Kaubanduslikud energiajoogid vallandavad teie kehale kahjulike mõjude nõiaringi, nii et tehke ise jook

Shutterstock

Energiajoogid on kurikuulsalt populaarsed ja kurikuulsalt halvad teie jaoks, peamiselt seetõttu, et need on niisuhkrut täis . Teie endoteeli funktsioon on pärast joogi tarbimist ägedalt halvem, vastavalt a Uuring . Südame veresooned muutuvad loidaks ega avane samuti.

Toitude puhul, mida kardioloogid keelduvad söömast, klõpsake siin


Need on alkoholiga segatuna veelgi hullemad, kuna neil on liiga palju kofeiini, üks neist kõige ohtlikumad legaalsed narkootikumid . See viib kõrge vererõhu ja võidusüdameni.

Lisaks võib küll, kui vaid üks lonks või kaks kofeiini võib sind elavdada, kuid terve purk energiajooki kukub mõne harjutuse järel kokku.


Toitude jaoks, mida enne treeningut ei tohi kunagi süüa, klõpsake siin



Populaarsetes jookides on orgaanilisi happeid, mis võivad olla väga erosioonilised hambaemail nende võime tõttu lagundada kaltsiumi, mis on vajalik hammaste tugevdamiseks ja igemehaiguste ennetamiseks, vastavalt a Uuring .

Teie vananevate toitude jaoks klõpsake siin

Energiajookidel on palju negatiivseid mõjusid, mis kõik on välditavad, kui valmistasite võimendava joogi ise.


Tõde on see, et teil võib juba mõni neist olla looduslikud koostisosad vaja - tee, puuviljad, mesi, piim.

Tsitruseline ja kookosvesi


Shutterstock

Üks väga lihtne retsept sisaldab vaid nelja koostisosa: 1/2 tassi kookosvett, 1/2 tassi veganpiima, 1/2 küpset banaani ja 1/2 apelsini.


Kookosvees ja banaanides on palju kaaliumi, mis aitab säilitada rakkude tervislikku aktiivsust ja suurendada energiat. Apelsinides sisalduvad kiudained ja antioksüdandid, üks parimatest supertoitudest turul, mis on täis C-vitamiini, on looduslik toit, mis sööb ära igasuguse valu .

Uuringud näitavad, et õige vitamiinikoguse saamine aitab ära hoida põletikulist artriiti ja tervete liigeste säilitamine artroosi korral vastavalt Arthritis Foundationile.

Elektrolüüdi energiajook



Shutterstock

Elektrolüüdid on olulised sest lisaks muudele sportliku soorituse aspektidele aitavad need raku funktsioone ja lihaste kokkutõmbeid. Kui me higistame, meeldivad elektrolüüdid nagu naatrium, kaalium, kaltsium ja magneesium kaotatakse erinevates kogustes.

TO lihtne energiajoogi retsept Nende asendamiseks on: 1/4 tassi värskelt pressitud laimimahla, 1/4 tassi värskelt pressitud sidrunimahla, 1 ½ kuni 2 tassi värsket vett, 1/8 tl meresoola ja 2 supilusikatäit looduslikku suhkrut või kallis , maitsta. Viska kõik toidumikserisse ja blenderda, kuni mesi on lahustunud.

Kiirparandus



Shutterstock

Instructables.com nimetab seda jooki 'kofeiinivaba / rafineeritud suhkru võtmiseks kõige lähemale'. Koostisosad on: kuum vesi, 1 1/2 - 2 tl mett (maitse järgi), 1 toll värsket ingverijuurt, 1/4 tl jahvatatud kardemoni ja 1/4 tl kurkumit.

Kõik need on erinevad supertoidud. Ingverit on traditsioonilises meditsiinis kasutatud põletiku vähendamiseks sisaldab koostisosi põletikuvastaste omadustega. Uuring näitas, et ingver on primaarse düsmenorröaga naistel valu leevendamiseks sama tõhus kui ibuprofeen ütleb .

Kurkumi üks aktiivseid orgaanilisi komponente on kurkumiin. Teadlased on ühendanud kurkumiin rohkete tervishoiuga seotud eeliste hulka, sealhulgas põletik ja liigesevalu , vähi ennetamine , kasu südamehaigustele tervisele ja ennetamine naastude moodustumisel.

Rohkem lugemisi:

30 võimalust ainevahetuse kiirendamiseks pärast 30

Halvimad Halloweeni kommid ja tervislikumad alternatiivid

Kuidas stress tühistab tervisliku toitumise eelised