Shutterstock

Ma armastan alati, kui mul on võimalus oma kodust väliraja treenimiseks lahkuda. Just eelmisel nädalavahetusel olin üks hõivatud isa.

Mu naine lasi mul maja värvida, muru niita ja igasuguseid koduomaniku tegevusi. Muidugi oli see õues ilus päev ja ma võin mõelda vaid rannast või suurepärasest välitreeningust. Selleks ajaks, kui olin majapidamistöödega hakkama saanud, oli mul aega vaid 30 minutit, enne kui pidime pulma minema .


Mida ma siis tegin?

Kasutasin oma 15-minutilist väliraja treeningut hõivatud inimeste jaoks. Jah, ma ütlesin 15 minutit.


See oli kõik, mida ma vajasin, et saada suurepärane, täis keha ja jalaga trenn. Selle treeningu lõpuks tilkusin higist ja pakkasin endorfiinidest energiat.

Vaata järgi:

Kuidas seda teha:


Neli käiku, käikude vahel pole puhkust.

1. 20 pallikonnad

2. 20 pallikaart

3. 20 vene keerdkäiku


4. 20 jardi sprint

See on nii lihtne! Jätkake nende 4 käigu pöörlemist määratud korduste arvu juures 15 minutit.

Selle 15 minuti jooksul soovite võimalikult vähe puhata. Pidage meeles, et kogu see treening on ainult 15 minutit, nii et teil on ülejäänud päev, et puhata ja lõõgastuda.

Nautige seda väliraja treeningut ja jätkake oma kiire päevaga!


Külasta benboudro.com rohkem selliseid treeninguid!

Jälgi seda!

Olen Budua

Seotud lood:


Kiire jalgade ja saapa treening

15 viisi, kuidas end homme saledamaks tunda

50 jalutuskäigu hämmastavat eelist päevas