/ Shutterstock

Dr Borczuk ütleb, et kui teil pole kodus tsentraliseeritud vahelduvvoolusüsteemi, saate filtri eemaldada ja pesta. 'Ma teen seda igal nädalal kindlasti õietolmu hooaeg ,' ta ütleb. 'Muidu kutsute oma koju õietolmu.'

Peske vahelduvvoolu filtrit iga nädal

/ Shutterstock


Dr Borczuk ütleb, et kui teil pole kodus tsentraliseeritud vahelduvvoolusüsteemi, saate filtri eemaldada ja pesta. 'Ma teen seda igal nädalal kindlasti õietolmu hooaeg ,' ta ütleb. 'Muidu kutsute oma koju õietolmu.'

Võtke välisuksest ülerõivad kohe sisse astudes

/ Shutterstock


Teie jakk, püksid ja kingad jäävad õues olles paratamatult õietolmu kinni. Ümbritsevatest pisikestest teradest pole pääsu. 'Te ei taha neid eluruumidesse viia,' ütleb dr Borczuk. Pidage seda eriti meeles tuulised päevad mis muudavad õietolmu õhu kaudu ringlema.

Unusta hommikused treeningud väljas

/ Shutterstock

'Halvimad on ajavahemikud kella 5 ja 10 vahel, kui õietolmu tase on kõige kõrgem,' ütleb dr Hadjiev. Treenige sees või öösel, kui te seda nõuate võimlemine väljas . Kandke mütsi, sest teie juuksed võivad salvestada palju õietolmu. 'Peate, kui te ei soovi ravimeid võtta,' lisab dr Peters.

Vältige hiljuti niidetud muru

maruru / Shutterstock.com


Värske rohu lõhn võib tunduda ahvatlev, kuid see on ka siis, kui õietolmu õhku hajutatakse, ütleb dr Borczuk. Ainus viis sellest mööda saada on see, kui ei ole selle lähedal. Kui pole kedagi, kes teie maastikukaitsja ülesandeid üle võtaks, kandke alati maski, soovitab ta.

Asendage kontaktläätsed tavaliste prillidega

/ Shutterstock

Kontaktläätsed võib kevadisel allergiaperioodil olla äärmiselt ohtlik, ütleb dr Hadjiev. 'Õietolm jääb läätsede taha kinni.' Lõpuks hõõrute vastu silmalau sisekülge, mis võib põhjustada tõsisemaid kahjustusi, seejärel silmade sügelust ja punetust. 'Kevadhooajal vältige läätsesid vähemalt kaks kuud,' lisab ta.

Samuti ei saa te läätsede kasutamisel kasutada allergilisi silmatilku, ütleb dr Borczuk. Võite põhjustada sarvkesta hõõrdumist, silma sarvkesta kriimust, kui hõõrute oma sügelevaid silmi kontaktidega.


Sulgege aknad ja kasutage vahelduvvoolu

/ Shutterstock

Magamine avatud akendega võib olla ahvatlev säästa oma elektriarvet, kuid tervitades seda, tervitate majja tüütuid õietolmu. Kõigil vahelduvvooluettevõtetel peaks olema filter peal, ütleb dr Hadjiev. Veenduge, et teil on spetsiaalne filter, mis on loodud selleks, et vältida kliimaseadme õietolmu imemist maja sees.

Kandke päikeseprille

/ Shutterstock

Päikeseprillide paljude eeliste hulgas on ka nende võime blokeerida õietolmu. 'Ümbrised päikeseprillid on parim idee, kuid te ei pane teismelisi neid kandma,' ütleb dr Borczuk. Nad ei tundu eriti lahedad. 'Nii kaua, kui hoiate päikeseprille seljas ja pead puhtad, peaksite kõik korras olema,' lisab ta.


Kaaluge korralikult paigaldatud maski kandmist

/ Shutterstock

'Korralikult paigaldatud maski kandmine võib minna kaugele, kuid sellel on kaks puudust,' ütleb dr Hadjiev. 'Ainus õietolmu tõeliselt eemaldav mask on väga suur ja mahukas ning seda on väga ebapraktiline kanda, kui te ei tööta lammutuskohas.' Ütlematagi selge, et te ei näe, et inimesed seda kannaksid. “Väiksem nõtke mask, mida inimesed kasutavad tavalisega külm või gripp võib aidata, kuid see ei eemalda õietolmu 100 protsenti - see on tülikas ja võib saata vale sõnumi; see jätab silmad endiselt varjestamata, ”lisab ta.

Loputage nina soolveega

/ Shutterstock

Ärge segage meresool lauasoolaga. Segage kaks teelusikatäit jodiidivaba meresoola 8 oz. leige keedetud või destilleeritud veega, ütleb dr Peters. Enne pigistage lahus ühte ninasõõrmesse. Kallutage pea valamu kohal alla ja pöörake. Hinga läbi suu. Puhuge nina väga ettevaatlikult, et lahus kõrva ei satuks. Soolalahuse loputamine võib leevendada ravimeid kasutamata kroonilise siinus- või riniidiprobleemidega patsiente. vastavalt Ameerika allergia, astma ja immunoloogia akadeemia.


Silmad pestakse pärast välitegevust

/ Shutterstock

Kunstpisarad aitavad dr Borczuki sõnul silmakudedest õietolmu pesta. Allergiline konjunktiviit, ansilmapõletik , tekib siis, kui silm puutub kokku õhus oleva allergeeniga, milleks on tavaliselt õietolm. Loputage silmi sooja veega ja laske pisaratel õietolmu ära pesta. Sügeluse rahustamiseks on palju käsimüügis olevaid kunstpisaraid. Samuti võite kasutada külma märga kompressi, mis aitab vähendada nende kogust turse .

Kasutage HEPA õhufiltreerimise seadet

Teil on vaja seda HEPA filtrit eemaldab kõik osakesed õhust 0,3 mikronit või rohkem, ütleb dr Hadjiev. Selline õhupuhasti püüab toas olevad õietolmud kinni. Tavaliselt puhastavad nad õhku umbes 5–10 korda tunnis. Võite olla üsna kindel, et teie magamistoas on vähemalt 99,97 protsenti vaba õhus leiduvatest osakestest.

Käi duši all kohe, kui koju tuled

/ Shutterstock

Soovite pesta kõik õietolm, mille teie riided, juuksed ja keha võivad olla kinni jäänud. Ärge oodake liiga kaua, enne kui võtate a dušš , Ütleb dr Peters ja teeb neist igapäevane harjumus . 'Olen näinud inimesi, kelle astma tõesti algab [kevadisel allergiahooajal], et nad ei käiks iga päev duši all,' lisab dr Borczuk. Nii tihti pesemise negatiivne külg võib olla naha kuivus, kuid niisutamine võib sellele seisundile vastu tulla.

Alustage allergiaravimite kasutamist enne hooaja algust

/ Shutterstock

Seda saab harva leevendada allergia sümptomid ilma ravimeid võtmata, ütleb dr Hadjiev. 'See eeldaks, et inimene viibiks peaaegu kogu aeg siseruumides ja et välisõhk oleks täiuslikult filtreeritud.' Ravimid on sageli õigustatud. 'Tavaliselt ütlen inimestele, et nad hakkaksid oma erinevaid allergiatablette, silmatilku või spreisid võtma aprilli esimesel või teisel nädalal kirdes, olenemata sellest, kas neil on sümptomeid või mitte,' lisab ta.

'Mõni meditsiinitöötaja võtab süsteemi uuendamiseks aega,' ütleb dr Lockey. Seda nimetatakse 'süsteemi eeltöötluseks'. Valmistate oma keha ette tegevuseks. Kuid kui hakkate sümptomaatika ilmnemisel ravimeid võtma ja need on liiga tugevad, ei pruugi meditsiinitöötajad isegi töötada, 'lisab ta. Kui kaua enne allergia hooaja algust sõltub ravimist.

Teatud ravimtaimedest võib abi olla

/ Shutterstock

Kasutamine maitsetaimed alternatiivse ravina on üsna vastuoluline. 'Puuduvad teaduslikud tõendid, mis tõendaksid, et ravimtaimed toimivad,' ütleb dr Lockey.

'Sageli soovivad inimesed kasutada ravimtaimede meetodit,' ütleb dr Borczuk. 'Nende hulka võivad kuuluda, kuid mitte ainult, võilill, kvertsetiin ja bromelaiin. Usun, et allergiaravis võib nendel ravimeetoditel koht olla, kuid enamik juhatuse sertifitseeritud allergolooge pole nende abinõude kasutamises hästi kursis ja suunavad teid rohkem kasutama meie tavapärasemaid, DEA heakskiidetud ravimeetodeid.

Nõelravi on dr Petersi sõnul näidanud mõningaid lubadusi, kuid kõrvaltoimeid pole piisavalt uuritud.

Dr Hadjievi sõnul on allergia vastu mitmeid koduseid ravimeid: kõrvenõgesetee või kõrvenõgese taime ekstrakt. Kohalik kuumutamata töötlemata mesilane kallis aitab ka see, kui seda regulaarselt kasutada vähemalt kaheksa nädalat. Ta võib öelda, et võite panna väikese koguse mett keele alla, lasta sellel minut aega istuda ja siis süüa. 'Te õpetate endale keelealust immunoteraapiat,' ütleb dr Hadjiev. See on alternatiivne viis allergiate raviks ilma süstideta. 'See pole nii tõhus kui kaasaegne meditsiin,' lisab ta.

Ärge kasutage ripsmetušši ja juuksetooteid

/ Shutterstock

Ripsmetušš, juuksegeelid, vaht ja spreid püüavad dr Hadjievi sõnul palju õietolmu silmadele ja ninale liiga lähedale. Iga päev koju tulles on oluline juukseid loputada.

Peske oma lemmikloomi pärast iga kord, kui nad on õues olnud

/ Shutterstock

Õietolmu kinni ei pea mitte ainult teie juuksed. Ka loomade juuksed võivad osakesi kanda. 'Teie lemmikloomade pesemine pärast igat jalutuskäiku on tõesti kõik, mida saate teha,' ütleb dr Hadjiev.

Mõelge kaasaskantavatele nina klambritele

Kui te ei viitsi väikest seadet kanda, võib see aidata, ütleb dr Hadjiev. Need on pisikesed õietolmufiltrid, mis kaitsevad ninasõõrmeid ärritav allergeen . Mõelge neile kui nina kontaktläätsedele. A hiljutine uuring on näidanud, et filtrid vähendavad kurguärritust ja nohu.

Võtke käsimüügiravimid

/ Shutterstock

Dr Lockey ütleb, et kui allergia sümptomid pole pärast kahe pilli võtmist paranenud, pole põhjust rohkem võtta. 'Iga pill antakse optimaalsetes annustes, nagu FDA on heaks kiitnud,' ütleb ta. 'Kui kaks pole aidanud, ei tee seda ka kuus ega seitse, kuid siis peate võib-olla tegelema kõrvaltoimetega.'

'Praegu on käsimüügis saadaval mitmesuguseid allergiaravimeid,' ütleb dr Borczuk. “Paljudel inimestel on mugav kasutada antihistamiinilisi tablette, näiteks Claritin, Zyrtec, Allegra või Benadryl. Antihistamiinikumide ületarbimisel / kuritarvitamisel võib olla probleem, kuna need ei pruugi tõhusalt või täielikult töötada. '

'Börsiväliste allergiaravimite üleannustamine on keeruline,' ütleb dr Hadjiev. 'Pean täpsustama, et räägin antihistamiinikumidest kui rühmast, mille saab jagada esimese ja teise põlvkonna antihistamiinikumideks.' Esimene põlvkond, näiteks Benadryl, kipub enamikku inimesi väga uniseks või uduseks tegema. 'Enamik inimesi võtab tänapäeval ühte kolmest teise põlvkonna antihistamiinikumist või nende derivaadist - loratadiini ehk Claritini, feksofenadiini, ehk Allegra ja tsetirisiini, ehk Zyrtecit. Teise põlvkonna antihistamiinikumide üleannustamine on veelgi raskem - kuna valdav kõrvaltoime on unisus, ”lisab dr Hadjiev.