamiseks minge satiinist.

Sa sööd valesid toite

iStock

Tugevalt töödeldud kiirtoidud ja kiirtoidud võivad põhjustada enneaegset vananemist. Selleks, et juuksed, nahk, küüned ning kogu keha ja välimus näeksid end kõige paremini välja, peate end toitma toitainetiheda toiduga. Vältige toitu koos kõrge glükeemiline indeks, töödeldud toidud ja rafineeritud suhkrud.

Jood läbi kõrre

iStock

See võib olla šokk, kuid mõelge sellele: mida teevad teie huuled, kui te joote läbi õlgede? Sa rahakott neid. Tehke seda mitu korda ja hakkate mõne aja pärast huulejooni ja kortse nägema lihaste korduva liikumise tõttu. Need jooned muutuvad vananedes veelgi ilmsemaks, kuna nahk lõtvub .

Teie kodus on liiga soe

Shutterstock

Tohutu kiusatus talvel on soojust väntama majas. Lõpuks teete siiski endale haiget. Keris kuivatab õhu siseruumides. See võib põhjustada naha põletikku. Siseruumides on vastuvõetav talvine temperatuur elutoa jaoks 70 kraadi ja teiste ruumide jaoks vähemalt 64 kraadi, järgi West Midlandsi rahvatervise vaatluskeskusesse. Ära mine siiski üle 75 kraadi. Näpunäide: Hoidke ruumis klaasitäit niiskust.

Te ei venita

Shutterstock

Ükskõik, mis lihaseid lõdvestab, on suurepärane harjumus. Mõelge ka vähese mõjuga treeningule ja joogale. Närvisüsteemile lõõgastavaks mõjuks hingake nina kaudu sisse ja välja. Venitamine aitab toime tulla stressi ja sellega parandab paindlikkust ja vähendab valu.