5 näpunäidet, et hoida oma tervist (ja eelarvet) õigel lainel

Püsivalt tervisliku toitumise söömine on ilma rahaliste piiranguteta piisavalt raske, kuid mõnel meist on meeletult kitsad eelarved, millest peame kinni pidama. Kui teil on kingi eelarve, kuid soovite siiski tervislikult toituda, vaadake neid peamisi näpunäiteid.

Osta hooajal
Hooajal olev toit on odavam, toitainetihedam ja parema maitsega kui toit, mille leiate hooajast väljas. Sügisele lähenedes otsige õunu, kõrvitsat, pirne, bataati, datlit ja muidugi kõrvitsat.


Ole paindlik
Täiuslikus maailmas võiksime oma toidukorrad kavandada ja siis poodi minna, et leida, et just see, mida vajame, on müügil, kuid see pole realistlik. Selle asemel, et kõigepealt oma söögikorda planeerida, kontrollige, milliseid tervislikke koostisosi võite müügil leida, ja seejärel planeerige oma sööki pärast seda, kui olete müügiesemeid näinud.

Valige läätsed ja täisteratooted
Need klambrid on tavaliselt odavad, tervislikud ja väga täidised. Alustage oma roogadele metsiku riisi, kinoa ja ubade lisamist, et lisada kiudaineid ja valke, hoides samal ajal kulusid madalal.


Kasutage jääke maksimaalselt ära
Kui olete üks neist, kes ei talu jääke, on veel üks võimalus. Lisatoidu viskamise asemel tehke sellest erinev roog. Ülejäänud liha võib järgmise päeva lõunaks lisada supile, võileivale või isegi salatile. Täiesti head toitu pole vaja visata, vaid ole loov.

Sügavkülmik on teie sõber
Mõned inimesed arvavad, et külmutatud puu- ja köögiviljad pole kaugeltki nii tervislikud kui külmutamata, kuid see on lihtsalt müüt. Need toidud, mis külmutatakse varsti pärast nende korjamist, on täis toitaineid ja need on peaaegu alati odavamad kui 'värsked' asjad. Korja ette mõned külmutatud puu- ja köögiviljad, et säästa ettevalmistusaega ja säästa raha.

Rohkem lugemist:
Lihtsalt järgitavad toidureeglid, et hoida tervist
6 ebatavalist harjumust, mis võivad aidata teil tervislikumalt toituda
Tervisliku toitumise takistused (ja kuidas neist üle saada)