Tervisliku seedesüsteemi tagamiseks on oluline kohandada tervislikke eluviise

Aleksandr Markin / Shutterstock

TO tugev seedesüsteem on teie tervisele hädavajalik . Kui teie toitu ei seedita korralikult, võib see põhjustada mitmeid terviseprobleeme. Mõned neist hõlmavad kõrvetisi, seedetrakti probleeme, kõhukinnisust ja happesust.

Tervisliku seedesüsteemi tagamiseks on oluline kohandada tervislikke eluviise . See hõlmab liikumist ja häid toitumisharjumusi.


Ela tugevalt selgitab: „BBC harjutuse kohaselt aeglustab seedesüsteemi lihaste energia säästmiseks. Austraalia Gastroenteroloogide Seltsi sõnul tugevdavad kardiovaskulaarsed harjutused kõhulihaseid ja stimuleerivad soole lihaseid sisu liikumiseks seedeelundkond . '

Harjutused on näidanud kõrvetiste, gaaside, kõhukrampide ja kõhukinnisuse probleeme.


Harjutus aitab seedetrakti oma kehast läbi suruda




Aleksandr Markin / Shutterstock

See tõstab teie südame löögisagedust, mis vähendab soolestiku aeglust, stimuleerides teie lihaseid. See aitab seedetrakti jäätmeid läbi keha suruda ( Ensümaatiline teraapia ).

Jooga



ifong / Shutterstock

On mõned joogapoosid, mis tegelikult aitavad suurendada verevoolu seedesüsteemis . On tõestatud, et teie lihaste tugevdamine ja venitamine aitab seedimist soodustada. Kerge keha roheline ütleb, et keerdkäigud on seedimise jaoks üks paremaid joogapoose. Nad selgitavad: „Enamik keerdkäike mõjutab otseselt rinnakorvi all asuvat ala, kus toimub kõige rohkem seedimist. Keerdused pigistavad teie keha kõige olulisemat detox mängija, maks, kiirustades an kogu tarbitud rämpsu sisemine puhastamine . ” Samuti veenduge, et teete oma hingele keskendumiseks keerdumist. Ärge kiirustage poosist välja; veeta mõlemal küljel vähemalt 8-10 hingetõmmet.

Aeroobne treening



Uber Images / Shutterstock

Vastavalt uuringud , aeroobne treening väidetavalt suurendab verevoolu meie elunditesse ja toob rohkem verd seedetrakti. Selle tulemuseks on tugevamad soole kokkutõmbed ja rohkem seedeensüüme.

Hingamine


www.BillionPhotos.com/Shutterstock

On teatud hingamisharjutused saate selle tagamiseks harjutada tervislik seedimine . Näiteks harjutades harjutage sügavat hingamist. On tõestatud, et see aitab organismist toksiine väljutada.


Veel lugemisi

Kuidas stress võib põhjustada seedeprobleeme

6 lihtsat sammu seedetrakti tervise parandamiseks

Parimad võõrutusteed