Kiropraktik jagab praktilisi näpunäiteid lihaste ja liigeste tervena hoidmiseks, ilma et peaks stiili ohverdama

Shutterstock

Muidugi, teie lemmik rihmaga stilettod või need uued kõrgete kontsadega saapad pole kõige mõistlikumad kingad, mis teil on, kuid olete pühendunud ebamugavusele, millega peate kokku puutuma alati, kui neile jalga lüüa.

Lõppude lõpuks ei kandnud keegi kunagi kõrget kontsa, sest see on praktiline kingavalik. Kuid järsesse kingapaari astudes jääb sageli tähelepanuta, on see ahelreaktsioon, mis see põhjustab peaaegu kõigis meie keha lihastes.


'Ehkki kõrged kontsad näevad kenad välja ja on stiilsed, pole see neid kandes ideaalne kehahoiak kogu kehale,' ütles kiropraktik dr. Todd Sinett 3 nädalat parema seljaga .'Te avaldate survet piirkondades, mida keha ei pidanud käsitlema.'

Teisisõnu, kui kõnnite ringi kõrgetel kontsadel, panete ebaloomulikku koormust sinu jalad , lihased ja liigesed ja pikemas perspektiivis võib see potentsiaalselt kahjustada. Rääkimata sellest, see pole kindlasti ideaalne neile, kes osalevad sageli igasugustes sportlikes ettevõtmistes.


Seotud: Parandage oma jalad: isetehtud ravimid plantaarse fastsiidi jaoks

Niisiis, mida teeb tüdruk, kes armastab tegeleda nii oma šikkade kingade kui ka intensiivse spordiga?

Sinett ütles, et tegelikult on vähe asju, mida saate teha, et leevendada kõrgetel kontsadel kandmise tagajärgi.

Esiteks, kui suudate seda kanda, ärge kandke oma taevani ulatuvaid kingikõikajast.


'Kui teete kontsadest pausi, lubate kehal puhata, kosuda ja taastuda,' ütles ta. 'Ja see hõlmab teie liigeseid, pahkluud, põlved ja puusad. '

Osta endale sobivaid kingi
'Nii parem kui ka vasak kand peaksid vananema ja kuluma sama kiirusega,' selgitas Sinett. 'Kui nad seda ei tee, ütleb see teile, et teie keha pole joondatud ja võib-olla pole need kingad teile sobivad.'

Ta mainis ka seda, kui tähtis on pöörata tähelepanu sellele, kuidas teatud kingad end tunnevad.

'Pöörake tähelepanu sellele, mida tunnevad teie jalad, põlved, selg ja jalad nii kontsa kandes kui ka ülejärgmisel päeval,' ütles Sinerr. 'Kui kingad ei sobi teile, ütleb teie keha teile.'


Lülitage oma stiili üles
'Erinevat tüüpi kontsade kandmine võimaldab jalgadel mitte takerduda,' ütles Sinett. 'Kui te kipute kandma ainult ühte tüüpi kanna, avaldab see liigset survet ainult ühes piirkonnas, mis võib põhjustada jalavalu ja lühendada lihaseid, nii et segage see kokku.'

Justkui oleksite veel mõnda põhjust investeerinud veel paari armsasse paaritusse, eks?

Valige rihmadega kingad
'Toetatud või kuppega kand on parem kui tugi,' selgitas Sinett. 'Rihmad suudavad jala jalatsisse lukustada, pakkudes tuge.'

Investeerige ortopeediasse
Sinett ütles, et kui te kipute oma kingi ebaühtlaselt alla kandma - see tähendab, et näiteks teie vasak kinga kipub aja jooksul alati paremaga võrreldes rohkem kuluma, siis võiksite kaaluda ortopeedia hankimist.


'Nad kohandavad teie kingi nii, et jalad lööksid korralikult,' selgitas Sinett. “Nad valmistavad nüüd tõesti suurepäraseid väikseid nahast ortoote, mis võimaldavad teil oma lemmikjalatsitest loobuda. Soovitan ettevõtet nimega Foot Levelers - nad teevad ortopeediat spetsiaalselt naiste kleitkingade jaoks. ”

Paki paar tossusid
Sinetti viimane nõuanne: kui teate, et kõnnite palju, pakkige oma kontsad kotti ja pange transiidi ajal paar head jalatsitossu kinni.

'Muutke oma fantastilised kontsad hiljem,' ütles ta. 'Ja kui teate, et kannate kingi, mis ei pruugi olla kõige mugavamad, veenduge, et järgmise paari päeva jooksul taastuksite üsna mugavate kingadega.'

Rohkem lugemist:
Kuidas valida jooksujalatseid jalavõlvi järgi
Mida ütleb teie kohta teie lemmik jooksujalatsite kaubamärk
Miks peaksite vahetama erinevat tüüpi jooksujalatseid