Tervislike rasvade lisamine oma dieeti on näidanud tervisele palju kasu

Thinkstock

Vastupidiselt sellele, mida paljud inimesed usuvad, pole rasv vaenlane. Tervislike rasvade lisamine oma dieeti on näidanud sedaarvukalt kasu tervisele .

Paljud rasvarikkad toidud nagu rasvased kalad ja chia seemned sisaldavad oomega-3 rasvhapped , mis on teie südamele kasulikud ja ajutegevus . Muud selles loendis olevad kõrge rasvasisaldusega toidud sisaldavad selliseid toitaineid nagu valk , tsink , kaalium, magneesium ja rauda.


Michelle Roots , residentide spordiekspert ja treener Treenige ütleb: „Tervislike rasvade lisamine oma dieeti aitab kehal mitte ainult rohkem rasva põletada, vaid aitab ka sisse kaalukaotus sest toidurasvad aitavad teil kauem täiskõhutunnet tunda. ' Ta selgitab ka, et see aitab teil vähendada teie igapäevast kalorite tarbimist ja hoia oma energiatase kõrgel .

Nagu öeldud, ka Medical News Today selgitab et „lugematud uuringud on näidanud, et taimsete toiduainete nagu tofu tarbimise suurendamine vähendab riski rasvumine ja üldine suremus, diabeet , südamehaigus ning soodustab tervislikku jumet ja juukseid, suurenenud energiat ja üldist madalamat kaalu. '


Siiski peate olema ettevaatlik. Tähtis on jälgida portsjonite suurused söögikordades häid rasvu, et veenduda, et te sellega liiga ei tee, Juured ütleb. 'Rasvane toit on tavaliselt väga maitsev ja aeg-ajalt võib' üks silmadega supilusikatäis 'mandlivõid osutuda 3 portsjoniks,' lisab ta.



Tervislik kõrge rasvasisaldusega toit, mida peaksite sööma

Veel lugemisi

Parimad vitamiinilisandid suveks saledamaks


Söö neid toite lameda kõhu jaoks

Parimad süsivesikud kehakaalu langetamiseks