Eksperdid jagavad lihtsaid näpunäiteid, kuidas oma tervise- ja treeningueesmärke sellel pühade hooajal hoida

Shutterstock

Dekadentlik toit, hõivatud ajagraafikud pidudega, ostude põhjustatud stress ja dekadentsem toit: need asjad onmittemida pühad endast kujutavad.

Kuid enamasti iseloomustavad nad sageli aastaaega ja esitavad end tavaliselt takistustena, mis muudavad tervislike harjumuste säilitamise üha keerulisemaks.


See, et see aastaaeg võib olla veidi kirglik, ei tähenda siiski, et teie tervise- ja vormisoleku eesmärgid jäävad paratamatult ootele, kuni Uus aasta . Pühadeperioodi jooksul saate teha väikseid asju, et teie tervislikud harjumused ei langeks kõrvale nautides ka kõiki lõbusaid maiuseid mis saabuvad sel aastaajal.

Soovid õppida, kuidas saaksid kogu pühade vältel oma tervislikke harjumusi vaevata säilitada? Siin soovitavad mõned eksperdid.


Ärge laske oma dieedil liiga lõdvalt.




Shutterstock

Dr Wendy Bazilian, DrPH, RD, toitumisnõustaja ja kaasasutaja Bazilian’s Health San Diegos ja raamatu autorDieet SuperFoodsRx: Kaalust alla võtta toitainete jõul, soovitab oma mõtteviisi keskenduda tasakaalustatud toitumisharjumused see tahe hoia oma ainevahetust hoogsana . 'Ärge jätke sööki vahele, vaid sööge järjepidevalt kergemaid osi,' selgitas ta. „Keskenduge regulaarselt toitainerikastele, kuid madala kalorsusega puu- ja köögiviljadele, et pakkuda suurepärast toitumist, energiat, vitamiine ja taimseid toitaineid, mis on vajalikud ainevahetuse, kehakaalu säilitamise ja hea tervise tagamiseks. Pühade söömine on sama palju sellest, mida peaksite sööma, kui sellest, mida peaksite piirama. Ja see, kuidas päeva alustate, loeb. Lihtsa liikvel oleva retsepti saamiseks proovige seda Orgaaniline Vanilla Millet muffin . '

Pidage meeles, et iga harjutus on oluline.


Shutterstock
'Jätkake oma treeningprogrammi, isegi kui see on vaid 15 minutit päevas,' ütles Bazilian. “Määra mõistlikud eesmärgid ja saate oma treeningrežiimi kohustusena kalendrisse. Püüdke hoida oma kaalu, mitte teha pühade ajal drastilisi vähendusi, mis võivad sageli põhjustada pettumust. Lisada tervislik toitumine teie liikumise ja tervise jaoks. '


Klõpsake siin, et näha rohkem näpunäiteid tervislike harjumuste säilitamiseks pühade ajal.

Rohkem lugemist:
5 lihtsat reeglit tervisliku toitumise jaoks
Kuidas luua tervislikke harjumusi, mis jäävad eluks ajaks
5 vaimset nippi ülesöömise vältimiseks pühade ajal