15 küsimust uuele 100 miili maailmarekordiomanikule

Eelmise aasta detsembris Arizoni osariigis Phoenixis Desert Solstice Invitationalis seadis ultramaratonlane Pam Smith Ore'is Salemist üles naiste maailmarekord 14:11:26 100 miili jooksmiseks rajal. Keskmist 8:31 tempot jälgides kärpis 39-aastane Smith 14 minutit Ungari ülijooksu suurepärase Edit Bércesi 11-aastase rekordi alla ja lõi Ann Trasoni 1989. aastal USA rekordist 18 minutit maha. Smith vastas 15 meie küsimusele miks ja kuidas jookseb kaua - tõesti kaua.

Aktiivsed ajad: mis on ultrade veetlus ja kuidas sa nende käivitamiseni jõudsid?
Pam Smith: Jooksin oma esimese ultra kogemata 2002. aastal, ilmudes 5-tunnisele ajavõistlusele Bostoni maratoniks treeningjooksu tegema, kuid lõpuks jooksin 32 miili! Kuid ma ei pea oma tegelikuks alguseks enne 2008. aastat, kui olin pärast laste saamist taas tõsiselt jooksma hakanud. Kuulsin kohalikust rajast 50k ja arvasin, et see kõlab hea väljakutsena. Sel ajal panin maratonil nii palju rõhku PR-i proovimisele. Ultra meeldis mulle väga, sest mul ei olnud ajalist eesmärki ning jooks ja rajad olid maratonijooksust nii erinevad. Kui olete ultrahelisse sattunud, on minu meelest sõit pikemaks minna, sest soovite näha, mida veel olete võimeline tegema.

Kui kaugele ette hakkasite plaanima oma rekordmõõdulist 100-miililist Desert Solstice'is?
Mul oli eelmisel aastal kogu aasta kalendris Desert Solstice, kuid ma ei arvanud, et suudan joosta 100 miili kiiremini kui 14:25 [eelmine maailmarekord], nii et ma ei keskendunud sellele. Püüdsin saavutada USA 200 km (125 miili) rekordit, sest see andis mulle uue distantsieesmärgi. Teadsin, et see distants on ka USA 24-tunnine võistkondlik kvalifikatsioon.


Kuidas treenida maailmarekordi kallaletungiks?
Tegin teel palju aeglasi ja pikki jookse. Pole tähtis, milleks ma treenin, üritan teha pikki jookse, mis simuleerivad võistluspäeva tingimusi. Minu eesmärk oli hoida neid jookse umbes 8:45 tempos, kuid see on minu jaoks selline võitlus, nii et enamik neist jõudis lõpuks keskmiselt 8: 30-8: 35 temposse, mis oli tegelikult ideaalne aeglane tempo treenimiseks 100 miili maailmarekord. Ma ei treeninud kunagi rajal, välja arvatud tavaline esmaspäeva hommikune kiirustreening; maanteeõpe on piisavalt sarnane. Lõikasin oma jõutreeningu tagasi, et olla veidi kiirem. Mul on treeningukava, mida ma järgin, kuid ma ei kõhkle seda muutmast ega vajadusel puhkepäeva võtmast. Kui tunnen end armetuna või jõuan punkti, kus ma ei tunne jooksu kohta midagi, jätan selle vahele ja puhkan hoopis. Ma arvan, et see aitab mul vigastusi vältida ja mul on vedanud, et ma pole pidanud millegi tõsisega tegelema. Kui ma näpistusi saan, saan aru, mis mind häirib, ja tegelen siis mõne harjutusega nende probleemide parandamiseks või vältimiseks.

Kuidas on toitumisega?
Muutsin aasta alguses oma igapäevast toitumist, et lõigata välja palju töödeldud süsivesikuid ja piirata enamus süsivesikute tarbimisest õhtuteni. Hakkasin uuesti liha sööma ka pärast seda, kui olin 17 aastat taimetoitlane. Minu tavaline dieet sisaldab igal söögikorral palju mune - meil on 13 kana - ja palju köögivilju. Õhtusöögi ajal söön palju valget riisi.


Millise võistlusplaani võtate 14-tunniseks võistluseks?
Plaanisin joosta umbes 19 tundi ja tahtsin alustada 8:45 tempos ja teha seda vähemalt 12 tundi enne aeglustumist. Kuid 8:45 tempo tegin ainult ühe ringi! Mul oli raske minna aeglasemalt kui 8:30 temposse, nii et proovisin end lihtsalt selles tempos hoida.



Milline varumeeskond teil oli?
Mu mees oli meeskonna juures. Ütlesin talle ühel ringil, mida tahtsin, ja siis sain selle ka järgmisel, nii et ma ei peaks kunagi vajalike asjade hankimiseks peatuma.

Kuidas võistluseks hinge läksite ja siis jooksu ajal end motiveerisite?
Kui olen otsustanud, et võistlus on väravasõit, pole mul tavaliselt vaja midagi teha, et end psühhiks muuta. Rajal võistluse läbimine on kummalisel kombel vaimselt haaravam kui rajal. Teil on pidev tagasiside ja saate tempo andmeid iga veerand miili kohta. Sellistel võistlustel nagu lääneriigid oli mul ettekujutus, mis kell ma joosta tahan, kuid ma ei vaadanud kunagi oma tempot ega mõelnud sellele, kui kiiresti ma jooksen. Umbes kuue tunni pärast Desert Solstice'is teadsin, et olen 100 miili ja 12-tunnise vanuserühma maailmarekordi maailmarekordi tempos ning see teadmine motiveeris.

Millal saite aru, et hakkate rekordit purustama?
Desert Solstice võistluste juhid, vennad Coury, teevad suurepärast tööd, teatades inimestele ette, kui nad on mõne riigi või maailmarekordi lähedal. Umbes kuue tunni jooksul sain teada, et minu tempo oli nii 12-tunnise vanuseklassi maailmarekordi kui ka 100 miili maailmarekordi saavutamisel. Tundsin, et jooksin sel hetkel tõesti konservatiivselt, sest pidin juhtima 24-tunnist üritust. Kuigi mul oli veel umbes kaheksa tundi aega, ütlesin oma abikaasale, et olen kindel, et saan need rekordid ja tahtsin oma eesmärke muuta.


Kuidas kütusite selle vahemaa ürituse ajal?
Tavaliselt kasutan joogisegusid ja proovin tarbida pool pudelit iga 30 minuti järel. Minu abikaasa on kõigi aegade parim meeskond, kuid meil oli natuke segatud soovitud joogisegu kontsentratsiooni, nii et mul olid kõhuprobleemid juba varakult. Jooksin viimased 10 tundi minimaalse kalorsusega ja need kõik pärinesid oranžist soodast! Ehkki otsustasin minna 100 miili maailmarekordieesmärgile, oli mul siiski kavatsus rajal püsida kõik 24 tundi, kuid 100 miili lõpetamise hetkeks oli mul selline defitsiit, et mul lihtsalt polnud kõik, mis jääb jätkuma. Esimesel poolajal tegin kolm kiirpuksi peatust ja teisel poolajal mitte ühtegi (tegelik põhjus, miks suutsin natuke rohkem kui minutiga negatiivseks jagada!). Aeglasin paar korda ka jalutuskäigule, et sooda alla saada, kuid ma ei teinud tõelisi pause.

Kõik, mida kannate 100 miili jooksus, mida näiteks maratonil ei teeks? Kas kleidiralli rituaalid on?
Võiksin maratoni jaoks kanda singlit, kuid hõõrdumise ja suurenenud päikesekiirguse tõttu kannan ultrade jaoks alati varrukatega särki. Samal põhjusel kasutan PALJU keha libisemist ja vaseliini. Mul pole tegelikult mingeid rituaale, kuid otsustasin kandideerida oma lääneriikide särgis, et meenutada mulle sealset tugevat võistlust ja anda mulle enesekindlust.

Mida sa jalga kandsid?
Mul on piinlik sellele ühele vastata. Eelmisel aastal jooksin Scott T2c-s, kuid tundsin tõesti, et jalg peksis nii pika distantsi järel. Kuna plaanisin joosta 24 tundi, mõtlesin, et tahan just neid jalanõusid, milles mul kõige mugavam oleks. Scott'i kingad andsid USA 100 km meeskonnale eelmisel aastal paar paari kingi, kuid kuna ma kasutan rajajooksuks La Sportiva kingi , Ma olin kasutanud Scott trail-jalanõusid maanteetreeningutel ja tundsin end nendes mugavalt, nii et jooksin rajajooksu rajajalatsites! Pärast hävitati kingad! Tallad olid läbi kulunud kahe kummikihi. Peale minu suurte varbaküünte tundsid mu jalad end suurepäraselt, kuid siiski pole nad rajavalikuseks hea valik.

Milline on teie taastumisrutiin pärast selle distantsi võistlust?
Paljud inimesed räägivad aktiivsest taastumisest. Ma pooldan passiivset taastumist! Tavaliselt võtan iga kümne miili võidusõidu eest ühe päeva puhkust. Ma ei ole inimene, kes nendel päevadel ringi istuks ja midagi ei teeks, kuid ma ei tee ühtegi jooksu ja mul pole mingeid muid plaane, näiteks kõndimise või rattasõidu jaoks. Ma lihtsalt teen seda, mida tunnen, et tahan teha. Püüan sel perioodil ka natuke rohkem süüa.


Mis järgmiseks? Kas te lähete pärast Ann Transoni rekordit 13.47.42 rekordi 100 miili eest teel?
Sel suvel lähen tagasi lääneriikidesse. Detsembris lähen tagasi Desert Solstice'i oma kolmandale rajale, mis on 100 miilisem. Seekord keskendutakse algusest peale 100 miilile, et näha, kui kiiresti ma sellega hakkama saan. Ma arvan, et suudan paremini kui 14:11, eriti parema toitumise ja kingadega! 13:47 on minu jaoks veel kaugel. Ma ei tea, kas ma saan hakkama või mitte, aga ma kahetsen seda, kui ma vähemalt ei proovi.

Mõni ikooniline jooks, mida te ikkagi ihkate teha?
Vaikse ookeani loodeosas on mitu ikoonilist jooksu ja ma olen teinud ainult Mt. Püha Helensi ümbermaailmareis. Mulle meeldiks, kui saaksin teha mõnda muud, näiteks Mt. Hood, Wonderlandi rada, õdede ümbermaailmareis ja Rogue Riveri rada. Olen teinud Rimis Rimis Rimisse Grand Canyonis, kuid tahaksin seal teha mitte-ikoonilise marsruudi, veetes rohkem aega mööda kanjoni põrandat joostes ja mõnda kukkumist nähes.

Mis suurimat rõõmu pakub jooksmine?
Vabadustunne. Isegi kui ma alles Salemis ringi jooksen, on lahe mõelda, et saan minna sinna, kuhu iganes tahan, ja mul pole sel hetkel midagi muud, kus peaksin käima.