phugunfire / Shutterstock
Ma kuulutan ennast iga päev. Lükake oma murdepunktist mööda! Lõpeta mugav olemine! Purustage oma keha!… Jah, ma karjun neid sageli.
Heitke pilk mõnedele minu treeningud ja näete, et neid pole lihtne teha, ja jah, nad jätavad teid valus järgmisel päeval.
Ma teen seda, sest ma tean, et inimese keha on võimeline hämmastavateks saavutusteks. Kuid iga natukese aja tagant sina ja keha vajab puhkust . Me kõik teeme.
Ilma taastumine lihastel on võimatu kasvama ja kui lihased enam ei kasva, pole see lihtsalt lahe. Peate nüüd lihasvalu võitma!
Siin on treening, mille ma saadan oma ülikooli sportlastele ja täiskasvanud klientidele pärast pikka treeningnädalat.
See võtab mitte rohkem kui 15 minutit lõpule viia ja parandab järgmisel päeval teie jõudlust tõsiselt.
Minge: 30 sekundit @ igas jaamas
2 ringi
Kolmekomplektne nr 1
Puusad painduvad, puusad kiiguvad
Alumine positsioon I's Y's & T's
Kolmekomplektiline nr 2
Kolmekomplektiline nr 3
Sisemine / väline pööramine näoga allapoole
Kolmekomplektiline nr 4
Kolmekomplektiline nr 5
Proovige seda löögilihaste valulikkuse treeningut ja laske oma kehal taastuda.
Jälgi seda!
Rohkem lugemisi:
25 hantli harjutust, mida te tõenäoliselt ei tee
Lihtne 30-minutiline treening, mis annab teile tõsiseid tulemusi
17 kõige tavalisemat tervisevigastust ja kuidas neid ennetada