Uber Images / Shutterstock
Terve öö voodis lebamine võib põhjustada lihaste pingutamist, oluline on ärgata ja venitada et vabastada igasugune pinge, mis võib teie magamise ajal tekkida.
Venitamine on suurepärane võimalus vormis püsimiseks, paindlikumaks muutumiseks ja leevendada valulikke lihaseid . Samuti aitab see leevendada stressi, ärevust, parandada seedimist, rahustavad peavalusid ja parandada teie üldist tervist.
Siin on 4 põhjust, miks peaksite hommikul venitama
1. Vähendab stressi- Esimene asi venib hommikul mõjub teie kehale rahustavalt. Venitamise üks põhikomponente on hingamine . Tähtis on keskenduda hingamisele; stressi leevendamiseks sügavalt sisse ja välja hingama. Seetõttu aitab see leevendada pingeid ja lõdvestada lihaseid, mille tulemuseks on lõpuks rahulik emotsionaalne seisund.
2. Edendab kiiremat taastumist- Kas teil oli eelmisel õhtul intensiivne treening? Olen kindel, et ärkasite end äärmiselt valusana. Hommikune venitus aitab leevendada mõnda valu ja pinget võite olla vastupidav. See hõlbustab teil eeloleva päeva talumist.
3. Paindlikkus- Hommikul venitades aitab teie lihastel eeloleval päeval paremini toimida. Vastavalt uuringud , “Alates 1962. aastast avaldatud 27 aruannet näitasid, et venitamine suurendas pagasiruumi paindlikkust ning paindlikkust põlve-, puusa-, õla- ja pahkluu liigestes. '
4. Vältige vigastusi- Eriti oluline on enne hommikust trenni venitada. Vastavalt Ideafit.com , “Soojendamine koos venitamisega suurendas hüppeliigese, puusa- ja põlveliigeste paindlikkust. Üks aruanne näitas, et staatiline venitamine ja rattasoojendus suurendasid paindlikkust vähemalt 15 minuti jooksul võrdselt. ' Nagu öeldud, põhjustab paindlikkuse suurenemine sageli vigastuste ennetamist.
Veel lugemisi
8 viisi lihasvalu leevendamiseks
10 venitust, et hoida sind kogu elu sobivana
Tervislikud hommikused rutiinid puhkepäeva alustamiseks õigesti
