MoMo Productions Getty Images'i kaudu
Tänu koju jäämise tellimustele ja sotsiaalsetele distantseerumisjuhistele veedavad paljud paarid katkematut aega kui kunagi varem koos koronaviiruse karantiinis . Seetõttu on inimesed naljatanud, et nii imikutel kui ka lahutustel on buum. Lisaks ülemaailmsele pandeemiale elamise stressile on paljudel paaridel probleeme ka selliste uute raskustega nagu rahaline ebakindlus ja kodus töötamine koos. Kui olete abielupaar, siis siin on mõned näpunäited selle suhte enneolematul ajal liikumiseks.
Usaldage üksteist
Selimaksan Getty Images'i kaudu
Usaldus ja ausus on tugeva suhte põhielemendid. Oluline on olla abikaasaga haavatav ja autentne, eriti kui tegemist on stressiga, mida te sel ajal tunnete. Vaikselt kandes muretsedes oma rahalise tuleviku pärast või kallima tervis või võitlus oma vaimse tervisega keelab teie partneril võimaluse teid julgustada või aidata.
Ole toetav
DjelicS Getty Images'i kaudu
Teie ja teie abikaasa tegelete a lugematu arv uusi pingeid samas kogevad teineteise igapäevast elu põhjalikumalt ka siis, kui olete ise kodus karantiinis. Selle asemel, et saaksite hõlpsalt vestelda lähedalasuvate töökaaslaste, naabrite ja sõpradega, võite olla just see inimene, kelle poole nad nüüd pöörduvad, kui neil on vaja oma pettumusi ja ärevust välja lasta. Teil ei pruugi olla vastuseid ega mõista nende pingelise tööolukorra nõtkusi, kuid aktiivne kuulamine on lihtne viis neid sel ajal emotsionaalselt toetada.
Suhtle teiste inimestega
Yongyuan Getty Images'i kaudu
Teie abikaasa võib olla ainus inimene, kellega karantiini ajal näost näkku suhtlete, kuid te ei saa eeldada, et nad täidavad teie elus kõiki rolle. Enamik inimesi vajab muud liiki sidemeid ja tuge. Õnneks on neid palju võimalusi koroonaviiruse karantiini ajal suhelda sõprade ja perega . Ehkki te ei pruugi oma õdesid-vendi, vanemaid ega sõpru isiklikult näha, on tähtis koos nendega telefoni- või videokõnesid, mänguõhtuid ja muud ajastada.
Jagage ja vallutage
Oliver Rossi Getty Images'i kaudu
Koroonaviiruse pandeemia on paljude perede igapäevase rutiini aknast välja visanud. Kui teil ja teie abikaasal on lapsi, peate oma töö tegemiseks strateegiat tegema, tehes samas järelevalvet ja lõbustades oma lapsi terve päeva . Mõelge jagatud vahetamisele, mille korral jagate kumbki oma tööpäeva osadeks ja jaotate oma ajakava nii, et üks vanematest saaks lastehoiuga hakkama, kui teine töötab. Isegi kui te ei ole lapsevanem, võib jagatud vahetamine olla kasulik ka majapidamistööde või kohustuste jagamisel, näiteks koeraga jalutamine või õhtusöögi valmistamine.
Andke üksteisele hingamisruum
Justin Paget Getty Images'i kaudu
Uudne koronaviirus võib anda teile ja teie abikaasale nii palju vajalikku aega, et uuesti ühendust võtta ja üksteisele toetuda. Kuid ka kõige lähedasemad paarid vajavad abielu tugevana hoidmiseks aega eraldi. Päeval vaheldumisi pikki jalutuskäike või rattasõite. Üks inimene saab värsket õhku ja päikest, samal ajal kui teine lapsi jälgib - või võtab natuke “mina aega” mediteerimise või rahustava vanni võtmise ajal, kui abikaasa on väljas.
Minge samale lehele
10 000 tundi Getty Images'i kaudu
Kuigi võite tunda, et olete iga minut minutiga koos kodust töötades , tervisliku abielu sõlmimiseks peate ikkagi selgelt ja sageli suhtlema ajakava, kohustuste ja ootuste üle. Kaaluge oma partneriga igapäevaste või iganädalaste sisseregistreerimiste seadmist, et uurida, mis on teie tööülesannete täitmiseks ja milliste muude asjade jaoks on vaja maja ümber hoolitseda. Ühel teist võib olla vaja vaikse aja blokeerimist videokonverentsi kõne , nii et teine võib astuda välja, et lapsi jalgrattaga sõitma viia. Üks inimene võis plaanida korraldada sõpradega kaugmänguõhtu, nii et teine ei saa selle aja jooksul vaakumit planeerida. Eelnev teadmine võib aidata teie partneril teie vajadusi rahuldada ja vastupidi.
Pange paika privaatsed ruumid
Orbon Alija Getty Images'i kaudu
Sõltumata sellest, millises suuruses korterit, korterit või kodu oma abikaasaga jagate, võib karantiinis olles tunduda, et nende eest pole pääsu. Isegi kui jagate väikseimaid suurlinnade kortereid, proovige luua mis tahes eraldi või privaatne ruum, mida saate. Ruumijagaja üles panemine, magamistoa ukse sulgemine või isegi partneri kõrvaklappidega eemale vaatamine võib teile privaatsust pakkuda ja aitab häirivaid tegureid eemaldada, olenemata sellest, kas te töötate või ei. üritades meelt puhastada .
Leidke kaastundlik viis pettumuste tekitamiseks
Charday Penn Getty Images'i kaudu
Isegi kui teil on võimalik teha pause ja veeta aega lahus või koos teiste inimestega, võite leida, et olete oma partneris tavapärasest rohkem pettunud. Nende harjumus hoida segane tööruum või muusika pliiatsiga koputamine võib olla möödapääsmatult tüütu, kui mõlemad üritate töötada lähedal. Ärge pange oma enesetunnet pudelitesse, et ainult nende vastu plahvatada. Tooge see rahulikult oma iganädalaste sisseregistreerimiste ajal või järgmisel päeval koos hommikukohvi joomise ajal. Sel moel, kui peate päeva jooksul käitumist välja kutsuma, võib see olla õrn nihutamine selle asemel, et tunduda rünnakut eikusagilt.
Aidake üksteisel rutiini sattuda
chee gin tan Getty Images'i kaudu
Üks neist kõige tõhusamad näpunäited kodus töötamiseks karantiini ajal on rutiini kehtestamine. Teie ja teie partner saate aidata üksteisel mitte liiga hilja üleval olla või enne magamaminekut liiga palju ekraaniaega, motiveerida üksteist riietuma ja hommikul enne tööd hommikusööki sööma ning teha terve päeva jooksul regulaarselt pause. Need kõik võivad aidata teie meeleolu ja enesetunnet parandada, et saaksite olla oma partneri jaoks parim versioon pärast päevast sisselogimist.
Olge koos aktiivsed
Kathrin Ziegler Getty Images'i kaudu
Üks parimatest rutiinidest, kuhu karantiini ajal sisse saada, on aktiivne iga päev. USA tervishoiuministeerium soovitab Ameerika täiskasvanutel nädalas saada vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega füüsilist tegevust. Aktiivne olemine aitab sel ajal nii teie füüsilist kui vaimset tervist. Uute rutiinide proovimine või võtmine tasuta liikumistunnid on suurepärane viis lõbutseda ja koos aega veeta.
Sõnumid üksteisele
NicolasMcComber Getty Images'i kaudu
Paljud inimesed ihkavad sel ajal normaalsustunnet, eriti oma romantilistes suhetes. Üks võimalus oma partnerile pakkuda on talle kogu päeva jooksul sõnumeid saata või sõnumeid saata, isegi kui nad töötavad mõne meetri kaugusel. Saates neile naljaka klipi, küsides millise uue retsepti nad õhtusöögiks teha tahavad või neile flirtiva sõnumi kirjutamine võib neile naeratuse tuua ja ootusärevust tekitada, kui te töölt lahkute ja saate kvaliteetselt aega koos veeta.
Öelge 'ma armastan sind'
MoMo Productions Getty Images'i kaudu
'Ma armastan sind' on üks võimsamaid ja levinumaid fraase inglise keeles. Kuigi seda saab lihtsalt kasutada romantiliste tunnete edastamiseks, saab seda kasutada ka tunnustuse, toetuse, imetluse, austuse ja mure näitamiseks. Sel eriti proovival ajal võib teie abikaasa võib-olla pidama neid sõnu teie käest rohkem kuulma.
Siit saate teada oma partneri igapäevase tegevuse kohta
Richard Drury Getty Images'i kaudu
Kui veedate oma abikaasaga nii palju katkematult aega ja näete, kuidas nende elu tegelikult päevast päeva välja näeb, võite teid kaks lähemale tuua. Nähes kõike, mida nad peavad žongleerima ja hakkama saama, kui raske võib olla nende töö ja kuidas nad vanemad on, kui teie lapsed kodus on, võib see teid mõistvamaks ja tänuväärsemaks muuta. Kõigi nende tegude tunnustamine ja strateegia, kuidas neid paremini toetada ja nende vajadusi rahuldada, võib muuta teie dünaamikat paremaks.
Hoidke kvaliteetaega tehnikavaba
10 000 tundi Getty Images'i kaudu
Kodus töötades võib olla raskem piire kehtestada tööaja ja töövälise tööaja vahel. Samuti võib olla keerulisem määratleda, milline näeb välja „kvaliteetaeg”, kui olete terve päeva koos. Määrake ajad, mil olete kindlalt võrguühenduseta, et saaksite oma perele keskenduda. Hääletage sotsiaalmeediat ja pange oma telefon ja sülearvuti eemale ning olge tahtlikud koos kvaliteetaega veetma.
Plaani kuupäevaööd
Luis Alvarez Getty Images'i kaudu
Tahtliku aja veetmine oma olulise kaaslasega on tervisliku abielu üks võtmeid. Ja see, et olete karantiinis, ei tähenda, et teil ei oleks romantikut kohtinguõhtu, mis tundub nagu õhtu . Planeerige õhtusöögikuupäev, mis hõlmab uue gurmeetoidu retsepti proovimist või toidu tellimist oma lemmik erirestoranist koos uhkete lauaseadete, küünalde ja meeleolumuusikaga. Samuti võiksite planeerida filmi kuupäeva, printides välja kohandatud piletid ja püstitades magusa ja soolase kontsessiooniputka. Need läbimõeldud puudutused muudavad teie ühise aja eriliseks.
Tähistage üksteist
PeopleImages Getty Images'i kaudu
Teie sotsiaalsed kalendrid on kustutatud ja palju üritused ja pidustused tühistati , võib teie abikaasa olla pettunud, et neil ei saa olla suurt sünnipäevapidu ega minna jooke nautima, et oma reklaami tähistada. Ole nende ergutaja ja korraldage kaugpidu austada neid ja nende saavutusi. Kui nende meeleolu vajab praegu hoogu, kaaluge millegi väikese tähistamist. Võite küpsetada kooki, et tähistada neid esitluse naelutamisel, või korraldada glam-fotosessiooni, et näidata nende edukust kodus ise juukseid lõikama .
Plaanige koos tulevane reis
Marco_Piunti Getty Images'i kaudu
Veel üks suurepärane viis meelt stressirohketest olukordadest eemale viia ja paarile teist oodata on see, kui hakkate koos kavandama tulevast reisi. Kuigi neid on endiselt palju reisimisega seotud küsimused ja koroonaviiruse pandeemia , ei pea te veel midagi broneerima. Lihtsalt uue sihtkoha uurimine ning külastatavate maamärkide ja söögikohtade avastamine annab teile kaks ühist eesmärki. Vahepeal on ka kuidas saate kodus viibida reaalset asja oodates.
Kõndige mööda mälurada
Eva-Katalin Getty Images'i vahendusel
Ehkki te ei pruugi olla paar, kes teeb uusi põnevaid mälestusi, võite kasutada seda aega, et vaadata tagasi ja imestada, kui kaugele olete jõudnud. Uuringud on näidanud, et teie suhte õnnelikumate, varajasemate osade meenutamine võib tekitada rahulolu oma suhetega praeguses olukorras. Veeta pärastlõuna või õhtu vanade fotode vaatamiseks oma pulmadest, oma lemmikpuhkusest ja muudest verstapostidest.
Austage nende koronaviiruse mugavustsooni
FG kaubandus Getty Images'i kaudu
Võimalik, et olete sel päeval valmis koduaias grillima teie linnas või osariigis kaotatakse sotsiaalse distantseerimise juhised . Kuid teie partner ei pruugi olla samal lehel ja soovib olla ettevaatlikum. Vaadake oma abikaasaga ühendust ja austage nende mugavustsooni, kui räägite, kuidas te mõlemad nüüd ja järgnevatel kuudel suhtlete - eriti kui nende elus on keegi, kellel on oht koroonaviirusest raskete komplikatsioonide tabamiseks või tekkimiseks.
Enese isoleerimine
Justin Paget Getty Images'i kaudu
See raske aeg muutub veelgi stressirohkemaks, kui üks või mõlemad haigestuvad. Kui arvate, et olete ettevaatusabinõudest hoolimata kokku puutunud COVID-19-ga, soovitab haiguste tõrje ja ennetamise keskus 14 päeva karantiini pärast kokkupuute aega. Sümptomite tekkimine võib võtta nii kaua aega, nii et isegi kui te ei tunne end haigena, peaksite valima enesekarantiini haiguse leviku vältimiseks . Kui teil tekivad COVID-19 sümptomid, peate nakkuse leviku vältimiseks isoleerima ka oma kodus eraldi piirkonnas. Kui sa oled Haige eest hoolitsemisel on siin järgmised olulisemad sammud.
Veel ajakirjast The Active Times:
Tasuta lapsed õppivad rakendusi koroonaviiruse karantiini ajal kasutamiseks
Käte desinfitseerija, desinfitseerivad salvrätikud ja palju muud: mis on puhastusvahendite kõlblikkusaeg?
Õpetajad, kes on koroonaviiruse karantiini ajal ületanud ja ületanud
Kui iga riik võiks kaaluda koroonaviiruse sotsiaalse kaugenemise hõlbustamist
Kui palju vihjeid hädavajaliku koroonaviirusega töötajatele pandeemia ajal