Kõrged kontsad ei ole põhjust valutamiseks ega pahkluude keerdumiseks

/ Shutterstock

Naised kõndida kõrgetel kontsadel kogu aeg, siis miks mitte ka nende kallal töötada? Kohal on tavalised kahtlusalused: kükid, istmed, sirutused, vaagnapiirkonna tõsted ... ja stilettod.

Pärast seda pakutakse kogu riigis kõrgendatud jalatsitega sporditunde Väga Hop ja Stiletto tugevus populariseeris neid. Selliste treeningute pooldajad ütlevad, et nad toonivad kõveraid ja keskenduvad põhitugevusele, mis aitab naistel end üldiselt kõrgete kontsade kandmisel stabiilsemalt ja enesekindlamalt tunda.


Podiatrid on juba pikka aega hoiatanud, et kõrgetel kontsadel kõndimine kahjustab teie jalgu ja keha mitmel viisil - alates Achilleuse kõõlus pahkluus ketaste survestamiseks selgroolüli sest naised peavad tasakaalu saavutamiseks oma puusi edasi lükkama.



Mariakucinski.com

Miks on siis nende välja töötamine mõtet? 'On turvalisi lahendusi,' ütleb Avital Zeisler ülemaailmselt tuntud käest kätte võitlemise ekspert ja looja Soteria meetod mis õpetab naisi enda kaitsmiseks traditsiooniliselt naiselikke esemeid nagu kõrged kontsad.

Seksuaalse rünnaku ohvriks langenud Zeisler ütleb, et tal tekkis enesekaitse koolitus, mis sisaldab kõrgeid kontsasid, ei kahjusta ta pärast otsustamist oma naiselikkust, et olla ja end turvaliselt tunda. 'Võtan omaks oma naiselikkuse.'

Kui kannate sobiva kõrgusega kontsasid ja õpite, kuidas kõndimisel kaal mõlemale jalale võrdselt üle kanda, siis ei ärka te valusalt ega väändunud pahkluuga. Saate tegelikult rohkem toonides põhja ja sobivamaid reite.

Tehes kükitab ja tikkpükse kandes tekivad kopsud tunnetama jalalihaseid, mida te võib-olla isegi ei teadnud, sest teil on harjutusi, mis panevad neid väga palju tööle - edasi-tagasi astudes ja põlvitades peate tasakaalu hoidma. Alamkeha liigutuste tegemine tõstetud pahkluudega paneb vasika-, puusa- ja jalalihased - ka pisikesed - palju rohkem tööd tegema.



Orla / Shutterstock

Seetõttu on kükitamine lemmikharjutus. Kontsadest lisanduva kõrguse tõttu peate oma keha veelgi alla laskma kui tavaliselt. See töötab teie vasikad ja puusad nii tugevalt, et võite tunda, et nad põlevad.

Zeisler laseb naistel isegi stilettodega joosta, kuid mitte kogu aeg. Tema meetod keskendub enesekaitsele, mis tähendab ohu eest põgenemist. 'Alustame ilma [stilettodeta],' ütleb ta. 'Siis, kui naised tunnevad end mugavalt, tutvustame kontsad.' Mõte on leida jooksukiirus koos jalanõuga.

Zeisler ei soovita kõrgemat kontsa kui 3 tolli. Algus sisaldab alati lühikesi kontsasid, mis aja ja treenimisega kõrgemale tõusevad. 'Kui nad lähenevad 3 tollile, hakkavad nad [treeningute jaoks] liiga kõrgeks minema. See kõik on mugav tunne. ' Mis puutub sellistesse stilettodesse, mida soovite treeninguteks saada, siis otsige paksud kontsad, ütleb Zeisler. Kingad peavad tundma end mugavalt, pakkuma tuge ja olema painduvad seal, kus on jalavõlv.


Rohkem lugemisi:

50 kükki päevas aitab arsti eemal hoida

Tehke neid 5 harjutust iga päev, et püsida terve elu

20 parimat lõunapausi harjutust, et pühad läbi viia