Mul pole aega lõunasööke teha, tervislik toitumine on liiga kallis, ma ei tea, kuidas tervislikku lõunasööki valmistada.

Kas olete kunagi neid vabandusi öelnud?

Kui jah, siis võite neile hüvasti jätta. Jah, hea.


Astu koos abikaasaga minu koju, kui näitame teile väga lihtsat, kiiret ja taskukohast viisi 10 tervislikuma lõuna valmistamiseks vaid 30–45 minutiga.

Oota, kas sul pole aega 30–45 minutit? Lõpeta. Teie pole president. Imege see üles ja leidke aega.


Ok, siin me läheme:

Jaotame selle samm-sammult:

1) Lõpeta Troonide mängu vaatamine, istu autosse ja sõida toidupoodi.


2) Osta kondita kanarind

Siin on see, mille saame iga kord:

kana

3. Osta suur spinati pakend.


Siit saame teada:

DSC_0728

4. Osta kurgid:

kurgid


5. Osta tomateid

tomatid

6. Osta ka need asjad liiga:

kanepEkraanipilt 2016-05-19 kell 8.32.37


7. Minge tagasi võrevoodi juurde!

Esimesed asjad kõigepealt:

Saage soonde. Siin on meie esitusloend, mida väntsime kogu majas. Ma arvan, et videost saate aru, et me teeme selle lõbusaks. Miks mitte?

Nüüd oleme õiges meeleseisundis. Lähme ettevalmistamise juurde.

8. Marinaadi kana

Võta ziploc-koti sees välja kana ja marinaad koos Itaalia kastmega.

Lisage umbes 1 tass Itaalia kaste ja pange see siis 6–8 tunniks külmkappi. Tavaliselt teen seda eelmisel õhtul, kuid kui teil on aega krimpsutada, saate seda lihtsalt teha hommikul.

9. Lülitage grill üles!

Ma kasutan puusütt, sest ma olen selline lahe, kuid gaasigrill saab selle töö kindlasti tehtud. See on sinu teha!

Oh jah, ma olen nüüd isa, nii et ma kannan krookuseid. Põrgu jah ...

10. Pange kaubad välja!

Võtke kana välja ja asetage vähemalt 5-10 minutiks toatemperatuuril pannile, enne kui grillite.

Võtke salat, tupperware, 7 tomatit, 5 mini kurki ja 1/2 sibulat.

11. Lõika nad üles!

Lõika köögiviljad päris väikesteks tükkideks ja aseta need igaüks oma roogi.

12. Võtke oma orgaanilised mustad oad.

Loputage neid külmas vees ja tühjendage, peaksite võtma 2 sekundit.

13. Grilli see üles!

Nüüd, kui grill on kuum, asetage kana grillile ja küpseta 6-8 minutit külje kohta.

14. Võtke kana grillilt ja telgilt maha.

See on nipp, et saada kõige mahlasem kana. Võtke tinafoolium ja pakkige kogu oma kana tinafooliumi sisse kohe pärast grillilt eemaldamist. Laske sellel 5 minutit tinafooliumi sees 'telkida'. Te ei kahetse seda käiku.

15. Lõika see kana üles!

Ärge olge duši all, kui teie koer on lähedal, siis haakige ta koos natuke millegagi!

16. Pange see kõik kokku tupperware!

-Lisage spinat

-Lisage kana

- Lisage oad

-Lisage tomatid

-Lisage igale salatile 1 spl kanepisüdameid

-Lisage igale salatile 1 spl chia seemneid

16. Pange need külmkappi!

Külmikut vaadates tunnete end nii saavutatuna.

17. Rüüpage veini ja tantsige köögis! See on kõige olulisem samm.

Bing Bang Boom! Olete valmis ja terve nädala tervislikud lõunasöögid on minekuks valmis! Pole nii raske, eks?

Vaatame, mida just lõite:

477 34 9 64 513 5

See on lõunasöök, mis annab teile palju aega ja hoiab ära selle „pärastlõunase krahhi“, mille inimesed kipuvad saama umbes 14–15.

Proovige seda eine ettevalmistamise taktikat ja vaadake, kuidas rasv langeb teie kehalt, teie kõhulihased tulevad läbi särgi ja teie energia jääb läbi katuse!

Jälgi seda!

Rohkem lugemisi:

See juhtub täpselt teie kehaga, kui sööte tonni suhkrut

11 kontori suupistet, mis rikuvad teie dieeti

21 parimat toitumisnõuannet toitumisspetsialistidelt