Tehke neid asju produktiivse päeva jaoks hommikul

Osadchaya Olga / Shutterstock

Ärge lubage, et ärkamine oleks teie päeva üks kardetumaid osi. Ärgates peaksite tundma end suurepäraselt, olles valmis eelolevat päeva vallutama. Tähtis on ennast a hommikune rutiin , mis aitab teid oma aega hallata ja jätaksite end rahulikuks, lõdvestunuks, produktiivseks ja selgelt meeleseisundiks.

Lihtsalt lisades mõned asjad näiteks hommikul treenimine, hommikusöögi söömine , meditatsioon, alarmi seadmine ja sidrunivee joomine muudab teie negatiivseid hommikuid drastiliselt. Nende toimingute tegemisel olete valmis eeloleva päeva positiivse mõtteviisiga ette võtma.


Siin on mõned tervislikud hommikused rutiinid, et alustada oma puhkepäeva kohe ...

Hommikune treening



AstroStar / Shutterstock

Kõrvaldage oma vabandused, tehke trenn tehtud hommikul! Miks oodata terve päeva pärast seda, kui kardetakse pärast treeningut? Treening hommikul, et end kogu päeva jooksul hästi tunda, ja andke oma ainevahetus hoog! Jalutage tööle helkiva nahaga, pidage produktiivsemat päeva ja pärast tööd ... Minge lihtsalt koju ja lõõgastuge.

Söö hommikusööki



273145730 / Shutterstock

Hommikusöök on tuntud kui päeva kõige olulisem söögikord. Alustades oma päeva maha koos tervislik hommikusöök annab teile eeloleva päeva jaoks vajaliku sõidu. Hommikusöögi söömine parandab keskendumisvõimet energia , abi kaalulangetamisel ja suurendada oma ainevahetust . Health.comi andmetel on need parimad toidud hommikusöögiks - kaerahelbed, kreeka jogurt, greip, banaanid, munad, mustikad, maasikad ja teravili.

Mediteeri


Dmytro Gilitukha / Shutterstock

Kas saate hõlpsasti stressis hommikul? Proovige meditatsiooni . Meditatsiooni lisamine hommikurutiini aitab teil alustada päeva rahulikult ja lõdvestunud meeleseisund . Mõned vormid meditatsioon Siia kuuluvad reflektiivne meditatsioon (analüütiline meditatsioon), Mindfulness meditatsioon, südamekeskne meditatsioon ja loov meditatsioon.


Alarmi määramine


Voyagerix / Shutterstock

Äratuse ja ringi tormamise asemel lihtsalt uksest välja joosta panema äratuse ! Alustage äratuskell enne magamaminekut, et järgmisel hommikul äratada. See aitab teid oma aega hallata tõhusamalt ja planeerige oma hommikud ajast, mil äratuskell hakkab tööle, kuni ajast, mil te uksest välja astute. Alustage äratuskella seadistamise rutiiniga ja te ei saa seda kunagi välja tormamas jälle uks! See on ... kui te ei taba SNOOZE!

Joo sooja sidrunivett



Gorenkova Evgenija / Shutterstock

Saa joomise rutiini soe sidrunivesi igal hommikul. Sidrunivesi aitab teie kehal jääkaineid kõrvaldada, aidates samal ajal keha seedesüsteemi. Sidrunivee joomine aitab tasakaalustada ka teie pH taset, ravib külmetushaigusi, toob kasu teie nahale ning aitab vähendada valu ja põletikku liigestes.

Veel lugusid

10 lihtsat viisi treeningute talviseks kohandamiseks


Kuidas mediteerida kaasaegses maailmas

10 lihtsat viisi ainevahetuse alustamiseks igal hommikul